Curățat de Fabio Silverio
VĂ RUGĂM SĂ VĂ RUGĂȚI PĂMÂNTĂ CU DOUĂ OCHI DE VITĂ
Fă-ți o băutură răcoritoare (lapte degresat, suc de portocale, ceai, rumegătoare întregi, gem de cireș negru, afine, caise, miere, ovăz, muesli, orez umflat, fructe uscate, Schimbați mereu ...
În timpul zilei, beți puțin 2 litri de apă
ÎN TIMPUL INSTRUIERII DE APĂ 1L
ÎNAINTE DE ANUMITE MASINI PRINCIPALE (prânz și cină), OMEGA3
PORNIȚI TOATE MASELE CU FIBRA (salată, fenicul, radicchio, mazare verde, fasole verde, telina etc.)
UTILIZAREA GRĂSURILOR ESENȚIALE (ulei brut, fructe uscate: arahide cu arahide fără sare sau migdale cu coajă sau 2/3 nuci).
ATUNCI LUNCA INCEPE CU ALTA DISPOZITIV (SALAD CRUDA SAU COOKED), PRIMA LITTLE, O ALTĂ SECUNDĂ (PROTEINĂ), FĂRĂ FRUCTE DUPĂ MASĂ.
MÂNCUL ȘI POSIBILITATEA DE IGURĂ AFTERNOONĂ MAGRO SAU BRESAOLA
În cea de-a doua parte a zilei, limitele carbohidraților la un indice GLYCEMICAL (paste, orez, pâine albă, morcovi, cartofi, mazare, porumb, croissante, dulciuri, miere, pizza etc.)
MODIFICAREA SURSELOR PROTEICE (1/2 TIMP PE CÂȘTIGAT RIDICAT, CARNE ALBA, FISH, PARMIGIANO ETC ..)
