Bolile cardiovasculare, sau boli care vizează inima și vasele de sânge, sunt principala cauză a decesului în țările cele mai industrializate din lume .
Unul dintre principalii factori de risc modificabili este un stil de viață sedentar datorită lipsei de stimulare. De fapt, potrivit unui sondaj realizat de www.heart.org, 14% dintre utilizatori nu vor desfășura nici o activitate fizică, deoarece nu doresc sau nu găsesc exerciții distractive / stimulative.
Astăzi, această atitudine are repercusiuni și mai grave decât în trecut, deoarece posibilitățile de mișcare și noile tehnologii disponibile limitează din ce în ce mai mult mișcările și eforturile individuale făcute pe parcursul unei zile.
Pentru a depăși aceste probleme și pentru a stimula exercițiul, experții recomandă combinarea afacerii cu plăcerea, cu alte cuvinte, pentru a efectua activități fizice care sunt distractive, relaxante și care vă permit să faceți noi cunoștințe.
De exemplu, poate fi util:
- Identificarea unei activități sportive simple și accesibile, la care pot participa prieteni, parteneri și / sau colegi de muncă. Sportul practicat poate merge de la jogging înainte sau după antrenament, la jocuri de fotbal de 5 sau 5, la mersul nordic etc.
- În timpul vacanțelor, dedicați-vă activităților fizice care pot implica întreaga familie și, în același timp, vă permit să apreciați mediul înconjurător.
- Vizitați, periodic și pe jos sau cu bicicleta, orașe de artă sau locuri culturale . Este o activitate ideală de a practica în timpul weekend-urilor, poate în compania altor prieteni sau rude.
- Practicați cu un partener și / sau prietenii o activitate de petrecere a timpului liber, cum ar fi dans, poate înscrierea în cursuri pentru începători.
- Când sunteți singuri în desfășurarea unei activități fizice, ascultați muzica care vă place cel mai mult. Este o distracție eficientă, ceea ce face ca faptul de a fi singur mai puțin greu.
