De Dr. Simone Losi
Aproximativ 80% din populația lumii suferă sau a suferit dureri de spate cel puțin o dată în timpul vieții. Acest termen identifică un complex de simptome care afectează coloana vertebrală dorso-lombară, caracterizată prin durere și limitare funcțională.
Pentru noi, operatorii de "fitness", este esențial să avem o abordare corectă față de persoanele afectate de această problemă.
Până acum câțiva ani, era obișnuit să credem că o persoană care suferă de dureri de spate avea abdominale sau chiar mușchii erectori ai coloanei vertebrale, foarte slabi ... și apoi în jos pentru a face sute de abdomene și / sau hiperextensii, în "intenția de a da o mică ușurare și de a îmbunătăți sănătatea persoanei.
În realitate, întrebarea este un pic mai complexă, deoarece:
mușchii erectori ai rachisului sunt greu slabi, deoarece, în timpul zilei, aceștia se află în continuă contracție; îl puteți testa prin încercarea de a merge și a pune un deget pe părțile laterale ale proceselor spinoase la nivelul lombar, veți observa că la fiecare pas acești muschi se contractă.
Ce înseamnă asta?
Acestea trebuie să fie "întinse" și nu "întărite".
Pentru abdominali se schimbă discursul ....
Adesea, făcând exercițiile de tonifiere pentru abdominali, vă dați seama că de fapt lucrați și, de asemenea, înfruntați partea inferioară a spatelui; acest lucru este absolut fiziologic, deoarece abdomenul și lombarul sunt dezvoltate pornind de la aceeași foaie de embrioni. Din acest motiv, atunci când se antrenează abdomenul există, în mod inevitabil, și activarea părții lombare, ceea ce nu este cu adevărat de dorit pentru un lumbago, deoarece, așa cum am spus, musculatura spinală este prea "scurtă" (retrasă) .
Odată ce antecedentele medicale au fost finalizate, se efectuează o serie de teste pe coloană, atât în flexie, cât și în extensie, pentru a verifica gradul de elasticitate și posibilele blocuri articulare, atât în rotație, cât și în flexia laterală. Acestea din urmă sunt deosebit de utile pentru a verifica, în primul caz, dacă există o discrepanță clară a mobilității dintr-o parte față de cealaltă, iar în al doilea caz armonia curbei lombare, dorsale și cervicale.
Evident, în aceste cazuri, valorificarea cifrelor medicale și paramedicale devine foarte importantă, deoarece testele sunt pentru noi "Personal Trainer", pentru a înțelege dacă problema este responsabilitatea noastră sau nu.
Să luăm un exemplu: dacă din testele musculare nu există nici o problemă și vedem că, în ciuda acestui fapt, clientul nostru se plânge de dureri de spate, putem presupune o problemă viscerală; în acest caz, utilizarea unui gastroenterolog vă poate ajuta.
Pe de altă parte, dacă blocurile articulare apar din teste, un Osteopath sau chiropractician poate fi un excelent ajutor pentru munca noastră.
Pe de altă parte, dacă verificăm retragerile musculare evidente etc. că "sarcina noastră" va fi extinderea mușchilor supuși scurgerii.
Atunci când durerea din spate este legată de o problemă lombară, găsim deseori următoarele mușchii retrași: ileus psoas, pătrat al coapsei, paravertebral și diafragmă.
Când durerea implică zona sacrală, apoi puțin mai mică, mușchii următori sunt deseori retrași: obturator piriform, intern și extern.
În orice caz, adesea cauza principală este, în ambele cazuri, lipsa mobilității bazinului, punctul cardinal al forțelor ascendente (de jos în sus) și descendenții (de sus în jos).
Dar în pelvis sunt inserați mulți alți mușchi importanți care pot cauza sau contribuie indirect la dureri de spate (fascia fascia lata, sartorio, rectus abdominis, transversal etc.).
Așa că ne aflăm din nou nevoia să gândim, așa cum ar trebui să fie, corpul înțeles în întregime.
Durerea este un clopot de alarmă important care semnalizează că ceva nu este în regulă, dar concentrarea atenției numai și exclusiv asupra punctului în care există durere este limitator; este necesar să controlați toți mușchii inserați în acel punct, lanțurile musculare care trec prin el, apoi să utilizați și metodele de prelungire globală pentru a găsi cauza problemei.
