Fețe și picioare perfecte, cu sfatul personalului nostru de formare
Am grupat cele mai interesante articole privind formarea picioarelor și a feselor. Aceste articole, scrise în mod specific pentru o audiență feminină, dezvăluie toate secretele pentru a obține picioare și fese perfecte.
Picioarele și fese: erori și mituri false în formarea femeilor |  |
Picioarele și fesele sunt părți ale corpului cărora universul feminin le dedică atâtea grijă și atenție față de față, partea care se ocupă de excelență. Într-adevăr, se întâmplă adesea ca fetele și femeile care se îndepărtează de machiaj să se îngrijoreze și să muncească din greu pentru a menține sau a obține forme tonice și plăcute din punct de vedere estetic ale corpului inferior. | |
| mai mult » | |
Picioare picioare și fese cu 4 exerciții |  |
| Pot spune, fără a face prea multe greșeli, că 90% dintre femei nu-i plac picioarele, cei care le văd cicciotelle și fără forme, care vede părțile prea mari, cei cu fundul prea mare, cei cu multă celulită, cu picioarele prea uscate, unele cu un fund plat, etc. etc. etc. Foarte puțini oameni le plac! Nu-i așa? | |
| mai mult » | |
Fețe perfecte, anatomie biomecanică și antrenament |  |
Fesea nu este un singur mușchi, ci este formată dintr-un set de trei mușchi, respectiv micul, mediu și gluteus maximus. Acești mușchi provin de la șold și se încadrează în partea proximală a femurului (trohanter). | |
| mai mult » | |
Fețe perfecte, secretul dansatorilor brazilieni |  |
| Invitație de a ridica mâna femeilor tinere care citesc acest articol care nu doresc fese ca dansatorul de samba la carnavalul de la Rio. Să începem cu un pic de anatomie a feselor. Fesea este mușchiul care acoperă partea laterală-posterioară a pelvisului și care este introdus pe femur. Acesta este compus din trei burtale musculare, gluteus minor, gluteus medius și gluteus maximus. | |
mai mult » Vezi și: fese perfecte în sala de gimnastică | |
Stai plat? Iată soluția |  |
| Gluteus maximus este cel mai puternic mușchi al corpului (34 kg pentru o scurtare de 15 cm), cel mai mare și cel mai puternic cel mai puternic (238 kg). Acțiunea principală a gluteus maximus este extinderea și aderarea șoldului. Gluteusul nu este un muschi strict postural, nu este implicat foarte mult în mersul pe jos, ci numai în extensia forțată a șoldului, cum ar fi în alergare, alpinism sau ridicare din poziția așezată. | |
| mai mult » | |
Femeile și greutățile binomice câștigătoare | |
Frica răspândită de faptul că, prin antrenament cu greutăți, se poate obține într-un timp scurt, o dezvoltare musculară excesivă este practic lipsită de sens. Exercițiile cu greutăți libere, oricât de grele ar fi acestea, nu vă vor face niciodată un culturist. Este imposibil din punct de vedere fiziologic ... |  |
| mai mult » | |
Fese se potrivesc fără a merge la sală | |
Mai jos este o serie de vignette cu o legendă care vă va ajuta să antrenați toți trei mușchii gluteali în câteva minute fără a fi nevoie de unelte sau suporturi speciale. |  |
| mai mult » | |
Tonuri fecale | |
O idee pentru o pregătire simplă și eficientă, capabilă să îmbunătățească cu adevărat aspectul feselor mai mult » |  |
