Curățată de Francesca Fanolla
În experiența mea ca instructor de pregătire în greutate, am întâlnit adesea și mi se întâmplă încă, în conversații frumoase de sex feminin, că aproape aș defini "skits", deoarece acestea sunt standard și practic toate foarte asemănătoare în discursuri, căi și dinamică.
Trecem la prezentări și, chiar înainte de a da fetei întrebările tipice și fundamentale pentru anamneza inițială și apoi propun obiectivele și un plan de pregătire, vine expresia clasică: "Oricum am vrut să vă spun că nu vreau să devin mari si putini muschi, poate ca eu doar fac un pic de treadmills, exercitii de biciclete, si exercitii pentru a pierde in greutate aici, aici si aici ".
Precizez că "aici, aici și aici" înseamnă șolduri, fese și coapse interioare și este un pic "trinomul blestem al tuturor femeilor, așa-numitele" puncte critice "în care doriți pentru predispoziția naturală a corpului ca dificultăți circulatorii sau pentru rău obiceiurile alimentare și un stil de viață sedentar sunt cunoscute pentru a acumula furtul "inimii".
Desigur, aceasta este o problemă și un "fix" pe care l-am avut și încă mai am pe mine, fiind o femeie muritoare obișnuită și cu "defectele" tipice sexului feminin (chiar dacă lucrez în sala de gimnastică!), am învățat să o observ cu ochi diferiți și, mai presus de toate, să-mi consider corpul meu feminin nu numai de la talie în jos, ci ca un set de segmente corporale și musculare care trebuie tratate, instruite și considerate inseparabile unele de altele, construite și menținute în felul mai armonioasă și mai echilibrată, fără a supraestima anumite părți în detrimentul altora.
Toate acestea doar pentru a invita utilizatorul de sex feminin să se apropie de camera de greutate fără frică, nici teama de a deveni bărbați care se antrenează cu mașinile izotonice și greutățile libere, au considerat mereu în mod eronat prioritățile utilizatorilor de sex masculin.
Este adevarat ca inca astazi multe reviste Body Building si Fitness ofera fotografii oribile si imagini ale unor mase musculare care se indreapta spre a defini barbatii si, adesea, si femei. Dar aceasta este o chestiune separată, și anume Construcția corporală profesională, din competiție, cea pe care o puteți admira (sau abordezi) în evenimente competitive la nivel înalt, cum ar fi Mister și Miss Olympia etc.
Realitatea camerei de greutate a unei sală de gimnastică foarte comună este foarte diferită (din fericire), dragi femei.
Personal, după 4 ani de dans, 10 ani de volei la un nivel competitiv și diverse sporturi practicate "în timp pierdut", pot spune că întâlnirea și fulgerul pentru Corpul de Corp mi-au schimbat viața, corpul meu și modul meu de înțelegere.
M-am antrenat timp de zece ani în camera de greutate, practicând în același timp și alte activități "aerobice" și dinamice, cum ar fi volei, spinning etc., și am transformat literalmente în forme și mi-am construit corpul exact așa cum am vrut dintotdeauna, la un nivel inconștient, ca o fată tânără. Cu toate acestea, chiar și eu, care acum se laudă cu umerii largi, bine plasați, dar simetrici, "drepți" și tonici, am avut o abordare, deși scurtă, cu anorexie, victimă a modelelor scheletice greșite, societatea ne impune aproape ca perfecțiune și cheia succesului în muncă, în dragoste, în viață. Dar din această experiență a mea îți voi vorbi cu bucurie din nou ...
Nu voi elabora încă și vă voi explica, sintetic, care sunt beneficiile pe care le puteți obține dintr-o pregătire motivată, organizată și studiată în funcție de nevoile dvs. (pe care nu sunteți întotdeauna într-adevăr capabile să le vedeți, ci mai degrabă ochiul expert al instructorul însuși ...), la structura fizică, la prezența oricăror probleme cum ar fi patologiile osteo-articulare etc., fără a fi neglijate, înainte de a se aventura în orice plan de formare.
AVANTAJELE DE FORMARE PENTRU GREUTATEA FEMEILOR:
Creșterea și îmbunătățirea metabolismului energetic (și, prin urmare, o utilizare mai bună și "eliminarea" aportului caloric)
Reducerea imperfecțiunilor, cum ar fi celulita, și acumularea de grăsimi datorită îmbunătățirii circulației limfatice și a sângelui periferic (în special, prin practicarea instruirii de circuit cu alternanța stațiilor aerobe, a se vedea articolul privind "Circuit Training")
Creșterea tonusului muscular (nu "masa musculară anormală, care este un alt lucru și necesită mult timp și un tip de antrenament foarte intens) și îmbunătățirea simetriei diferitelor districte musculare
Îmbunătățirea posturii (în special în ceea ce privește aspectul tipic și răspândit "care se încadrează", cu proeminența capului înainte, picioarele umerilor relaxați și relaxați și a atitudinii kyfotice dorsale)
Îmbunătățirea corpului "liniilor" în general și "în TOTO", începând de la vițeii până la capătul gâtului!
Îmbunătățirea respectului, a satisfacției și a încrederii în sine (dată de îmbunătățirile estetice vizibile și, de asemenea, de creșterea încărcării ridicate în timpul lunilor)
Îmbunătățirea psiho-fizică generală (dată totuși de orice activitate motoristică și sportivă)
Deci, începeți antrenamentul în camera de greutate într-un mod senin; considerați-o ca fiind locul, poate singurul care vă poate permite să vă construiți, să vă formați corpul în deplină completă, să faceți acest hol "centrul estetic și funcțional", pentru că nu contează doar că corpul dumneavoastră este " frumos ", dar este important ca aceasta să fie, de asemenea, funcțională, reactivă, capabilă să se" miște "și să" miște "când, cum și unde vreți. Asigurați-vă, totuși, îndoielile și obiectivele principale pentru instructor sau pentru trainerul personal, dar nu deveniți fosilizate doar pe fese și picioare, amintiți-vă că corpul dumneavoastră, și femininul în general, este făcut și din alte mușchi și îngrijire dintre acestea, ca un întreg, nu poate face altceva decât să vă ofere un "punct drept" frumos, armonios și muscular (repet și reiterez faptul că să "agităm" anii și anii de antrenament greu, care nici măcar nu au fost imaginați și specifici hipertrofiei la care genetica feminină nu este predispusă ușor, prin natura ei, precum și utilizarea unor cantități mari de suplimente și, în cele mai izbitoare cazuri, substanțe ilegale precum hormoni masculini și diete foarte speciale).
În orice caz, cartea dvs. nu va fi niciodată aceeași cu cea a bătrânului muscular care se antrenează ani de zile și la care natura a dat predispoziția la creșterea musculară pe care o vedeți și chiar dacă nu ați fi avut niciodată în același timp și în egală măsură aceleași rezultate.
Fiți tonici și fericiți, aveți grijă de picioare, fese, dar și de mușchii spatelui și umerilor (esențiali pentru o postură impecabilă și dacă sunt "lărgiți", vă va permite să ascundeți mai bine un pelvis deosebit de mare al bazinului "), a brațelor, a abdominalelor (centrul și punctul de sprijin al corpului și al mișcării), pe scurt, a întregului trup și nu numai acele părți care doresc să credeți sunt fundamentale pentru estetica feminină.
Fii ceea ce vrei să fii, nu ceea ce alții vor să te facă să fii ...
Instruire bună!
