Celulita obișnuită este o imperfecțiune, nu o patologie. Poate fi considerată o boală numai în cele mai severe cazuri sau în prezența unei infecții (celulita infecțioasă).
Mecanismul de formare a celulitei se bazează pe staza micro-circulatorie a hipodermului și pe modificarea schimbului de lichide între plasmă și țesuturi.
Celulita apare mai frecvent la nivelul picioarelor femeilor supraponderale, deși poate afecta alte districte ale corpului, sex masculin și nu îi scutește pe multe femei slabe sau normale.
Celulita este caracterizată prin trei fenomene strâns legate:
- Retenție de apă și încetinirea fluxului sanguin-limfatic
- Ruptura celulelor adipoase cu transferul conținutului în matricea extracelulară
- Modificarea fibrelor de colagen în jurul celulelor
Factorii predispozanți diferă: genetica, sedentaritatea, nutriția, fluxurile hormonale, îmbrăcămintea, stilul de viață, patologiile etc.
Celulita nu trebuie confundata cu edemul sau cu excesul de tesut adipos.
Ce să faci
- Îmbunătățirea circulației sângelui și prevenirea retenției de apă sau a formelor edematoase. Deoarece nu toată lumea are aceleași caracteristici funcționale și metabolice, eficiența circulației sanguine periferice se poate schimba de la o persoană la alta. Cine are o predispoziție mai mare ar trebui să intervină cu mai mult timp și incisivitate asupra îmbunătățirii circulației. Celulita este uneori una dintre consecințele insuficienței venoase
- Urmați o dietă adecvată (vedeți mai jos)
- Practicați activitatea fizică regulată, de preferință intensitatea aerobă și medie
- În cazul unor patologii sau disfuncții endocrine, păstrați nivelurile hormonilor estrogeni, corticosteroizilor, prolactinei și tiroidei
- Dacă este necesar, preveniți sau tratați constipația cronică. Se crede că constipația serioasă a colonului exercită o presiune semnificativă asupra vaselor din jur, compromitând revenirea venoasă (în special în anumite locații)
- Rochie în mod corespunzător, cu haine și încălțăminte confortabile; acestea trebuie să promoveze circulația normală
- Nu mai fuma
- Opriți depășirea cu alcool
- Luați poziții corecte, în special într-o poziție așezată
- Dacă sunteți însărcinată, evidențiați toate comportamentele enumerate mai sus
- Dacă celulita este severă, ia:
- Remedii naturale
- Reacții farmacologice
- Tratamente medicale alternative (vezi mai jos)
Ce nu trebuie să faceți
- Obțineți obiceiuri rele de stil de viață și stilul de a mânca din copilărie
- Neglijați orice circulație necorespunzătoare
- Urmați o dietă incorectă (vedeți mai jos)
- fumat
- Abuzul de alcool
- A fi sedentar și nu practică activitatea motorie
- Nu compensați sau tratați aproximativ anumite dezechilibre hormonale
- Luați pilula contraceptivă (numai în caz de hipersensibilitate la estrogen)
- A neglija constipatia, mai ales atunci cand este serioasa
- Rochie cu haine constrângătoare (de ex. Blugi) și încălțăminte incomode (de exemplu, tocuri înalte)
- Prea mult timp așezat jos, traversând picioarele sau luând alte poziții care pot face să vă agraveze circulația
- Începeți tratarea celulitei atunci când este deja formată pe scară largă
Ce să mănânce
- În caz de exces de greutate, dieta celulitei trebuie să fie hipocalorică. Uneori pierderea in greutate (reducerea grasimii datorita dietei si sportului) este suficienta pentru a reduce drastic celulita
- Urmați o dietă bogată în lichide și beți mult. Asigurați-vă cel puțin 1 mililitru de apă la fiecare calorie luată cu alimente. 1, 8-2, 2 litri pe zi este suficient pentru un adult mediu. Cele mai bogate în apă alimente sunt:
- Toate cele proaspete proaspete: fructele și legumele sunt deosebit de bune, dar nu trebuie să uităm de rolul cărnii și al peștilor
- Laptele și iaurtul: poate părea trivial, dar o ceașcă de lapte și două borcane de iaurt pe zi aduce aproximativ o jumătate din apa necesară unui adult mediu
- Prăjiturile primului curs: Minestrone și legume sau supe de cereale pot oferi, de asemenea, 300ml de apă la un moment dat
- Două feluri de mâncare semi-lichide: ele sunt pește și supe de carne. În mai puțin de primele cursuri, ele pot crește semnificativ cantitatea de apă din dietă
- Centrifuge, smântână, lapte de miere, înghețate, spray-uri, sorbetă și înghețată pe bază de apă: fără adaos de zahăr și grăsimi, ele contribuie la producerea unor cantități mari de lichide
- Prefera alimente fara sodiu: toate acestea sunt fara sare. Pentru a urma o dietă cu conținut scăzut de sodiu este suficient să nu se conserve alimentele și să se evite produsele stocate sau condimentate
- Consumă alimente bogate în potasiu: este principalul cation intracelular și contrastează rezistența sodiului extracelular. Echilibrul celor două favorizează o distribuție corectă a lichidelor din interiorul și din exteriorul celulelor. Cele mai bune surse de potasiu sunt legumele și fructele
- Consumați alimente bogate în magneziu: acest microelement are un efect alcalinizant și, împreună cu potasiul, contribuie la menținerea echilibrului acido-bazic. Alimentele cele mai bogate în magneziu sunt: porțiunea fibroasă a cerealelor (de exemplu, tărâțe), cacao, unele semințe oleaginoase (migdale, cajuși, fistic, alune, nuci etc.), linte, anghinare etc.
