De Dr. Raffaele Granata
Pentru toate vreau să clarific o distincție fundamentală: reducerea în greutate față de scăderea în greutate.
Ce înseamnă cuvântul în ceea ce privește sănătatea sau starea de spirit? de ce insist și bate atât de mult pe primul, în detrimentul celui de-al doilea? Unde este dificultatea obținerii acestui rezultat?
Începem după grade:
SLIMMING: starea în care se constată că un subiect are o scădere a greutății, determinând o scădere percentilă a masei de grăsime (dăunătoare pentru sănătate și scopuri estetice), cu o creștere mică a masei musculare slabe (feriți-vă de femei, nu vă imaginați o creștere volumetrică mare, la aceste milimetri mai mult va fi unul / două centimetri sau mai mult, mai puțin decât circumferința inițială, în funcție de fizicul de plecare).
PIERDERE DE SĂNĂTATE: scăderea greutății corporale fără a ține seama de ceea ce vreți să dezghețați, de obicei, singurul lucru pe care îl pierdeți sunt lichidele și masa slabă atât de mult încât organismul va fi mereu "flasc și stânjenit" în ciuda circumferințele corporale au devenit mai subțiri.
Din această primă specificație ar trebui să sară deja la ochi că există ceva diferit între cei doi termeni ...
Să mergem și să vedem mai precis ce se întâmplă: am spus că pierderea în greutate duce la o scădere percentilă a masei de grăsime, un inamic amar al circulației, sentimentul de bunăstare și estetică, dar cum se întâmplă toate acestea? datorită creșterii masei slabe care ridică metabolismul bazal (cantitatea de energie pe care organismul o cere și o folosește pentru a supraviețui în odihnă absolută) și favorizează arderea excesului de grăsime cu rezultatul de mai sus: circumferințele scad, bunăstarea crește, aspectul fizic este mult îmbunătățit.
Din ceea ce tocmai am spus, înțelegem că pierderea în greutate (care, în ceea ce privește masa de grăsime și masa slabă, se comportă exact opusul pierderii în greutate) este foarte dăunătoare pentru organism: pierderea de lichide poate duce la deshidratare și retenție a apei mai presus de toate pe coapse), dar și mai mult trebuie spus că apa este elementul cel mai important pentru organismul nostru, fără de care toate funcțiile acestuia sunt blocate; pierderea de masa slaba si cresterea sau stazarea grasimii scad semnificativ metabolismul, deci sunteti mereu obligati sa mananci mai putin pentru a nu lua greutatea din nou doar pierdut (efectul yo-yo).
Ultimul punct: unde este dificultatea?
Cred că am fost clar despre efectele negative care conduc la pierderea în greutate și beneficiile prietenului său apropiat, pierderea în greutate; pentru a obține o pierdere echitabilă și eficientă în greutate trebuie să urmeze o dietă adecvată, în conformitate cu o pregătire fizică corectă și regulată, este puțin mai dificilă decât reușită dacă este făcută cu consecvență și voință și rezultatele vor fi foarte satisfăcătoare pentru a rambursa pe deplin sacrificiile gâtul și oretta (antrenamentul nu trebuie să dureze mai mult de o oră în valoare de catabolismul proteinelor) a trecut într-o sală de gimnastică ridicând câțiva pesetți.
Revenind la scăderea în greutate, trebuie spus că este mai ușor (alerga într-un parc timp de una până la două ore), dar care sunt rezultatele? Pielea falsă, masa scăzută a pielii, scăderea rezistenței, pierderea de lichide, scăderea MB și multe alte probleme care pot veni ca rezultat, fără să uităm de efectul yo-yo ... ar trebui?
În acest sens, vreau să închei cu un sfat: de câte ori auziți? de câte ori
