Remedii pentru zahărul înalt din sânge

Vizionați videoclipul

X Vizionați videoclipul pe YouTube

Glicemia de sânge înseamnă cantitatea de glucoză prezentă în sânge.

Atât deficitul (numit hipoglicemie) cât și excesul (numit hiper-glicemie) de glucoză în sânge pot fi foarte dăunătoare.

Excesul este mai puțin simptomatic pentru defect. Cu toate acestea, pe termen lung hiperglicemia cronică provoacă chiar și complicații metabolice grave.

Zahărul din sânge crește după mese și scade odată cu postul; pe de altă parte, un organism sănătos este capabil să o gestioneze prin menținerea acestuia într-un interval fiziologic.

Glicemia din sânge poate fi măsurată cu ajutorul unei analize de laborator sau cu ajutorul unui glucometru. Unitățile de măsură sunt: miligrame pe decilitru (mg / dl) și milimoli pe litru (mmol / l).

Intervalul normal este de 70-99 mg / dl. Este definit un nivel ridicat al glicemiei care atinge și depășește:

100 mg / dl post,
200 mg / dl după o masă consistentă
140 mg / dl după o sarcină pe cale orală de glucoză (analiză specifică).

Glicemia cronică poate provoca diverse probleme (ateroscleroză, vasculopatii etc.), în special atunci când evoluează în diabet zaharat de tip 2.

Cauzele hiperglicemiei pot fi comportamentale, ecologice și genetice în natură.

Ce să faci

Când simțiți simptomele unui nivel foarte ridicat de zahăr din sânge (oboseală, sete intensă, poliurie, vindecare lentă de la răni etc.) devine necesară:

Contactați medicul pentru:

Vizitarea și evaluarea factorilor de risc.
Analiza sângelui.
Examinarea curbei de sarcină a glucozei.
O terapie medicamentoasă specifică.

Contactați un dietetician pentru o terapie alimentară împotriva hiperglicemiei.
Dacă este util sau necesar, luați suplimente sau alte remedii naturale împotriva nivelului ridicat de zahăr din sânge.
Practicați activitatea motorică constantă.
În cazul unei supraponderale, pierdeți în greutate.
Reducerea altor factori de risc cardiovascular:

Obezitatea.
Hipertensiune.
Hipercolesterolemie.
Hipertrigliceridemie.
Stresul oxidativ.

Ce nu trebuie să faceți

Ignorați simptomele descrise mai sus.
Ignorați prescripțiile medicale.
Verificați controalele de rutină ale glucozei din sânge; în unele cazuri, această valoare trebuie măsurată zilnic.
Urmați o dietă neechilibrată sau recomandată de surse de profesionalism dubios.
Adoptați un stil de viață sedentar.
Ungeți sau rămâneți supraponderali.
Mențineți nemodificați sau creșteți factorii de risc cardiovascular.

Ce să mănânce

Dieta este un instrument fundamental pentru combaterea hiperglicemiei.

Principiile fundamentale sunt:

În caz de exces de greutate, respectați o dietă cu scăzut în greutate în greutate.
Reduceți porțiunile de alimente bogate în carbohidrați:

Cereale și produse derivate (paste, paine etc.).
Cartofi.
Leguminoase decorticate.
Fructe dulci.

Cu referire la cele anterioare, alegeți cele cu un indice glicemic scăzut:

Cereale integrale și dietetice și derivați (îmbogățite cu fibre solubile precum inulina).
Legume întregi.
Fructe mici sau ușor dulci.

Reduceți sarcina glicemică a meselor:

Creșterea numărului de mese (cel puțin 5 și până la 7).
Reducerea caloriilor fiecărei mese.
Reducerea porțiunilor individuale de alimente pe bază de carbohidrați și distribuirea acestora în toate mesele (cu excepția a ceea ce precedă somnul).

Reduceți indicele glicemic al meselor:

Creșterea aportului de fibre dietetice din legume cu conținut scăzut de calorii (radicchio, salată, dovlecel, fenicul etc.).
Folosiți întotdeauna ulei de măsline extra virgin la sezon: grăsimile tind să încetinească digestia și absorbția de zaharuri suficient pentru a preveni creșterea glicemică.
Asociați întotdeauna o porție modestă de alimente bogate în proteine (piept de pui, file de cod, ou, ricotta slabă, fulgi ușori de lapte etc.): din același motiv descris mai sus.

