Dieta Mayo

Ce este dieta Mayo?

Dieta ketogenică Mayo (care nu trebuie confundată cu dieta curentă a prestigioasei clinici Mayo) este o tehnică de reducere a greutății, născută acum șaptezeci de ani (a se vedea ...) și înființată în anii '80.

Dieta Mayo constă în restrângerea calorică de paisprezece zile, dintre care doar două sunt de odihnă. Este un protocol nesustenabil care urmărește scăderea bruscă a câtorva kilograme, printre care nu numai grăsimea, dar, cu siguranță, o mulțime de mase musculare și, în cel mai rău caz, și masa osului și a pielii.

Ce să mănânce

Dieta Mayo nu este o schemă gramaticală, cu toate acestea, nu se poate spune că este o strategie "foarte flexibilă". Cantitatea calorică este sub 1000 kcal, care sunt împărțite în trei mese: mic dejun, prânz și cină.

În conformitate cu dieta Mayo, alegerea alimentelor trebuie să respecte câteva linii directoare:

abolirea laptelui și a derivaților acestuia, EXCEPTUL 1 YOGURT în 14 zile
eliminarea cerealelor și a derivaților acestora, cu excepția unui SLICE SLICE pe zi
pentru a elimina zaharurile adăugate și alimentele dulci
pentru a elimina legumele
pentru a elimina cartofii
elimina toate celelalte legume EXCEPT: telina, rosii, castraveti, salata si spanac, care pot fi consumate liber
pentru a elimina fructele EXCEPT POMPELMO
consuma 6 - 36 de oua pe saptamana
înlocuind ouăle, carnea sau peștele slabe sau aburite
eliminați toate condimentele, cu excepția mâncării laterale
CAFEA și TEA la voință!

Gestionarea prânzurilor și meselor din dieta Mayo este programată după cum urmează:

11 mese pentru ouă
10 mese de carne
3 mese pe bază de pește
2 mese de fructe
1 masă pe bază de iaurt

Vedeți un exemplu de dietă Mayo »

Functioneaza sau este rau?

Nu sunt prea multe de spus ... Dieta Mayo este cu siguranta un plan alimentar facut "cu picioarele", extrem de dificil de urmat, care induce o mare suferinta si lipseste sub toate aspectele nutritionale.

Procentele de macronutrienți preferă proteinele saturate și grăsimile animale, care sunt însoțite de o mulțime de colesterol. Cu toate acestea, aportul caloric foarte scăzut determină totuși o cantitate insuficientă de proteine care, în absența carbohidraților și a lipidelor (de asemenea esențiale) determină inexorabil o epuizare a masei musculare.
Dieta Mayo nu ia în considerare nevoia de micronutrienți, prin urmare, în perioada de restricționare este posibil să existe insuficiente deficiențe saline și vitamine.

Dieta Mayo este o tehnică absolut ne-educativă și ineficientă pe termen lung, deoarece pierderea bruscă a greutății și absența unei îndrumări post-tratament cauzează recuperarea tuturor kilogramelor pierdute; în plus, aceasta determină o creștere a riscului de a prelungi o dietă absolut neechilibrată, deci periculoasă pentru menținerea sănătății celor care o practică; în cele din urmă, evitați mai bine dieta Mayo pentru a pierde in greutate!