premisă
Următoarele indicații sunt destinate exclusiv informării și nu sunt destinate să înlocuiască opinia profesioniștilor ca medic, nutriționist sau dietetician, a căror intervenție este necesară pentru prescrierea și compoziția terapiilor alimentare personalizate.
Minestrone dieta
Dieta de tip minestrone NU este o dieta echilibrata sau durabila.
Dieta minestrone este o schema de pierdere în greutate, care nu numără calorii.
Cunoscut în America, de către un medic de la Spitalul Memorial Sacru din Saint Louis,
Dieta cu minestrone ar putea fi structurată după cum urmează:
- Zilele 1 și 2: supă monotematică de prânz și cină - 2 porții asortate cu 1 linguriță de ulei de măsline extra virgin - suplimentarea cu fructe, alte legume, ceai și suc de fructe fără zahăr
- Ziua 3: prânz și cină pe bază de minestrone - 2 porții - suplimentarea cu fructe, alte legume și un cartof, ceai și suc de fructe fără zahăr
- Ziua 4: prânz și cină cu minestrone - 2 porții - suplimentarea cu fructe, alte legume, ceai, suc de fructe fără zahăr și puțin lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
- Ziua 5: prânz și cină cu minestrone - 2 porții - suplimentarea cu fructe, alte legume, ceai, sucuri de fructe fără zahăr și pește cu conținut scăzut de grăsimi
- Ziua 6: prânz și cină pe bază de minestrone - 2 porții - suplimentarea cu fructe, alte legume, ceai, suc de fructe fără zahăr și puțin carne de vită
- Ziua 7: prânz și cină cu minestrone - 2 porții - suplimentarea cu fructe, alte legume, ceai și suc de fructe fără zahăr și orez brun.
Compoziția minestronei trebuie să fie strict stabilită și NU trebuie să conțină leguminoase, cereale sau derivate și cartofi (dacă nu se specifică altfel;) ingredientele de bază sunt: praz, ceapă, paste de tomate, varză, ardei grași, țelină, spanac .
Aspecte pozitive și negative ale dietei minestrone
Voi fi scurt; nu există nici un efect pozitiv asupra dietei minestrone.
Nici macar pierderea brusca de greutate a unui obez poate justifica pierderea puternica si stresul ca organismul este destinat sa sufere cu dieta de minestrone. Aceasta este cu siguranță o dietă cu o bună cantitate de fibre, câteva minerale (magneziu și potasiu) și câteva vitamine (în special A și C), dar cu siguranță nu sunt capabile să facă față majorității nevoilor corp. Dieta de tip minestrone NU este capabilă să susțină nici o formă de activitate fizică-motorizată dorită.
Dieta minestronei este lipsită de energie, carbohidrații (deși prezenți în procente mai mari decât proteinele și grăsimile), lipide (în special esențiale), proteine (în special valoare biologică ridicată), vitamine din grupa B, D și E, fier, calciu. .. și așa mai departe și așa mai departe! Mai mult decât atât, este absolut contraindicat pentru diverse boli cum ar fi litiaza biliară, pietre la rinichi etc.
Dieta de tip minestrone este o strategie nesănătoasă și absolut evitabilă în ceea ce privește pierderea în greutate "rațională / rațională".
Suplimente utile pentru dieta minestrone
Evident, luând în considerare și luând în considerare nenumăratele neajunsuri ale dietei minestrone, suplimentele utile pentru compensarea sa ar fi TOATE (cu excepția fibrei). Se recomandă să se sublinieze mai presus de toate realizarea vitaminelor B, calciului, fierului, acizilor grași esențiali și a aminoacizilor esențiali.