Dacă este prezentă atitudinea de a bea cantități mici de alcool, preferați vinul roșu. Prea multă alcool nu este bună; totuși, se arată că porțiunile mici pot reduce zahărul din sânge.
Consumați alimente bogate în acizi grași buni, în special omega 3:

Acidul eicosapentaenoic și docosahexaenoic (EPA și DHA): din punct de vedere biologic, cei mai activi din familia omega 3. Acestea sunt conținute în produsele pescărești și în alge. Ele joacă un rol protector împotriva tuturor bolilor metabolice și reduc în mod semnificativ dezechilibrele create de zahăr din sânge ridicat. Alimentele care conțin mai mult sunt: sardine, macrou, palamita, shad, hering, alletterato, burta de ton, ac alb, alge marine, krill etc.
Acid alfa-linolenic (ALA): este mai puțin activ din punct de vedere biologic, dar are aceeași funcție ca și cele anterioare. Se găsește în principal în fracția grasă a anumitor alimente de origine vegetală sau în uleiurile de: soia, semințele de in, semințele de kiwi, semințele de struguri etc.

Mancati alimente bogate in antioxidanti de vitamina; au un efect protector împotriva radicalilor liberi prin combaterea stresului oxidativ (puternic legat de creșterea zahărului din sânge):

Vitaminele și provitaminele A sunt conținute în legume și fructe roșii sau portocalii (caise, ardei, pepeni, piersici, morcovi, squash, roșii etc.); ele sunt prezente și în crustacee și în lapte.
Vitamina C: este tipic fructului acru și a unor legume (lămâi, portocale, mandarine, grapefruit, kiwi, ardei, patrunjel, cicoare, salată etc.).
Vitamina E: se găsește în porțiunea lipidică a multor semințe și uleiuri conexe (germeni de grâu, germeni de porumb, susan etc.), precum și în legume.

Alimentele preferate bogate în antioxidanți non-vitamine: acestea sunt în principal polifenoli (fenoli simpli, flavonoizi, tanini). Modulează în continuare stresul oxidativ și optimizează parametrii metabolici; în plus, ele acționează și ca agenți anti-nutrițional reducând digestibilitatea carbohidraților. Acestea sunt conținute în principal în: legume (ceapă, usturoi, citrice, cireșe etc.), fructe și semințe conexe (rodie, struguri, fructe de padure etc.), vin, semințe oleaginoase, cafea, ceai, cacao, leguminoase și cereale integrale etc.
Respectați o perioadă de timp suficient de lungă între ultima masă a zilei și micul dejun următor. Unele studii arată că o îmbunătățire a glicemiei poate fi obținută prin creșterea timpului de repaus. Evident, acest lucru nu ar trebui să fie în contradicție cu principiul distribuirii nutriționale.

Ce să nu mănânci

Alimente cu conținut caloric ridicat, în special ambalate, fast-food, cofetărie și alte alimente "junk".
Porțiuni excesive de alimente cu prevalență de carbohidrați (pizza, pâine, paste, cartofi etc.).
Alimente cu indice glicemic ridicat (cereale rafinate și fierte, crustă de pâine, suc de fructe foarte dulce, gustări dulci, etc.).
Mesele prea abundente.
Disfuncții totale disociate (numai pe bază de carbohidrați, numai pe bază de grăsimi, numai pe bază de proteine).
DOAR alimente sau alimente bogate in grasimi; unii sunt convinși că pentru a vindeca zahăr din sânge, este necesar să eliminați carbohidrații. Dacă este adevărat că această alegere ar facilita reducerea zahărului din sânge, este la fel de adevărat că zahărul cronic ridicat poate afecta funcționalitatea anumitor organe și compromite funcționalitatea acestuia. În cazul diabetului decompensat de zahăr din sânge ridicat, uneori rinichii nu pot suporta excesul de proteine și de cetone.
Bere, băuturi dulci și lichioruri dulci.
Alimente bogate în grăsimi rele, și anume:

Lăzile saturate: conținute în principal în brânzeturi grase, cremă, bucăți de carne de grăsime, cârnați și carne tratată, hamburgeri, frankfurters, uleiuri bifrazionati (palmiesto, palmier etc.).
Hidrogenate și mai ales în formă trans: conținute în principal în uleiuri hidrogenate, margarine, gustări dulci, gustări savuroase, produse coapte ambalate etc.

