Spatele

Unii profesori propun spatele drept primul stil pentru avantajele sale respiratorii presupuse, dar această tehnică are dezavantaje legate de pârghiile biomecanice care acționează în condiții dezavantajoase.

Poziția ideală a înotului din spate este mai înclinată decât cea pe care o tinde să o asume în stil liber.

Capul, ușor îndoit înainte, provoacă o scufundare a pelvisului, permițând membrelor inferioare să fie la adâncimea potrivită, ceea ce este esențial pentru ca picioarele să poată dezvolta propria acțiune.

Biomecanica membrelor inferioare din spate este similară cu cea a crawlului.

Acțiunea glumă a picioarelor se dezvoltă și pe un plan diagonal pentru a contrabalansa călcările create de faza subacvatică a accidentului.

În timpul fazei de împingere, cotul trebuie să fie mai mare decât mâna, care împinge în jos peste coapsă.

Atunci când studenții au deja o anumită stăpânire a spatelui, este bine să le învățați rola umerilor, adică mișcarea rotativă a umerilor, care este cu siguranță mai hidrodinamică și mai puternică.

Întoarceți: la o anumită distanță de perete, înotătorul începe să se rotească pe o parte printr-o acțiune combinată de tragere și împingere a brațelor, până când același înotător este purtat pe piept, apoi începe acțiunea reală a tack.

În schimb, concurentul poate atinge peretele cu orice parte a corpului.

Fișa tehnică

mișcare

Alternate și ciclice atât pentru membrele superioare cât și pentru cele inferioare

Poziția corpului

Culcat pe spate; rezistența frontală trebuie redusă la minimum, permițând picioarelor să coboare la o adâncime adecvată și evitând trecerea apei peste frunte și ochi.

Mișcarea membrelor superioare

1) acțiunea de recuperare 2) acțiunea subacvatică

1) Acțiuni de recuperare sau de reportare:

prima parte are loc sub apă

ieșirea brațului este favorizată de rola umărului

pe traseul aerian brațul este extins și decontratat

mâna se rotește pentru a lăsa mai întâi picioarele, pentru a facilita o intrare mai hidrodinamică a mâinii și a permite mâinii să meargă imediat și mai bine în aderență

brațul extins pătrunde în apă peste umăr

2) Acțiune subacvatică:

se evidențiază în: sprijin / prindere, tracțiune și împingere;

acțiunea mâinii este dezvoltată în conformitate cu o traiectorie curbilinie atât pentru a profita de împingerea în sus (principiul Bernoulli), cât și pentru a găsi apă rămasă prin schimbarea direcției de aplicare a forței;

la sfârșitul fazei de sprijin cotul se îndoaie să profite de o pârghie mai avantajoasă și să dezvolte o acțiune mai paralelă cu linia de avans;

cotul în faza de tracțiune trebuie să fie redus în comparație cu mâna, pentru a face mâna ca o acțiune de canotaj utilă și pentru a implica și antebrațul în împingere.

Mișcarea membrelor inferioare

Acțiunea propulsivă are loc în mișcările de jos în sus

Întregul membru este implicat în măsură, de la șolduri până la picioare

Acțiunea trebuie să se dezvolte complet sub apă

Adâncimea: copiii de 20/30 cm, adulții de 40/50 cm

Flexibilitatea piciorului pe coapsa poate forma un unghi de 100/110 grade

Piciorul, în ascensiune, este în mod natural extins și rotit în interior.

Relația dintre membrele superioare și inferioare

Pentru fiecare ciclu de accident vascular cerebral se dezvoltă de obicei 6 sau 4 bătăi de picioare

Funcția picioarelor este predominant propulsivă

Amplitudinea mișcării picioarelor este vizibilă (superioară celei a crawlului), cu posibilitatea de a forma între picior și coapse un unghi foarte avantajos pentru împingere.