De Dr. Nicola Sacchi - Autor al cărții: Droguri și dopaj în sport -
De multe ori în sala de sport există fotbaliști, amatori și sportivi amatori care doresc să se antreneze într-un mod specific pentru a-și îmbunătăți abilitățile pentru acest sport.
Antrenamentul sportiv este, de asemenea, important pentru a reduce riscul de răniri în timpul sezonului, deoarece un organism instruit permite o mai bună gestionare a eforturilor și posibilelor traume rezultate din practica sportivă. În special, prin creșterea în mod corespunzător a picioarelor, este posibilă reducerea incidenței leziunilor la genunchi, care sunt cele mai clasice dintre accidente, adesea datorită opririlor forțate pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce uneori conduce la abandonarea sportului; o pregătire fizică bună îi permite astfel sportivului să aibă o carieră mai senină și mai durabilă.
Există multe motive pentru a urma o pregătire atletică bună pentru un jucător și există multe componente atletice esențiale pentru acest atlet, deoarece fotbalul este un sport al unei situații de angajare a energiei mixte, implică utilizarea multor componente fizice.
Mai întâi de toate, este important să subliniem modul în care un bun tropism muscular generalizat pentru întregul corp este fundamental pentru a susține contrastele cu adversarii. Fiecare sport în care există un contact direct cu adversarii necesită atletul puterea maximă fizică doar pentru a gestiona mai bine aceste contraste.
Fotbalul, ca un sport al situației, cere practicantului un grad ridicat de reactivitate și coordonare; numai dacă perfecționați aceste abilități la maxim vă puteți răspunde rapid la evoluția situației pe teren, care se poate schimba în mod drastic și abrupt peste fracțiunea de secunde. Din acest motiv, abilitatea jucătorului de a reacționa în mod reactiv este decisivă în rezultatul unui meci. Mișcările frontale, laterale și rotative sunt mișcări necesare pentru jucător, prin urmare trebuie să fie pregătite în mod concret pentru a se îmbunătăți pe teren, o pregătire fizică adecvată trebuie să folosească exerciții capabile să-l mute pe jucător în toate direcțiile, îmbunătățind reactivitatea și coordonarea lor.
Nevoia de a interacționa direct cu adversarii, adesea venind în contact cu aceștia, implică necesitatea unui nivel ridicat de putere și putere explozivă, esențială pentru a răspunde acțiunii adversarului. Trebuie de asemenea adăugat că forța explozivă este abilitatea fizică de bază care este indispensabilă în sportul fiecărei situații, deoarece depinde și de reactivitate, putere și viteză. Forța explozivă este necesară pentru a efectua schimbări de direcție, pentru a evita adversarii și pentru a efectua mișcări reactive cu ușurință. Puterea explozivă este îmbunătățită prin exerciții balistice capabile să angajeze organismul în expresia contracțiilor puternice cu rapiditate extremă, datorită implicării sinergice a unui număr mare de grupuri musculare. Această abilitate sportivă, dacă este bine pregătită, îmbunătățește capacitatea organismului de a exprima mișcări rapide, bruște și reactive, permițând schimbări rapide de direcție și asigurând capacitatea de a răspunde în mod activ la dificultățile câmpului.
Evident, un jucător trebuie, de asemenea, să fie rapid și agil pentru a depăși adversarii și pentru a ajunge în fața lor. Viteza de instruire și agilitatea sunt posibile doar cu exerciții bazate pe executarea de focuri în diferite situații, apoi exerciții particulare, prea des aruncate din cardurile de antrenament propuse în centrele de fitness tradiționale.
Deoarece fotbalul este un sport cu un angajament mixt de energie, este important să se includă și elementele de lucru cardiovasculare pentru formarea componentei aerobe a performanței.
