Sistem esoergonic pe termen lung: sistemul aerobic

De Dr. Stefano Casali

Tendința în timp a consumului de oxigen

Faceți clic pe imagine pentru a mări

Starea staționară și datoria de oxigen

Întârzierea cu care consumul de oxigen este adus la starea de echilibru depinde de relativitatea relativă a procesului de reacție oxidativă la o creștere a cererii energetice. Atât timp cât consumul de oxigen rămâne sub valoarea stabilă, energia este furnizată de un sistem anaerob; într-un sens este ca și cum sistemul aerobic contractează o datorie deoarece energia este furnizată de un alt sistem esoergonic. În condiții de echilibru nu există diferențe între un subiect instruit și cel neinstruit. Diferența constă în viteza de reglare a VO2 la starea de echilibru (VO2S), care este semnificativ mai mare în cazul persoanei instruite.

Consumul maxim de oxigen

VO2S crește monoton cu intensitatea lucrărilor până la un maxim, moment în care orice creștere a intensității nu mai este însoțită de o creștere suplimentară a VO2S. Nivelul VO2S corespunzător acestui maxim este definit ca "consumul maxim de oxigen (VO2max)".

Tendințe în consumul de oxigen în timpul lucrului și recuperare:

Faceți clic pe imagine pentru a mări

Metabolismul în recuperare

Conceptul de datorie a fost propus de Hill în 1923 și ulterior preluat de alți autori, inclusiv Margaria; toate componentele identificate: un alactacid definit și celălalt acid lactic. Acest model a durat aproximativ 65 de ani. În prezent, termenul de datorie de oxigen a fost înlocuit cu o fază a consumului de oxigen în recuperare (recuperarea O2) sau consumul de oxigen global în exces față de valoarea inițială (EPOC, de către autorii anglo-saxoni, acronimul consumului de oxigen excedentar). EPOC reflectă nu numai partea de plată a datoriilor lactice, ci și condiția creșterii cererii de energie a diferitelor organe și aparate care au fost implicate în activitatea musculară.

Cauzele EPOC

1. Resinteza ATP și CP;
2. Resinteza glicogenului din lactat (ciclul Cori);
3. Oxidare la lactat;
4. Re-oxigenare în sânge;
5. Efectul termogenic legat de creșterea temperaturii corpului;
6. Efect termogen datorită acțiunii hormonilor, în special a catecolaminelor;
7. Menținerea ritmului cardiac și ventilația pulmonară ridicată.

Consumul maxim de oxigen

Relația dintre timpul de lucru până la epuizare și intensitatea forței de muncă între 65-90% din VO2max, la subiecții instruiți este descrisă de:

t (min) = 940-1000 VO2S / VO2max. Această relație nu este valabilă pentru exerciții de intensitate mai mare de 90% din VO2max (timpul ar deveni negativ pentru VO2S> 0, 94 VO2max) și este independent de valoarea absolută a VO2max, cu condiția ca subiectul să fie în stare bună de instruire.

Factori de conversie

Definirea unor cantități fizice și a unităților SI corespunzătoare

• Forța: capacitatea de a transmite accelerația unei mase. Unitatea de forță este noulton (N) care dă masa 1kg o accelerație de 1m * s-2.

• Presiune: forță pe unitate de suprafață.

• Lucrare: joula, unitatea de lucru, este lucrarea efectuată atunci când punctul de aplicare a forței de 1 N este deplasat cu 1 m de-a lungul direcției forței.

• Putere: de lucru pe unitate de timp. 1W este puterea egală cu 1Joule pe secundă.

Foarte folosită până recent a fost așa-numitul sistem metric, în care unitatea de forță este greutatea kilogramului (kgp): forța capabilă să transmită la 1 kg o accelerație egală cu cea a gravitației pământului (9, 81 m * s-1). În consecință, unitatea de lucru și puterea în sistemul tehnic sunt kgpm (kilogram) și kgpm * s-1 (kilogrammetru pe secundă) egale cu 9, 81 J și 9, 81 W. Rețineți că pe accelerația gravitației este constantă: fiecare corp suferă aceeași accelerație g = 9, 81 m * s-1, independent de masa sa. O altă unitate de energie și de muncă încă utilizate pe scară largă este calorii (cal), echivalentă cu cantitatea de energie stocată în 1 g de apă, ca urmare a creșterii temperaturii de 1 ° C (de la 14, 5 la 15, 5) ; 1000 cal = 1kcal.