- Promovează aportul de antioxidanți: ele ajută la prevenirea celulitei, iar unii exercită un efect benefic asupra vaselor de sânge. Acestea sunt saline, vitamine și polifenolice:
- Antioxidanți vitaminici: vitamina A, vitamina C și vitamina E. Ei abundă în fructe, legume (gust roșu sau portocaliu și acru) și în porțiunea de grăsime a multor legume (germeni de grâu, avocado, uleiuri de extracție etc.)
- Antioxidanți polifenolici: fenoli simpli, flavonoide, tanini. Acestea conțin fructe, legume, vin, semințe etc.
- Antioxidanți din sare: zinc și seleniu; ele abundă în carne și nuci
- Printre alimentele cu carbohidrați, se preferă indicii glicemici moderați până la mediu în porțiuni adecvate
Ce să nu mănânci
- Alimente cu conținut ridicat de calorii, care pot stimula acumularea de lipide
- Produse alimentare deshidratate și bogate în glutamat de sodiu sau sodiu. De origine animală sau vegetală, acestea au un conținut insuficient de apă și adesea aduc mult sare. Unele sunt:
- De origine animală: cârnați (salam, cârnați etc.), sărate și condimentate (șuncă tratată, șuncă, culatello etc.), cod, bottarga, hamsii, somon afumat, brânză etc.
- De origine vegetală: fructe deshidratate, conserve, gemuri, bomboane etc.
- Broto-bogat: hrana chineza, supe intr-un plic etc.
- Altele: chipsuri în pungă, arahide, nachos etc.
- Condimente foarte sărate: pe lângă sarea în sine, sosul de soia și alte sosuri ambalate
- Alimente slabe de săruri minerale utile: se întâmplă mai ales cu fierberea alimentelor deja tăiate. Sărurile sunt diluate în lichid și pierdute corespunzător
- Alimente saraci in antioxidanti utile: fierte si depozitate. Multe molecule biologic active își pierd funcția atunci când sunt degradate prin gătire sau supuse stresului oxidativ
- Mâncăruri nedorite: cele bogate în aditivi, molecule farmacologic active, cum ar fi nervii, zaharurile, sarea etc. Această categorie include multe dintre cele menționate până acum, dar și: batoane de ciocolată, biscuiți, crocante, toate fast food, băuturi dulci, etc.
- Alimente cu un indice glicemic ridicat și în porții excesive. Mecanismul nu este clar, dar se pare că acest obicei este legat de retenția apei și de debutul celulitei
Curele și remedii naturale
Unele plante cu acțiune anti-celulită sunt:
- Birch: frunzele și tinctura de mamă sunt folosite în principal sub formă de ceai din plante; conține saponine triterpenice, uleiuri esențiale, flavonoide, tanini, vitamina C și rășini
- Viță de vie roșie: frunzele sunt folosite mai ales sub formă de ceai din plante; conține flavonoide și antociani
- Centella asiatica: frunzele sunt folosite mai ales sub formă de ceai din plante; conține asiaticozid și madecasicozid, acid asiatic și madecasic, aminoacizi, quercetin, uleiuri esențiale
- Altele sunt: afine, melilot, mătură de măcelar și castan de cal
Ele pot ajuta, de asemenea, alimente diuretice, cum ar fi:
- Anghinare, fenicul, endive, cicoare, castravete, ananas, pepene galben, pepene verde, piersici, căpșuni
Asistență farmacologică
Produsele utilizate pentru tratamentul celulitei anti-estetice nu sunt medicamente adecvate.
Acestea sunt molecule revitalizante ale pielii, capilare-protectoare, antiinflamatoare și antiedemigene.
Unele sunt pentru administrare orală, topică sau injectabilă (vezi mezoterapia).
Singurele medicamente utilizate pentru tratamentul celulitei sunt cele destinate tratamentului formei infecțioase.
Acestea sunt, în esență, antibiotice care trebuie administrate oral ca:
- Flucloxacilina (de exemplu, Flucloxacilina GNT)
- Fenoximetilpenicilina (de exemplu, Fenoss FN)
- Benzilpenicilina (de exemplu benzil B, penicilina G)
profilaxie
Începe din copilărie și se bazează pe o serie de măsuri care acționează în primul rând asupra îmbunătățirii stării fizice generale.
- Evitați acumularea de grăsimi
- Optimizați circulația prin practicarea activității fizice regulate
- Evitați o dietă bogată în alimente cu indice glicemic ridicat și exces de carbohidrați în general
- Unii sugerează limitarea aportului de produse de origine animală, care pot conține urme de hormoni steroizi (estrogeni). Cel mai indicat exemplu ar fi cel al carnii omogenizate, chiar dacă organismele de control garantează absența acestor molecule în alimente
La maturitate, toate precauțiile la care am vorbit în capitolele anterioare sunt valide.
Tratamente medicale
Celulita poate avea multe cauze și, pe lângă remediile pe care le-am discutat deja, singurul tratament care se pretează la orice ocazie este masajul.
Celulita cauzată sau sensibil exacerbată de către o formă limfo-hematozică poate fi îmbunătățită prin:
- Mezoterapia cu produse vasotonice: se aplică prin injectarea de soluții de medicamente care au un efect pozitiv asupra tonului și permeabilității vaselor. Zona afectată este cea afectată de celulită
- Iontophoresis: este o formă de injectare fără ac. Permite unui medicament să traverseze epiderma datorită aplicării unui curent direct. Cele mai utilizate molecule sunt:
- aminofilina
- carnitină
- escina
- Pressoterapia: constă în aplicarea unei presiuni externe asupra zonei care trebuie tratată, printr-un instrument proiectat special pentru acest scop. Acest lucru arată ca un fel de bandă care poate fi instalată pe picioare și pe brațe
