Flatulența este un fenomen atât de neplăcut încât este jenant, care se manifestă ca o acumulare anormală de gaz gastro-intestinal. Atunci când sphincerul anal este eliberat prin sfincterul anal, amestecul de gaz intestinal produce un zgomot caracteristic datorită trecerii aerului prin fisura anală, în timp ce amestecul gazos care îl caracterizează este responsabil pentru mirosul rău perceput de subiect și de cei care, din păcate, stau alături de el.
Flatulența este adesea consecința imediată a alimentației necorespunzătoare, atât în ceea ce privește combinațiile de alimente cât și alegerea alimentelor. Flatulența este adesea provocată de utilizarea medicamentelor și, mai rar, reflectă patologii cum ar fi intoleranța la lactoză / fructoză, sindromul intestinului iritabil, gastrită, boala celiacă.
Flatulența poate fi accentuată în prezența stresului, depresiei, tensiunii nervoase și disbiozelor (modificarea florei bacteriene). În plus față de sinteza excesivă a gazului gastro-intestinal, flatulența este însoțită, în mod normal, de burtă umflată (meteorism), de râs și de dureri de stomac.
Ce să faci
- Mestecați încet, evitând să încorporați aerul, cel mai mare dușman al flatulenței
- În cazul intoleranței la lactoză, singura soluție eficientă de a evita flatulența este eliminarea tuturor alimentelor care conțin lactoză din dietă
- Nu vorbiți cu gura plină
- În cazul intoleranței la gluten (boala celiacă), urmați o dietă fără gluten este singura remediu alimentar pentru a reduce simptomele derivate din starea patologică (inclusiv flatulența)
- Practicarea unui exercițiu constant: sportul este un remediu deosebit de eficient atât pentru starea de spirit, cât și pentru calmarea flatulenței
- Păstrați o cantitate echilibrată de fibre și un nivel bun de hidratare (beți cel puțin 2 litri de apă pe zi)
- Reduceți stresul. Deși evidentă, tensiunea zilnică descrescătoare este un remediu excelent pentru ameliorarea flatulenței din cauza stresului excesiv. Să ne amintim pe scurt că stresul și tensiunile pot, de asemenea, să încurajeze sau să încurajeze flatulența
- Purtarea lenjeriei de bumbac mai degrabă decât a lenjeriei de corp din fibre sintetice este un remediu bun pentru a evita amplificarea mirosului rău derivat dintr-o posibilă miros de miros de gaz intestinal. Deodoranții și parfumurile intime pot reduce cumva mirosurile proaste. Se recomandă totuși să nu se abuzeze, pentru a evita iritarea zonei genitale, deja delicată în sine
Ce să nu faci
- Urmați un regim alimentar dezechilibrat, caracterizat de excese, alimente bogate în grăsimi și alimente "junk"
- Abuz laxativ pe bază de heteropizaharidă (fibre): aceste produse (inclusiv produsele din plante) se umflă la nivelul gastro-intestinal, favorizând flatulența și burta umflată. Din același motiv, se recomandă să se aplice consumul de alimente bogate în fibre
- Întinde-te imediat după masă
- sedentar
- Fumatul în timpul meselor
- Guma de mestecat sau suge prea mult bomboane poate stimula umflarea abdominala si flatulenta
- Consumați alimentele prajite în mod regulat
- Consumați mese mari, cu lăcomie și vorbăreți
- Purtați haine sintetice
- Consuma masa pe picioare si repede
- Beți în mod obișnuit cu paie
Ce să mănânce
- De cele mai multe ori, remediile alimentare sunt extrem de utile pentru corectarea, reducerea și prevenirea flatulenței. De fapt, în cele mai multe cazuri, flatulența depinde mai mult de obiceiurile alimentare incorecte decât de bolile relevante. În acest scop, dieta joacă un rol de prestigiu în flatulență:
- Bucurați-vă de un fruct dulce departe de mese, deoarece aceste alimente favorizează fermentarea alimentelor la care sunt asociate
- Combinați alimentele cu proteine cu legume proaspete, fierte sau aburite
- Fenicul: favorizează expulzarea gazului
- Apple: intervine in reglarea fermentatiei intestinale
- Afine: are proprietăți antifermentative
- Monetărie: fermentația scade și se umflă burta
- Suplimentarea dietei cu suplimente de fibre poate promova peristaltismul intestinal, reducând flatulența. Cu toate acestea, se recomandă să se măsoare consumul de fibre: un exces poate favoriza fenomenul opus. Sursele naturale de fibre utilizate ca suplimente sunt: agar agar, glucomannan, gumă guar, psyllium, pectină și gumă karaya
- Condimente precum oregano, chimen, semințe de fenicul și turmeric, în plus față de alimentele aromate, reprezintă un remediu excelent pentru a neutraliza sinteza gazului intestinal. Unii autori consideră că algele Kombu pot reduce și flatulența
Ce să nu mănânci
- Evitați (sau limitați la maximum) consumul de alimente care pot provoca flatulență, cum ar fi legumele: năut, linte, mazăre, fasole, fasole
- Carbohidrații deosebit de bogați în oligozaharide nedigestibile (legume): este bine să se cântărească consumul acestor alimente în cazul predispoziției la flatulență, deoarece acestea pot promova tulburarea prin stimularea proliferării bacteriilor prezente în colon. Reamintim pe scurt faptul că aceste alimente sunt indigestibile și neabsorbabile pentru oameni, dar fermentabile la nivelul intestinului gros de flora microbiană locală
- Evitați consumul de alimente greu de digerat, cum ar fi grăsimi, alimente prajite și alimente bogate în grăsimi
