generalitate
Crampele de sarcină sunt o tulburare destul de frecventă, care are tendința să apară mai ales în timpul ultimului trimestru de sarcină.
De regulă, crampele tind să dispară în câteva minute și nu sunt considerate o tulburare gravă; totuși, acest lucru nu diminuează faptul că acestea sunt deranjante și pot afecta negativ viața de zi cu zi a femeii însărcinate.
cauze
Principalele cauze ale crampei de sarcină sunt, în esență, dezechilibrele electrolitice și circulația venoasă redusă care se creează în această perioadă particulară a vieții femeii.
De fapt, în timpul sarcinii, femeia se poate găsi cu deficit de săruri minerale foarte importante, cum ar fi potasiu și magneziu, dar și sodiu, calciu și fosfor.
În afară de aceasta, la femeia gravidă există o încetinire a circulației sanguine (în special a circulației venoase), datorită nivelurilor ridicate de progesteron prezente în corpul ei. În plus, chiar și creșterea treptată a greutății corporale a femeii ajută la împiedicarea circulației sângelui în membrele inferioare.
tratament
Așa cum am menționat, de obicei, crampele tind să se auto-dizolve în câteva minute. În unele cazuri, pentru a atenua durerea și favoriza dispariția acesteia, poate fi utilă întinderea mușchilor sau muschilor afectați de crampe, efectuând de asemenea un masaj pentru a reactiva circulația sângelui în zona afectată.
Dacă crampe în timpul sarcinii apar în timpul nopții, cu toate acestea, ar putea fi util să iasă din pat și să ia câțiva pași.
În mod normal, se preferă evitarea unui tratament medicamentos pentru tratamentul cramelor în timpul sarcinii. Mai degrabă, dacă se consideră necesar, medicul poate decide să prescrie administrarea suplimentelor alimentare pentru a restabili nivelurile normale de minerale.
În cele din urmă, medicul ar putea, de asemenea, sfătui mama insarcinată să folosească ciorapi elastici de compresie graduală : dispozitivele medicale indicate pentru a favoriza revenirea sângelui venos în inimă, îmbunătățind astfel circulația sângelui în membrele inferioare.
Cu toate acestea, în cazul în care crampele se dezvoltă în timpul sarcinii, este recomandabil întotdeauna să consultați medicul dumneavoastră și să vă abțineți de la orice auto-diagnostic și auto-terapie, pentru a evita expunerea dumneavoastră și a fătului potențiale și inutile riscuri pentru sănătate.
Sfaturi utile pentru prevenire
Pentru a încerca să preveniți - sau cel puțin să reduceți - frecvența cramelor în timpul sarcinii, este esențial să adoptați o dietă sănătoasă care să permită creșterea nivelului de săruri minerale pe care femeile gravide le lipsesc de obicei. În acest sens, poate fi foarte util să consumăm alimente bogate în potasiu, magneziu și calciu, cum ar fi produsele lactate, bananele, legumele cu frunze verzi, leguminoasele, cerealele și fructele uscate.
În plus față de nutriție adecvată, crampele în timpul sarcinii pot fi, de asemenea, prevenite prin urmarea unor sfaturi simple, cum ar fi:
- Beți multă apă pentru a evita deshidratarea;
- Practicați activitatea fizică moderată și regulată, care se adaptează condițiilor femeii însărcinate. Înotul este adesea recomandat, dar chiar și o plimbare simplă (mai ales dimineața și înainte de a merge la culcare) poate contribui foarte mult la promovarea circulației sângelui;
- Efectuați exerciții de întindere musculară;
- Evitați să stați la soare mult timp sau în locuri foarte calde;
- Evitați să vă obosiți stând pentru perioade lungi de timp și evitați să stați prea mult timp;
- Purtați pantofi mici (dar nu plini), confortabili și care nu comprimă prea mult piciorul, glezna sau vițelul;
- Înainte de a merge la culcare, masați picioarele cu apă rece;
- Somnul cu picioarele ridicate ușor în raport cu restul corpului.
În cele din urmă, chiar băile calde și băile de picioare ar putea fi aliați folositori pentru a promova relaxarea musculară și pentru a preveni, prin urmare, debutul crampelor în timpul sarcinii.
