În acest articol avem grijă de cele mai eficiente plante medicinale pentru pierderea în greutate, în general ajutoare naturale sigure care trebuie combinate cu intervenții alimentare-comportamentale adecvate (a se vedea tabelul).
Vezi și:
- suplimente de pierdere în greutate
- sport pentru a pierde in greutate
- apa pentru a pierde in greutate
- "secrete" pentru a pierde in greutate
- infuzat pentru a pierde in greutate
Categoriile de "ierburi" utile pentru pierderea în greutate sunt, în esență, patru: cea a medicamentelor diuretice, cea a stimulării drogurilor, cea a medicamentelor bogate în fibre și a mucilagului și cea a medicamentelor care accelerează metabolismul. Alte produse naturale potențial utile pentru scăderea în greutate, dar care nu sunt enumerate în acest articol, sunt chitosanul (reduce absorbția grăsimilor), garcinia cambogia (pericarpul fructului - reduce sinteza acizilor grași și crește sentimentul de sațietate); banaba și gymnemă (frunze - proprietăți hipoglicemice).
Diuretice / drenaj
Care sunt medicamentele : sparanghel (rizom, rădăcini), mesteacăn (frunze), cireșe (pedunculi de fructe), coapsa (părți antene), cenușă (frunze și semințe), gramigna (rizom), olmaria (flori), ortosifon (frunze), ononide spinosa, (rădăcină), urzică (plante cu flori, rădăcini), pilosella (părți aeriene), pătrunjel ) tija de aur (vârfuri de înflorire).
Deoarece : deși diureticele pot determina o pierdere în greutate considerabilă, acestea nu sunt considerate remedii reale pentru a pierde în greutate. Kg pierdute sunt de fapt reprezentate de lichide și nu de grăsimi; cu toate acestea, utilizarea acestor plante medicinale poate ajuta la purificarea organismului din excesul de toxine. Multe dintre aceste substanțe nocive sunt, de fapt, acumulate în țesutul adipos și eliberate în circulație în timpul pierderii în greutate. Efectul diuretic este deosebit de util pentru cei care suferă de celulită și insuficiență venoasă ușoară, cu tendința de a forma edeme în membrele inferioare.
Cum și când : pentru a evita efectele drastice și consecințele lor periculoase, recomandăm folosirea de ceaiuri din plante care se scurge, care, de asemenea, oferă lichide și minerale în același timp. Acestea pot fi luate în mod regulat ca o ceașcă pe zi, sau pentru perioade scurte de două sau trei cești pe zi.
Stimulentele
Ce medicamente : portocale amare (fructe necoapte), cacao, cafea (semințe), capsaicină, guarana (semințe), maté, ephedra, ceai negru, frunze de yohimbe, a tulpinii).
De ce : această categorie de remedii naturale este bine cunoscută în sectorul sportiv, unde se apreciază efectele sale stimulative și de slăbire. Utilizate frecvent în combinație (în așa-numitele stive), aceste medicamente produc efecte tonifiante, anorexistice (reducerea sensului foamei) și efecte tonice, cu termogeneză și metabolism crescut.
Cum și când : utilizarea excesivă a acestor plante pentru a pierde în greutate este însoțită de efecte adverse cunoscute și periculoase, de natură psihică (agitație, nervozitate, anxietate, insomnie) și cardiovasculare (palpitații, tahicardie și hipertensiune). În plus, efectul lor de slăbire tinde să se diminueze în timp datorită fenomenului de dependență. Din toate aceste motive, se recomandă să nu se prelungească aportul în 4-5 săptămâni, fără a se depăși doza recomandată. Aceste ierburi de slăbire sunt, în general, contraindicate pentru cei care suferă de hipertensiune, diabet, ulcer peptic și tulburări cardiovasculare în general.
Suplimente de fibre și mucilagii
Ce medicamente : tărâțe; guar și gumă de guar; gumă caraya; psyllium, semințe de psyllium; agar agar; glucomanan; pectine; Konjac făină; algin și acid alginic; caragenan.
De ce : crește sentimentul de sațietate și reduce și încetinește absorbția de nutrienți; ajutând la menținerea unui nivel stabil al zahărului din sânge, evită crizele hiper-acute datorită episoadelor de hipoglicemie reactivă. Amintiți-vă că aportul masiv de tărâțe în scopuri terapeutice reduce în mod semnificativ absorbția intestinală a calciului, zincului, magneziului și fosforului, toate elementele esențiale ale corpului, în special în timpul creșterii, la vârstnici, subiecți invalizi și femei gravidă. Indispensabil, în acest caz, suplimentarea dietei cu vitamine și suplimente minerale.
Cum și când : să se acorde prioritate fibrelor conținute în mod natural în alimente; aceste remedii naturale pentru scăderea în greutate sunt luate, în general, cu 20-30 de minute înainte de masă, împreună cu cantități abundente de apă. Suplimentele din fibre, mai ales dacă sunt în comprimate, nu trebuie luate înainte de a merge la culcare, deoarece, umflarea rapidă, acestea pot provoca obstrucții esofagiene ducând la asfixierea nocturnă. În general, nu se recomandă utilizarea în prezența unor obstrucții sau inflamații intestinale, stenoză pilorică, megacolon sau megareto, meteorism marcat și dispepsie funcțională.
Plante accelerarea metabolismului
Ce medicamente : stejarul marin (fucus) și alte alge.
De ce : algele marine sunt o sursă generoasă de iod, esențială pentru sinteza hormonilor tiroidieni, care, la rândul lor, sunt esențiale pentru sprijinirea metabolismului organismului; ele sunt, de asemenea, bogate în vitamine, minerale și fibre, care sporesc sentimentul de sațietate și reduc și încetinesc absorbția nutrienților.
Cum și când : supradozajul poate provoca hipertiroidism, disfuncții tiroidiene, tremor, iritabilitate, bufeuri, tahicardie, insomnie și hipertensiune arterială. În general, este o practică bună să consultați medicul în prealabil, pentru a constata absența contraindicațiilor pentru utilizarea oricărei plante de slăbire.
