Calculul plafonului indirect este indicat pentru începători, copii și vârstnici. Pentru aceste subiecte nu se recomandă efectuarea de teste maximale din cauza stresului osteoarticular puternic pe care îl implică.
Introduceți greutatea exprimată în kg și numărul de repetări efectuate, faceți clic pe butonul calcula și aflați ce este plafonul dvs. Pentru a obține rezultate fiabile, numărul de repetări trebuie să fie egal sau mai mic de 12.
Sau utilizați următoarele formule
Greutate ridicată ÷ (1.0278 - (0.0278 × număr de repetări))
Greutate ridicată × (1 + (0, 033 × număr de repetări))
| MAXIM PENTRU OAMENII NECRAINȚI: | 1, 172 x (Kg / 7-10 copii) + 7, 704 |
| MAXIM PENTRU LUCRĂTORII PREGĂTIȚI: | 1, 554 x (Kg / 7-10 reprimi) - 5, 181 |
 | DESCĂRCAȚI PROGRAMUL GRATUIT PENTRU CALCULUL MAXIMULUI |
Calcularea sarcinii ideale pentru un antrenament eficient
