Bolile cardiovasculare, sau afecțiunile care afectează inima și vasele de sânge, sunt cauza principală a decesului în țările cele mai industrializate din lume.
Este cu siguranță o dietă greșită, alcătuită din alimente grase, prea sărate, sărace în substanțe nutritive fundamentale și bogate în substanțe neoriginale .
Potrivit unui studiu realizat pe site-ul www.heart.org, 14% dintre utilizatori au declarat că vor renunța la o dietă sănătoasă care reduce riscul cardiovascular, deoarece este prea scump din punct de vedere economic .
Când a fost întrebat despre acest subiect, profesorul Kris-Etherton, profesor de nutriție la Universitatea din Pennsylvania, a declarat că, odată cu pregătirea meselor săptămânal și acordând atenție unor reguli, este posibil să mâncați sănătoși și să cheltuiți mai puțin.
Dar să vedem ce sunt aceste reguli în detaliu ...
Este util pentru sănătate și pentru portofoliu ::
- Întotdeauna planificați mesele pentru următoarele săptămâni cu mult timp în avans . Acest lucru ne permite să satisfacem nevoile tuturor membrilor familiei și, mai presus de toate, să proclamăm tot ce ne trebuie.
- Rezervați-vă un spațiu de week-end pentru a merge la locurile în care sunt achiziționate așa-numitele produse "zero-kilometru" . Pentru ca acest comportament să fie benefic și nu costisitor pentru călătorii, este bine să faceți o cheltuială substanțială și completă.
- Dacă lucrați în timpul săptămânii, preparați-vă mesele în următoarele săptămâni la sfârșit de săptămână și păstrați-le în congelator . Pentru a facilita această operațiune, este suficient să pregătiți un vas în cantități mari și apoi să îl împărțiți în porțiuni diferite: una va fi folosită în aceeași zi, celelalte vor fi păstrate pentru săptămâna următoare.
- Când este posibil, "vindecați" și depozitați legume în congelator .
- Cumpărați numai fructe și legume sezoniere .
- Învață să pregătești și să gătești pentru tine o gamă largă de alimente . Acest lucru ajută la modificarea dietei și evitarea cumpărării unor produse gata preparate, cum ar fi pizza, pâine etc.