Mananca alimente sarace sau sarace de antioxidanti vitaminici si polifenolici:

Numai legume fierte.
Numai legume conservate (conservate, uscate, în sare, murate, în ulei, etc.).

Curele și remedii naturale

Cele mai eficiente remedii naturale pentru scăderea nivelului ridicat de zahăr din sânge sunt:

Dieta: include tot ce am vorbit deja în paragrafe despre ce să mănânce și ce să evit.
Activitatea motorului: este cel mai bun mod de a reduce cantitatea de zahăr din sânge și de a îmbunătăți eficiența metabolică. De fapt, formarea fizică (în special aerobă cu vârfuri de intensitate ridicată) intervine, de asemenea, pozitiv asupra sensibilității hormonale, îmbunătățind glicemia chiar și în repaus. De asemenea, promovează scăderea în greutate (un factor direct implicat în apariția hiperglicemiei).
Plante medicinale: există diverse plante cărora li se atribuie abilități hipoglicemice; acestea pot fi utilizate ca infuzie sau în tinctura de mamă:

Eucalipt: are un efect hipoglicemic datorită bogăției de antioxidanți polifenoli (inclusiv tanini), care împiedică digestia și absorbția carbohidraților.
Myrtle: este un inhibitor al enzimei digestive intestinale alfa-glucosidază.
Elderberry: terpenoizii și fitosterolii (beta-sitosterolul) conținute în inflorescențele sale au o acțiune stimulatoare de insulină, prin urmare, hipoglicemică.
Galega officinalis : semințele conțin galegin (alcaloid hipoglicemic) care sporește acțiunea insulinei, îmbunătățește absorbția glicemiei, reduce mecanismul hepatic al glicogenolizei și producerea de glucagon în pancreas. Galega trebuie utilizat sub supraveghere medicală strictă; proaspete pot fi toxice.
Opuntia: conține manani sau polizaharide care conțin zaharuri în lumenul intestinal, blocând absorbția lor.
Gimnema: frunzele sale conțin acizi gimnemici, acizi glicozidici care reduc absorbția intestinală a glucozei și stimulează activitatea celulelor beta pancreatice în producerea de insulină.
American Ginseng: nu trebuie confundat cu cel coreean, reduce absorbția carbohidraților, promovează eliberarea de insulină și crește absorbția țesutului de glucoză.

Asistență farmacologică

Biguanide (de exemplu metforal și glucofag): ele se bazează pe metformină, o moleculă care reduce gluconeogeneza hepatică și atenuează absorbția intestinală a zahărului.
Acarboza (de exemplu, glicobaza și glucobai): reduce absorbția carbohidraților, dar produce adesea efecte secundare gastro-intestinale.
Tiazolidindione (de exemplu, actos, glustin): favorizează utilizarea glucozei și optimizează metabolizarea grăsimilor prin creșterea acțiunii de insulină.
Glinide (de exemplu, novonorm, prandin, enyglid etc.): ele acționează ca sulfoniluree, adică stimulează producerea de insulină.
pramlintide
: crește digestia și absorbția carbohidraților, reduce secreția de glucagon și stimulează sentimentul de sațietate.
Mimeticele de incretin (de exemplu, byeta, victoza, ristaben, xelevia, januvia etc.): sporesc activitatea GLP-1, apoi reduc secretia de glucagon si stimuleaza insulina. Digestia încetinește și favorizează sațietatea.

profilaxie

Prevenirea hiperglicemiei este necesară mai ales în caz de moștenire; Acesta include:

Menținerea greutății normale.
Controlul glicemic periodic și sistematic.
Performanța unei activități motorii.
Dieta echilibrată caracterizată printr-o încărcătură moderată și un indice glicemic moderat.
Prevenirea altor tulburări metabolice și a diferitelor complicații conexe.