- Laptele și produsele lactate: limitarea consumului de lapte și produse lactate este un remediu excelent pentru atenuarea sau prevenirea flatulenței și a meteorismului la persoanele cu intoleranță la lactoză
- Produse lipsite de gluten: persoanele cu boala celiacă trebuie să urmeze o dietă fără gluten (fără alimente care conțin gluten) pentru a evita nu numai flatulența, ci și toate simptomele bolii celiace
- Combinați multe alimente împreună (de exemplu, paste, carne, pește, ouă, dulciuri și cafea)
- Varza de varza, varza de Bruxelles, ridichi, banane, caise, prune, ceapa, vinete, drojdii, morcovi
- Băuturi răcoritoare, dulciuri și alimente bogate în zaharuri: fermentarea la nivelul intestinului, aceste alimente favorizează sau sporesc flatulența
- Combinațiile "Lapte + ouă", precum și "legume și carne" nu sunt recomandate în cazul predispoziției la flatulență
- Băutură cremă, lapte de casă, smântână, maioneză și patiserie (conțin aer, deci pot favoriza flatulența)
- Îndulcitori artificiali (manitol, sorbitol, xilitol) și alimente dietetice care le conțin ca chewingum, gemuri și sucuri dietetice
- Fructoză bogată în alimente: abținerea de la consumarea acestor alimente este un remediu alimentar indicat pentru a elimina flatulența la pacienții sensibili / intoleranți la fructoză
Tratamente și remedii naturale
Similar remediilor alimentare, fitoterapia este deosebit de eficientă în contracararea flatulenței non-patologice. În acest scop, aceste remedii naturale sunt extrem de utile:
- Cărbune - legume, animale, compuse și medicinale medicinale - este cel mai cunoscut și cel mai eficient remediu pe bază de plante pentru combaterea flatulenței non-patologice. Cărbunele este singura substanță capabilă să absoarbă gaze. Are proprietăți extraordinare de adsorbție, cum ar fi pentru a încorpora aerul în exces gulped cu sursa de alimentare
- Plantele generatoare de germeni contribuie, de asemenea, la reducerea umflaturii abdominale care distinge flatulența. Spre deosebire de cărbune, aceste medicamente își exercită acțiunea terapeutică împotriva flatulenței prin eliminarea (și nu adsorbția) a gazelor:
- Angelica ( Angelica archangelica L) → † activități spasmolitice, procynetice și carminative
- Anason ( Pimpinella anisum ) → proprietăți carminative, digestive și antimicrobiene
- Musetel ( Chamomilla recutita ) → spasmolitic, anti-inflamator și antibacterian
- Fenicul ( Foeniculum vulgare) → † "acțiune stimulatoare asupra motilității stomacului și intestinului, activitate antifermentativă
- Melissa ( Melissa officinalis ) → † "proprietăți antispasmodice relaxante, digestive, antibacteriene, antiinflamatoare
- Glutamina: aminoacid foarte important pentru metabolismul enterocitelor (celulele intestinului desemnate pentru a completa procesele digestive și pentru a absorbi substanțele nutritive)
Asistență farmacologică
- Medicamentele pentru tratarea flatulenței sunt necesare doar atunci când tulburarea are rădăcini patologice. În cele mai multe cazuri, flatulența depinde pur și simplu de o dietă inadecvată. Cu toate acestea, este de datoria medicului să prescrie, dacă este necesar, medicamente pentru tratamentul flatulenței:
- Medicamente parasympatic-mimetice (agoniști muscarinici): favorizând peristaltism, aceste medicamente accelerează timpul de îndepărtare a gazelor intestinale. De exemplu: Betanechol (de exemplu, Myocholine)
- Terapia cu antibiotice + suplimentarea cu enzime digestive: indicată pentru a elimina flatulența asociată cu contaminarea bacteriană a intestinului subțire
- Suplimentele probiotice: remediu util în caz de flatulență asociată meteorismului. Aceste medicamente favorizează stabilirea și proliferarea simbioților de floră bacteriană. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicament: bacteriile de acid lactic prelevate în cantități exagerate, de exemplu, ar putea uneori să agraveze sindromul de contaminare bacteriană, obținând astfel un efect opus celui dorit
- Laxative medicamente: în caz de flatulență asociate cu constipație poate fi un remediu bun pentru a "curăța" pereții intestinali de la deșeurile alimentare, înainte de a se angaja în tratamente specifice pentru a îmbunătăți selectivitatea de absorbție a barierei intestinale
profilaxie
- Prevenirea este cel mai eficient remediu pentru tratarea flatulenței. De fapt, în absența tulburărilor patologice, flatulența poate fi ușor evitată, urmând o dietă sănătoasă și echilibrată, susținută de activități sportive regulate. Mai mult decât atât, se pare că chiar și adoptarea unei tehnici corecte de respirație poate reduce umflarea abdominală care însoțește flatulența: acest lucru este posibil datorită masajului intestinal exercitat constant de diafragmă în timpul acțiunilor respiratorii
Tratamente medicale
De cele mai multe ori, flatulența reflectă o stare nepatologică, subordonată exclusiv unei diete incongruente sau unor obiceiuri alimentare incorecte (de exemplu, bingeing, nu de mestecat pentru o lungă perioadă de timp etc.). În aceste cazuri, nu este necesară intervenția cu niciun tratament medical specific.
Dacă flatulența continuă chiar să pună în practică toate căile de atac menționate mai sus, opinia medicului este esențială pentru a detecta unele posibile boli grave
