Curățat de Ivan Mercolini
Introducere în greva
De data aceasta vreau să vorbesc despre metoda de antrenament Heavy Duty . Este o metodă menită să obțină cea mai profitabilă creștere musculară în corpul clădirii. Oh, da, prietenii mei, de data aceasta Modelul Trainer va avea grijă de un subiect cultural deosebit, care în orice caz poate fi folosit de tineri în special și de ciclurile temporare. Este o metodă pur masculină, dar nu voi lăsa să menționez aici un exemplu de rutină pentru fete, dacă un cititor este interesat. Dar voi face mai mult. În coada de așteptare voi lăsa câteva exemple de cicluri farmacologice, de data aceasta pentru constructorii de caroserie, care sunt bine căsătoriți cu greva. Dar ce spune Ivan Mercolini despre acest moment?
Ei bine, cei de o anumită vârstă, știu cu siguranță, cel puțin de ascultare, această practică și autorul ei: Mike Mentzer. Ca un tribut adus persoanei dispărute și unei metode pe care n-am abandonat-o, iată noul meu eseu care, ca întotdeauna, vă va conduce cu mâna într-o călătorie care nu va fi scurtă. Cameos nu va lipsi, ferestre deschise altor ramuri ale culturii, de la poezie, la filosofie, la animație, la medalie. Cei care doresc să se adâncească, cei care vor să se maturizeze, nu vor trebui să facă decât să deschidă fereastra pe care o preferați.
O altă notă introductivă: fiind un protocol foarte intens, care a sugerat, niciodată, așa cum este cazul în acest caz, este necesar să vă asigurați că vă bucurați de un sistem cardiovascular absolut sănătos. Prin urmare, este contraindicată instanței pentru hipertensivi. Subiecții care au alte boli trebuie mai întâi să evalueze cu propriul lor profesionist aptitudinea de a efectua antrenamentele sugerate. O lectură bună.
Ce este Heavy Duty? Înăuntrul metodei Heavy DutyMassive de formare și tehnici de intensitate Carduri de carduri grele DRAG CARDS HEAVY pentru el împărțit în AB-CSCHEDA PENTRU HIM împărțit în A-BDSHA DUMNEZEU HEAVY PENTRU ei împărțite în anecdote A-BUn și mulțumiri
Ce este greu?
HEAVY DUTY este un protocol de antrenament hipetropic care optimizează stimularea și minimizează catabolismul: pe scurt hipertrofia pură.
Cei dintre voi care sunt foarte tineri nu cunosc acest termen. În schimb, știți foarte bine ce este BIIO, deoarece este anunțat în toate cărțile și revistele Ciccarelli și dat notorietatea NBBF. Ei bine, BIIO nu este altceva decât o adâncire, o dezvoltare, o evoluție a DREPULUI ÎNAPOI.
Mentzerul târziu, fostul domn Univers și om strălucit de minte, au revoluționat metodele de formare până acum în vogă. Imaginați-vă pe aceeași scenă la domnul Olympia, Schwarzenegger și Mentzer. Primul autor al textelor Body Building, în care cardurile sunt compuse din numeroase serii, sesiuni frecvente (chiar de două ori pe zi); al doilea, autor de texte în care cărțile au foarte puține serii și sesiuni rare (până la o singură dată pe săptămână). La naiba: practic doi poli opuși. Este evident că unul dintre cei doi a fost greșit. Schwarzenegger a câștigat în scenă, dar Mentzer a câștigat la predare.
De fapt, orice Trainer Personal, chiar și cel mai puțin analfabet, știe că hipertrofia maximă se obține cu antrenamente scurte, intense și rare. Creșterea volumului și / sau creșterea frecvenței nu va compensa niciodată vreun deficit de intensitate, când obiectivul este hipertrofia. Ai grijă de ceea ce am spus. Feriți-vă.
Dacă nu reușiți să dezvoltați tensiuni înalte dintr-o serie, nu gândiți-vă la rezolvarea problemei făcând o secundă sau o treime. Procedând astfel, extindeți efortul, adică vă deplasați orizontal și nu vertical, lucrați la rezistență și nu la hipertrofie. Vorbesc complicat? Deci este în regulă, este normal.
Mentzer a înțeles că pentru a obține dezvoltarea maximă a mușchilor, mai ales pentru un aspect natural, a fost necesar un stimul INTENSIV, dar scurt și rar, astfel încât să se reducă la suprateranizare: cel mai prost inamic. El a scris: "doar un glonț pentru a te ucide", adică: "doar o singură serie este suficientă pentru a obține stimulul". "Fotografia cu un mitralieră" înseamnă în loc să exagerezi excesiv în capacitatea organismului de a se recupera și de a reacționa, lucrând astfel pe rezistență și nu pe hipertrofie.
Aceia dintre voi care îl cunoașteți pe BIIO al lui Claudio Tozzi îmi vor spune: aceleași principii, mai mult sau mai puțin discursurile aceleași. Exact. Și de fapt, acum vin să deschid o paranteză critică. Cei care mă cunosc și mă urmăresc de ceva timp sau m-au căutat cu un motor de căutare știu că eu estimez NBBF și că urme de articole din trecut sunt încă pe WEB, de la publicații în reviste de la Ciccarelli de când eram novice. Vă las doar un exemplu: //www.olympian.it/on/56_1.cfm. Cu toate acestea, de-a lungul anilor am elaborat câteva observații care trebuie făcute la NBBF.
Primul este că MUTZERUL DUMNEZEU HEAVY, așa cum vom vedea, este o metodă simplă și clară care se dezvoltă în câteva broșuri de câteva pagini. BIIO incorporează aceste concepte și le dezvoltă prin cercetarea motivațiilor fiziologice, evolutive, LEGILE care conduc la aceste teorii de formare. Și până acum, atât de bine. Cu excepția faptului că în ultimul timp BNBF de la dezvoltare a trecut la proleticitate, creând o redundanță a metodelor, WAVES, MACROCICLI, SERIA GIANT, PALEO ROUTINE - cu aromă kitsch, lasă-mă - care nu au nici un motiv să fie, dacă nu nevoia comercială de a reînnoi întotdeauna (= FASHION) pentru a ține pasul cu concurența. Aici închid paranteza critică, care, evident, vrea doar să fie constructivă, având în vedere estimarea datei vechi care mă leagă de TOZZI.
Ei bine, hai să intrăm în această greutate mare și vei vedea că, cu câteva pagini, urmărind cu scrupulozitate rațiunea și logica, vei învăța singura metodă de hipertrofie pură existentă.
