După o călătorie intercontinentală, mai ales cu un traseu de la vest la est, la sosire, pentru primele 4-5 zile este posibil să aveți dificultăți la adormire sau la trezirea timpurie. În plus, există o stare generală de rău, agravată de intestinul lenes, lipsa apetitului, greața, senzația de epuizare și depresia stării de spirit: este Jet lag .
Melatonina poate ajuta la depășirea schimbării în fusul orar, deoarece acționează asupra glandei pineale din creier. Pentru a atenua efectele Jet lag, puteți lua un comprimat de 0, 5 mg (cantitate stabilită de Ministerul Sănătății pentru acest tip de suplimente), chiar înainte de culcare, în prima zi de călătorie și pentru câteva nopți după sosire .
