OKG (alfa-ketoglutarat de ornitină) este un supliment alimentar pentru sportivi.
Din punct de vedere chimic, este o sare derivată din combinarea a două unități de ornitină și o moleculă de alfa-ketoglutarat (AKG).
De ce folosesc sportivii OKG?
Ornita alfa-ketoglutaratul este folosită de sportivi pentru:
- crește rezistența și masa musculară.
- Reduceți masa de grăsime.
- Stimulează sistemul imunitar.
- Accelerarea timpilor de recuperare și prevenirea supra-instruirii.
OKG: dovezi științifice
Similar cu arginina, OKG a fost utilizată cu succes în tratamentul malnutriției, arsurilor și convalescențelor după intervenție chirurgicală. Într-un studiu de succes, sa investigat și utilizarea sa în doze mari (15 g / zi timp de 5 luni) în tratamentul copiilor cu întârzieri de creștere.
Deși mecanismul de acțiune nu a fost încă clarificat complet, sa observat că OKG scade catabolismul muscular, promovează sinteza proteinelor și, în consecință, accelerează vindecarea rănilor. Aceste caracteristici par a fi legate de capacitatea sa de a influența pozitiv sinteza hormonilor anabolizanți - cum ar fi insulina și GH - și metabolismul aminoacizilor, a căror concentrație plasmatică crește după administrarea orală sau intravenoasă a alfa-ketoglutaratului de ornitină.
Există câteva studii din literatură care confirmă proprietățile anabolice ale OKG menționate mai sus. Majoritatea acestor cercetări au fost efectuate pe pacienți spitalizați, cu traumatism policromat și cu doze (de la 10 la 25 g / zi) semnificativ mai mari decât cele propuse în domeniul sportului (având în vedere costul produsului, care este de aproximativ 50 de cenți pe gram) . Proprietățile imunostimulante au fost studiate mai ales la animale de laborator, obținând rezultate încurajatoare.
Cercetările au arătat că singura suplimente de ornitină și / sau alfa-ketoglutarat nu permite aceleași efecte pozitive.
Efecte secundare
La dozele propuse în diferite studii (10-20 g / zi), OKG sa dovedit a fi lipsită de efecte secundare. Unii pacienți au raportat o creștere a poftei de mâncare, probabil datorită nivelurilor crescute de insulină și apariției consecutive a hipoglicemiei (care este un stimulent pozitiv pentru centrul de foame).
Costul și eficiența
Sportivii care doresc să utilizeze ornitina ca supliment alimentar anabolic pot obține același efect cu suplimente mai puțin costisitoare și mai studiate, cum ar fi creatina și proteinele din zer. Spre deosebire de ceea ce sa spus pentru pacienții cu politrauma, în literatură nu există date fiabile care să confirme eficacitatea ergogenică a OKG.
dozele
Pentru sportivi și oameni sănătoși, sunt propuse doze de 2 până la 10 g de OKG pe zi. Pentru a stimula creșterea musculară, se recomandă utilizarea acesteia după activitate fizică, dimineața și înainte de a merge la culcare.
OKG în alimente
Deși precursorii aminoacizilor (arginina și glutamina) sunt prezenți în multe alimente din proteine, cum ar fi carnea și peștele, OKG este un produs sintetic și ca atare poate fi luat numai prin suplimente specifice.