Exemplu Minestrone Diet
- O gospodină obișnuită, fost atlet de atletism (salturi), practică în prezent kick-box 2 zile pe săptămână, dar petrece mai mult timp acasă cu 2 copii.
| sex | femeie |
| vârstă | 34 |
| Statuie cm | 167 |
| Mărimea încheieturii cm | 14.1 |
| constituție | subțire |
| Statura / încheietura mâinii | 11.8 |
| Tipul morfologic | lung și subțire |
| Greutate kg | 95 |
| Indicele de masă corporală | 34 |
| evaluare | obez |
| Indicele masiv al corpului fiziologic dorit | 18.5 |
| Greutate fiziologică dorită kg | 51, 6 |
| Bazal metabolism kcal | 1277.9 |
| Nivelul coeficient al activității fizice | Ușor, fără aus: 1, 42 * |
| Cheltuieli de energie Kcal | 1815 |
* A fost ales un coeficient care nu ia în considerare cele 2 sesiuni de formare, deoarece, petrecând aproape tot timpul acasă, subiectul nu atinge nivelul activității fizice echivalent cu un coeficient mai mare.
Exemplu Minestrone Diet - Ziua 1
| mic dejun | ||
| ceai | 300ml | |
| piersici | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Suc de fructe neindulcit de pere | 250ml | |
| prânz | ||
| minestrone | 300g | |
| Melone | 300g | |
| Snack 2 | ||
| Sucul de fructe de afine nesănunțite | 250ml | |
| cină | ||
| minestrone | 300g | |
| Găinăți vinete | 200g | |
Exemplu Minestrone Diet - Ziua 2
| mic dejun | ||
| ceai | 300ml | |
| caise | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Suc de fructe de mere neîndulcit | 250ml | |
| prânz | ||
| minestrone | 300g | |
| pepene verde | 300g | |
| Snack 2 | ||
| Suc de fructe piersic neindulcit | 250ml | |
| cină | ||
| minestrone | 300g | |
| Gustat dovlecei | 200g | |
Exemplu Minestrone Diet - Ziua 3
| mic dejun | ||
| ceai | 300ml | |
| căpșune | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Suc de fructe cu fructe exotice neîndulcite | 250ml | |
| prânz | ||
| minestrone | 300g | |
| Cartofi fierți | 200g | |
| Snack 2 | ||
| Sucul de fructe ACE nesănunțit | 250ml | |
| cină | ||
| minestrone | 300g | |
| Roșii roșii | 200g | |
Exemplu Minestrone Diet - Ziua 4
| mic dejun | ||
| Lapte degresat | 150ml | |
| prune | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Suc de fructe de caise nesărate | 250ml | |
| prânz | ||
| minestrone | 300g | |
| Iaurt alb, slab | 125g | |
| Snack 2 | ||
| Sucul de fructe de ananas neindulcit | 250ml | |
| cină | ||
| minestrone | 300g | |
| Spinac am citit | 200g | |
Exemplu Minestrone Diet - Ziua 5
| mic dejun | ||
| ceai | 300ml | |
| cireșe | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Suc de fructe neindulcit de pere | 250ml | |
| prânz | ||
| minestrone | 300g | |
| Puneți într-o tavă | 200g | |
| Snack 2 | ||
| Sucul de fructe de afine nesănunțite | 250ml | |
| cină | ||
| minestrone | 300g | |
| Găinăți vinete | 200g | |
Exemplu Minestrone Diet - Ziua 6
| mic dejun | ||
| ceai | 300ml | |
| caise | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Suc de fructe de mere neîndulcit | 250ml | |
| prânz | ||
| minestrone | 300g | |
| File de carne | 200g | |
| Snack 2 | ||
| Suc de fructe piersic neindulcit | 250ml | |
| cină | ||
| minestrone | 300g | |
| Gustat dovlecei | 200g | |
Exemplu Minestrone Diet - Ziua 7
| mic dejun | ||
| ceai | 300ml | |
| căpșune | 200g | |
| Snack 1 | ||
| Suc de fructe cu fructe exotice neîndulcite | 250ml | |
| prânz | ||
| minestrone | 300g | |
| Orez brun | 50g | |
| Snack 2 | ||
| Sucul de fructe ACE nesănunțit | 250ml | |
| cină | ||
| minestrone | 300g | |
| Ardeii verzi | 200g | |
