În secolul trecut, antrenorii, antrenorii, antropologii și medicii de sport au fost interesați de determinarea caracteristicilor "antropometrice" care permit o performanță maximă.
Deci, de ani de zile, cercetătorii au examinat profilul fiziologic al sportivilor de nivel înalt, în special al sportivilor olimpici.
Analiza compoziției corporale arată că sportivii au caracteristici fizice care sunt legate de activitatea fizică pe care o practică; de exemplu sportivii care concurează în terenurile sportive au o masă slabă, dar și un procent relativ ridicat de masă de grăsime; sportivii de talie mică au o masă mică de grăsime și o masă slabă.
În special, cantități mici de grăsimi sunt necesare în sporturile de anduranță, în sărituri și în viteză, în timp ce o masă musculară mare caracterizează atleții de forță și putere.
Sportivii sunt, în general, mai slabi decât indivizii sedentari, iar cantitatea lor de grăsime depinde de tipul de sport și nivelul de intensitate.
În plus față de stabilirea profilului fiziologic al sportivului, informații despre compoziția corporală pot fi folosite pentru a estima greutatea corporală optimă a atletului. Pentru bărbați, oamenii de știință sunt de acord că cantitatea minimă de grăsime nu trebuie să fie mai mică de 3-5% (pentru a asigura funcțiile fiziologice și metabolice normale).
Femininul nu este bine stabilit, Lohman 1992 sugerează valori între 12-16% pentru majoritatea sportivilor.
La niveluri sub 16%, unele femei devin amenoreice (<3 cicluri pe an) cu o pierdere substanțială de minerale osoase și cu un risc crescut de fractură și osteoporoză prematură. Desi activitatea fizica este asociata pozitiv cu continutul de minerale osoase, sportivii amenoree au tendinta de a avea un continut mineral mai scazut decat sportivii eumenoretici si femeile sedentare.
La populația sportivă, prevalența amenoreei este mai mare (de la 3, 4% la 66%) comparativ cu populația generală (2% -5%). Acest fenomen are legătură nu numai cu greutatea și grăsimea corporală, ci și cu factori precum menarche întârziat, tulburări de alimentație, intensitate de antrenament și stres psihologic.
Balerinele, de obicei, foarte subțiri, comparativ cu subiecții de control de aceeași vârstă, sunt mai multe nereguli menstruale frecvente, schimbări în dietă și întârzierea menarchei.
Funcția de reproducere este, de fapt, suprimată atunci când condițiile stresului psiho-fizic nu permit evoluția maternității (creșterea valorilor cortizolului, scăderea estrogenului).
Unii sportivi pot simți presiunea de a pierde în greutate și pot dezvolta tulburări de alimentație într-o încercare nerealistă de a ajunge la greutatea ideală. Această presiune poate duce atletul femeii, la așa-numita triadă, o imagine patologică caracterizată prin: tulburări de alimentație, amenoree și osteoporoză precoce.
Există valori optime și valori ale compoziției CORPORE pentru a maximiza performanța într-un anumit sport, dar aceste valori pot varia între sportivi.
Wilmore 1983: consecințele activității fizice asupra COMPOZIȚIEI CORPOREA sunt:
- scăderea moderată a greutății
- moderată până la o mare pierdere de grăsime corporală
- de la o creștere mică la moderată în MASSA MAGRA
aceste efecte depind de frecvența, intensitatea și durata formării.
Studiile transversale indică faptul că indivizii și sportivii activi fizic au:
Ø
conținut mai mare de minerale osoase
o densitate mai mare a oaselor
o masă musculo-scheletică mai mare
prin urmare, este probabil ca densitatea MAGRULUI MASS să fie mai mare decât subiecții sedentari. Folosind densitatea corporală standard, procentul de grăsime este de 3% subestimat în culturistii cu conținut ridicat de minerale osoase.
Se recomandă utilizarea ecuațiilor bazate pe un model cu mai multe compartimente, chiar dacă aproape toate ecuațiile dezvoltate pentru atleți se bazează pe modelul cu 2 compartimente. În aceste cazuri se recomandă utilizarea ecuațiilor generalizate ale lui Jackson și Pollock (suma a 7 plicuri și suma a 4 pliche).
Odată determinată compoziția corpului sportivului, poate fi calculată greutatea minimă sau competitivă.
MINIMA CORPOREA MASS
Greutatea minimă a unui atlet = greutatea mai mică pe care o poate menține sportivul fără efecte negative asupra sănătății și performanței.
Masculul = masa corporală minimă include 5% grăsime primară
Femeile = masa corporală minimă include aproximativ 12% grăsimi primare
MINIMA masă corporală pentru femeia standard este de 48, 5 kg.
(concept dezvoltat de BEHNKE pe baza observațiilor experimentale legate de măsurarea diametrelor osoase).
Valorile scăzute ale grăsimii corporale au fost găsite în probele de maraton de 1-8% ca urmare a adaptării la sarcina grea suportată de sportivi. De fapt, în aceste cazuri o masă corporală redusă reduce costul energiei și promovează dispersia termică.
Printre sportivi există o mare variabilitate pentru masa slabă: de la un minim de 48, 1 kg pentru jockeys la mai mult de 100 kg în sportivi americani de fotbal, pitchers și luptători sumo.
Masa corporală dorită
O masă excesivă de grăsime nu se corelează cu o stare fizică bună, ci, dimpotrivă; reprezintă un risc grav pentru sănătate.
Dar ce este masa optimă de grăsime pentru fiecare subiect?
Pentru adulții tineri activi fizic, procentul de masă de grăsime = 15% și 25% pentru femei
MCD (masa corporală dorită) poate fi calculată folosind formula:
| MCD = | Masă macră |
| 1-% Fsuggerito |
exemplu:
sub rezerva 91 kg și 20% din masa de grăsime
Vreți să știți cât de mult grăsimi trebuie reduse pentru a le aduce la 10% din masa corporală.
Greutatea de grăsime = (91 x 20) / 100 = 19, 2 kg
Masa macră = 91-18, 2 = 72, 8 kg
MCD = 72, 8 / (1-0, 10) = 72, 8 / 0, 9 = 80, 9 kg
Masa de grăsime dorită = 91 - 80, 9 = 10, 1 kg
Masa de grăsime de pierdut = 19, 2 - 10, 1 = 8, 1 kg
(Calculele presupun că masa slabă rămâne constantă)
