De Dr. Simone Losi
Primul pas în organizarea unui card de formare cu adevărat personalizat și alimentația adecvată este cunoașterea obiectivă a compoziției corporale.
Plicometria, care se bazează pe utilizarea unui plicometru prin care se extrage procentul de masă de grăsime a subiectului, are o limitare foarte importantă: este necesar ca subiectul să fie bine hidratat, adică să aibă un procent total de apă în corp 60%. În caz contrar, toate valorile care ies din examinare nu sunt fiabile!
Acest lucru înseamnă, în practică, că dacă nu cunoaștem a priori starea de hidratare a clientului, riscăm să facem erori grave de evaluare deoarece, dacă întâmplător subiectul a fost deshidratat (dar nu știm), toate valorile plicometriei ar fi nesigure.
Pentru a cunoaște starea de hidratare a persoanei trebuie să utilizeze un instrument care "măsoară" apa corpului. Dintre diferitele posibilități, BIA este pentru trainerul personal cu siguranță cea mai ușoară metodă și mai puțin invazivă.
În doar câteva minute, acest instrument oferă tehnicianului posibilitatea de a cunoaște, pe lângă starea de hidratare, o serie de valori fundamentale pentru a propune apoi o pregătire corectă și o alimentație adecvată, atât din punct de vedere calitativ cât și cantitativ. .
După cum puteți vedea din figura de pe lateral, plasați subiectul și plasând 4 electrozi, doi pe mâini și doi pe picior, măsurați rezistența și reactanța corpului.
Aceste două valori vor fi apoi incluse în software-ul furnizat, datorită căruia vor fi extrapolate o serie de date, pe care le voi explica în detaliu.
BCM : (CEL MAS): este componenta metabolică activă a organismului.
Fiecare persoană are un BCM minim în care nu se recomandă să se coboare, datorită scăderii atât a masei musculare slabe cât și a metabolismului.
Este valoarea fundamentală care trebuie monitorizată de-a lungul timpului și acest lucru ne permite să înțelegem dacă persoana este subnutriată și supraexcrisă.
TBW : (TOTAL APE DE BODY): este cea mai mare componentă a organismului, deci determinarea corectă este baza pentru estimarea parametrilor formei fizice. În cazul în care apa este în standard, toți parametrii măsurați de BIA vor fi fiabili, prin urmare, plicometria va fi corectă.
BCMI : ( INDUSTRIA CELULARĂ CORPOREA): relația dintre BCM și înălțimea subiectului. Indică starea nutritivă a subiectului.
Valorile sub 8 pentru femei și 10 pentru bărbați indică malnutriția.
PA : (ANGLE FAZĂ): măsoară relația dintre rezistență și reactanță.
Într-un subiect sănătos această valoare este între 6 și 7 grade. Valorile sub 5 grade indică o defalcare a membranelor celulare sau o acumulare de fluide extracelulare (retenție de apă).
Valorile de aproximativ 10 grade indică o deshidratare puternică sau BCM mai mare decât în mod normal, ca în cazul sportivilor profesioniști.
NA / P : (SCHIMB POTASSIUM SODIU): este o valoare foarte importanta care indica buna functionare a celulei. Valoarea ideală este raportul unu la unu de sodiu la potasiu.
Dacă valoarea se ridică la 1, 6 înseamnă că 60% mai mult de sodiu a intrat în celulă, deci suntem în prezența unei retenții puternice a apei (hiperhidratare) și a malnutriției proteinelor.
Dacă valoarea scade la 0, 6, suntem în prezența unei deshidratări puternice și a unei malnutriții energetice (trebuie să creștem caloriile zilnice).
În plus față de aceste valori, BIA este capabilă să măsoare metabolismul bazal, care este direct legat de cantitatea BCM a subiectului, de apa intra și extracelulară și de raportul masic intra-extracelular.
După cum puteți vedea, acest instrument extrem de profesionist permite formatorului personal să știe înainte de a propune o schemă de antrenament, o serie de date foarte importante și de a distinge un subiect care tinde să streseze de la cel cu o masă celulară bună decât de la o persoană deshidratată unul în reținerea apei.
Aceste valori vor trebui, evident, să fie verificate în timp, dar marele avantaj al unui instrument ca BIA este acela că vă permite să nu faceți erori majore în evaluarea subiectului, deoarece imediat pot să-mi duc pregătirea și dieta în funcțiune a situației "reale" a subiectului, apoi propune un antrenament personalizat, atât în intensitate, cât și în timp.
Evident, este vorba de o mașină care are un anumit tip de cost, dar dacă doriți să oferiți clienților săi cele mai bune din punct de vedere al evaluării compoziției corporale, BIA răspunde pe deplin acestui concept.
