Fruct ... o băutură sănătoasă?

Curățat de Sebastiano Sessa, consultant nutrițional

Vezi de asemenea: dieta fructelor

Fruct ... o băutură sănătoasă? De ce? De asemenea, ne protejează de anumite boli ... de exemplu, hipertensiunea și obezitatea

Fructele ajută la menținerea echilibrului acido-bazic al sângelui, neutralizând excesul de aciditate. Sucul este util pentru completarea lichidelor și sărurilor pierdute în transpirație; în plus, prezența ridicată a vitaminelor - o mare parte a grupului B (vitamine solubile în apă) - ajută organismul să suporte mai bine stresul termic. Pare drept și vreau să subliniez faptul că și fructele ne protejează de anumite boli care sunt deosebit de dăunătoare pentru sănătatea noastră, cum ar fi obezitatea și hipertensiunea.

Mai jos, enumerăm o serie de fructe cu caracteristici nutriționale importante pentru corpul nostru:

caisul : cel mai bogat în vitamina A. O sută de grame de pastă de caise conține chiar 360 mcg de vitamina A, ceea ce îl face să fie fructele ideale pentru a proteja pielea, mucoasa gastrointestinală și pentru a menține eficiența vizuală perfectă. Bogat în potasiu, caisul este util pentru combaterea slăbiciunii și combaterea depresiei.

Pepene : un adevărat supliment. Bogat în potasiu (conform tezei mele este fructul proaspăt care conține mai mult), este, de asemenea, o sursă importantă de carotenoizi și vitamina C. Pentru a completa valoarea nutritivă, există, de asemenea, vitaminele B, precum și o cantitate bună din licopen, o substanță importantă care ne protejează de anumite boli degenerative.

Pescuit : sete de stingere și stimulare. pescuitul conține cantități echitabile de pro-vitamină A și minerale. Excelentă stingere a setelor, are un efect eficient de purificare și reglare asupra acidității sângelui. Are capacitatea de a stimula secreția gastrică și are proprietăți ușoare laxative.

Plum : tonifierea sistemului nervos. Merită să i se acorde atenție proprietăților tonifiante și stimulative ale sistemului nervos, mai ales dacă aveți previziune pentru ao consuma pe post. Dacă alegeți apoi prunele roșii, puteți, de asemenea, conta pe o doză bună de pigmenți antioxidanți și antociani, datorită culorii întunecate a pielii.

Pere : reducerea colesterolului și apărarea sistemului nostru imunitar. Bogate în vitamine solubile în apă, minerale și potasiu. Acestea conțin pectină și, de asemenea, pentru aceasta sunt fructe cu un indice glicemic scăzut (dacă sunt consumate cu moderatie, acestea nu determină creșteri semnificative ale zahărului din sânge).

Cireșe : purificare și detoxifiere. Acestea au o excelentă capacitate de remineralizare și funcționează ca o purificatoare și detoxifiere a sângelui. Acest tip de fructe oferă câteva calorii, aproximativ 38 kcal la 100 grame de pastă.