Ce este helioterapia
Helioterapia este o știință medicală care utilizează efectele benefice asupra organismului de expunerea la lumina soarelui. Influența soarelui asupra sănătății este profundă: lumina soarelui scanează diverse ritmuri biologice (somnul și trezirea, de exemplu) și influențează funcționalitatea optimă a metabolismului, promovează activarea vitaminei D și stimulează sistemul imunitar, hormonale și multe fiziologice și biochimice ale organismului.
Moduri și timpi de expunere
Timpul de expunere la lumina solară poate varia de la 15 minute la o oră, în funcție de sensibilitatea subiectivă a pielii la radiația solară (exemplu: subiecții cu tip de piele deschisă, tenul întunecat etc.) și tipul de tulburare pentru care recurg la helioterapie. În plus, orele de intensitate maximă a soarelui sunt, în general, evitate.
Evitați supraexpunerea!
Este esențial să se poată corecta expunerea la radiațiile solare, astfel încât aceasta să nu fie violentă: intervalele de timp trebuie să fie scurte și repetate, în funcție de tulburarea care trebuie tratată.
Măsuri de precauție
Iată câteva indicații practice pentru cei care doresc să profite de această sursă sănătoasă de energie și pentru a limita potențialele efecte secundare:- Evitați să faceți plajă de la 11:00 la 15:00
- Planificați activități în aer liber în dimineața devreme sau după-amiaza târziu
- Purtați ochelari de soare (protejați împotriva luminii ultraviolete) și o căpăstru adecvată.
- Acordați atenție suprafețelor care reflectă: apa, zăpada și nisipul de pe plajă reverberează până la 80-90%.
- Aplicați o protecție solară cu un factor de protecție solară (SPF) pe întreaga suprafață a pielii cel puțin 30 de minute înainte de plajă.
Indiferent de sensibilitatea pielii, evitați expunerea la soare excesiv, mai ales dacă luați medicamente sau suplimente care conțin ingrediente active fotosensibilizante (care, activate de soare, pot provoca reacții de fotosensibilizare crescând riscul de arsuri) Unele dintre aceste medicamente acestea sunt: tetracicline, sulfonamide, diuretice, cortizoni, sedative și unele laxative.
În timpul expunerii evitați:
- administrarea de medicamente fotosensibilizante (antibiotice, contraceptive orale și medicamente pentru controlul hipertensiunii);
- utilizarea plantelor medicinale fotosensibilizante, cum ar fi hypericum și imperatoria;
- medicamente utilizate în mod specific pentru psoriazis care includ produse pentru uz topic, calcipotriene (un derivat al vitaminei D) și tazaroten (un derivat al vitaminei A);
- parfumuri (unele ingrediente pot provoca formarea de pete de piele).
Atenție!
Din acest motiv, este important să informați medicul și / sau dermatologul înainte de a începe helioterapia, pentru a identifica orice interacțiune și combinație de medicamente și / sau suplimente care vă pot expune la arsuri sau alte reacții negative
Reacții adverse
Soarele poate fi util pentru tratamentul multor boli de piele, dar poate provoca leziuni ale pielii. Radiațiile UV-A și UV-B provoacă bronzare și arsuri: razele UV-B scaldă pielea mai repede, dar penetrează mai puțin profund decât UV-A.
Deteriorările expunerii excesive pot fi grave:
- pete solare, erupții cutanate și arsuri;
- îmbătrânirea prematură a pielii;
- accident vascular cerebral;
- tulburări oculare (exemplu: expunerea pe termen lung la radiații ultraviolete poate provoca leziuni oculare cum ar fi cataracta sau conjunctivita);
- inducerea formării melanomului (cancer de piele).
"Soltriol", hormonul luminii: vitamina D pe scurt
Razele ultraviolete activează producerea de vitamina D, o componentă fundamentală pentru menținerea sănătății sistemului osteo-articular și imunitar.
Soarele ajunge la piele, stimulând reacția care induce 7-dehidrocholesterolul pro-hormon pentru a deveni pre-vitamina D3, care este ulterior metabolizată în vitamina D3. Această formă este transportată prin fluxul sanguin, de la piele la ficat și apoi la rinichi, unde devine un hormon biologic activ (1, 25-dihidroxivitamina D3), care promovează reabsorbția de calciu la nivel renal, absorbția de calciu și fosfor și procesele de mineralizare ale matricei osoase (curiozitate: această substanță în forma sa activă este uneori numită "soltriol", un hormon de lumină).
Considerații finale
Helioterapia evidențiază impactul luminii asupra sănătății: dacă este implementat cu criterii, această tehnică naturală poate fi exploatată pentru a beneficia atât în prevenirea, cât și în tratamentul multor afecțiuni patologice.
