Curățat de Fabio Mosso
Inutilitatea de a începe trenul înainte de vară pentru testul costumului!
"Bună, trebuie să pierd cel puțin cinci kilograme înainte de vară!".
De câte ori ați auzit această frază în aprilie, mai sau mai rău în iunie, în orice centru de fitness?
Un fenomen recurente evident în această perioadă este valul de inscripții din gimnastică a oamenilor care, pe tot parcursul iernii, s-au gândit doar să se prăvălească cu așa-numitul "gunoi", să stea pe canapeaua din fața televizorului și să folosească mașina doar pentru a merge să cumpere pâine pe piața din spatele casei.
Dieta neechilibrată și inactivitatea fizică: acestea sunt cele două principii fundamentale pe care se bazează filozofia vieții acestor subiecți pentru cea mai mare parte a anului.
Cei care riscă cel mai mult sunt lucrătorii care își petrec cea mai mare parte a timpului în ședință (angajați, șoferi etc.) sau în picioare (casieri, asistenți magazin, baristas etc.).
Aceste subiecte, la prima experiență în sala de sport, pornesc în mod necesar de la un nivel de formare de bază, așa-numitul "PRINCIPIANTE", apoi cu o cale inițială destul de ușoară, menită să învețe mișcări cu poziții corecte și cu un impact ușor, cu o creștere treptată a zonei cardio (banda de alergare, bicicletă, pas cu pas etc.). O primă abordare care, cu siguranță, nu funcționează.
Un alt punct fundamental pe care toată lumea îl ignoră este cunoașterea faptului că formarea pe termen lung determină o schimbare majoră în ceea ce privește:
METABOLISMUL BASAL: creșterea maselor slabe și efectul EPOC "EXTRA CONSUMPING OF EXERCISE POXYGEN POST" cauzează o creștere a ratei metabolice bazale, determinând astfel o creștere a caloricului, prelungită chiar și după terminarea antrenamentului, și promovând lipoliza .
SISTEMUL ENDOCRIN: un program de antrenament prelungit planificat într-un MACROCICLIC promovează eliberarea de catecolamine, ADRENALINE și NORADRENALINE și hormoni precum TESTOSTERONE și GH care determină o creștere a masei slabe în detrimentul grăsimii.
CARDIOCIRCULATOR și sistemul cardiorespirator: un macrociclu bine organizat promovează o scădere a ritmului cardiac și o vascularizare mai eficientă, cu o cantitate mai mare de sânge și oxigen pentru toate districtele corpului sau cele care sunt chemați în timpul unei performanțe fizice, sporind performanțele sale.
Din ceea ce sa raportat, se poate deduce că stabilirea unui MACROCYCH anual corect și echilibrat permite:
obțineți rezultate mult mai lungi în timp!
Având o dietă adecvată: recurgerea la o dietă drastică și inutilă permite o pierdere în greutate, însă toată masa slabă, cu riscul concret la sfârșitul sezonului, are așa-numitul efect yo-yo, recâștigând nu numai greutatea veche, ci și un procentaj masa mai mare a grăsimii comparativ cu începutul lucrului, deoarece există, de asemenea, o încetinire a metabolismului bazal.
-diabetează într-un mod sănătos: formarea este un stimul care determină stresul pentru organismul care la rândul său are nevoie de așa-numita perioadă de supercompensare pentru a se putea recupera și a se pregăti pentru a primi alți stimuli sensibil mai intensi, având o îmbunătățire treptată și o adaptare pozitiv pentru tipul de muncă solicitat.
Evident, ar fi mai bine să întârzieți stresul din cauza unui antrenament destinat scăderii în greutate sau dezvoltării musculare pe o perioadă de cel puțin cinci sau șase luni, astfel încât ar fi mai convenabil să începeți activitatea în perioada imediat următoare sfârșitului sezonului de vară precedent .
Prin urmare, este incongruentă înțelepciunea slabă exprimată de cei care se dedică febril unor activități stresante și neproductive în iminența sezonului de vară.
