Care este dieta punctelor?
Dieta cu puncte este o strategie alimentară născută în anii '70, datorită activității dietăului italian Guido Razzoli. Recent revitalizat și refăcut de către cele mai răspândite reviste de sănătate, se propune rezolvarea problemei de kilograme inutile, cu siguranță și fără prea multe sacrificii.
Cum funcționează?
În ceea ce privește acest parametru, este atribuit un anumit credit de puncte, pe care subiectul va trebui apoi să-l cheltuie cu raționalitate în timpul zilei.
De exemplu, o femeie care cântărește 60 kg poate conta pe un bonus de 18-24 de credite, în timp ce un bărbat de 85 kg va fi disponibil între 24 și 29 de ani. Fiecare alimente costă un anumit număr de puncte, în funcție de caracteristicile sale nutriționale. Deci, în timp ce majoritatea legumelor sunt atribuite un scor de 0, o pizza cu 4 brânzeturi îndepărtează, într-o gulp, câte 20 de credite.
Dieta cu puncte oferă o listă lungă și tabelară a alimentelor, oferind fiecăruia un scor dat. Prin păstrarea acestor date în mână, fiecare persoană poate să-și stimuleze cultura culinară și să creeze meniurile pe care le preferă. Evident, în compoziția diferitelor feluri de mâncare trebuie să aveți întotdeauna un ochi la scorul cumulat, care nu trebuie să depășească niciodată maximul impus de dietă.
Calculați Punctele Alimentare Online
Pentru a facilita toate aceste operațiuni, indigestați cei care nu sunt foarte familiarizați cu formulele matematice, am pregătit un simplu calculator, bazat pe principiile dieta puncte.
După introducerea înălțimii în cm, greutatea exprimată în kg și sexul apartenenței, calculatorul returnează numărul de credite zilnice. Amintiți-vă acest parametru, vă puteți răsfăța cu formularul de mai jos, construindu-vă planurile alimentare și descoperind cu un clic câte puncte sunt egale.
Notați scorul și construiți planul personalizat pentru alimente »
Beneficii și critică
Un profesionist valabil în domeniul sănătății, la orice nivel, ar avea multe dificultăți în a-și exprima o judecată pe deplin pozitivă asupra acestei diete și asupra nenumăratelor variații care apar regulat pe site-urile și ziarele din acest sector. Pe scurt, prin iertarea jocului, atunci când vine vorba de atribuirea punctelor dieta punctelor, este dificil să depășești suficiența.
Motivul este în curând spus: acest model alimentar se pretează la interpretări incorecte. Cu alte cuvinte, dacă o persoană se limitează la respectarea constrângerilor punctelor fără a dobândi cunoștințele necesare pentru a echilibra mai bine diferitele feluri de mâncare, el riscă să creeze meniuri puternic dezechilibrate.
Ideea unei diete punctuale, prin ea însăși, nu este rea; faptul de a atribui un scor foarte scăzut de fructe și legume și foarte mare pentru a elabora dulciuri și feluri de mâncare este, de exemplu, pe deplin acceptabil.
Să vedem apoi un exemplu de dietă echilibrat de 22 de puncte, deci ideal pentru femeile care cântăresc mai puțin de 70 kg.
| MIC DEJUN: | Lapte semi-degresat 200 ml O felie mică de tartă cu gem (80 g) |
| GUSTARE: | Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și cereale Un Kiwi |
| PRANZ: | Pasta (50 g) Bresaola (60 g) O lingurita de ulei ardei |
| GUSTARE: | Apple (150 g) |
| CENA: | Pâine (50 g) 1-2 felii de somon afumat (60g) O lingurita de ulei Dovlecei |
| PUNCTE TOTALE: 22 |
Deși cel propus este un plan alimentar valabil, constrângerea punctelor poate duce un utilizator neexperimentat de pe șosea.
Chiar dacă recrutarea lor este puternic descurajată de un "cost" deosebit de ridicat în ceea ce privește punctele, o persoană ar putea, de exemplu, să creeze meniuri doar de feluri de mâncare dulci sau simple. În alte cazuri, cineva ar putea consuma un exces de fructe și legume, întâmpinând probleme legate de excesul de fibre.
Pe scurt, limitând în același timp posibilitatea unor erori brute, dieta pentru puncte va fi probabil o sabie cu două tăișuri pentru cei care, luând-o prea ușor, evită să treacă în puncte individuale și consultând expertiza unui expert.
Descărcați rezumatul articolului și tabelele privind dieta punctelor |
