De Dr. Antonio Parolisi
Considerații privind starea de hidratare corporală și estimarea nevoilor calorice zilnice prin utilizarea de plicometrie.
O evaluare foarte versatilă a terenului, utilizată de marea majoritate a tehnicienilor din domeniul sportului sau a cadrelor medicale, este plicometria.
Pe de o parte, costurile foarte scăzute ale acestei metode și, pe de altă parte, viteza de aplicare prin calculul prin ecuații privind estimarea grăsimii corporale, au făcut-o cu succes și pe scară largă.
Prin utilizarea plicometrului "pinza", un strat de țesătură care, în esență, este compus din fluide ale pielii, grăsimilor și parțial subcutanate, acesta din urmă prezintă doar într-o mică parte, deoarece prin presiunea degetelor tind să se scurgă sub compartimentul "capsate".
O ecuație foarte versatilă, atât pentru bărbați, cât și pentru femei cu vîrsta cuprinsă între 15 și 60 de ani, este estimarea grăsimii corporale prin intermediul Nomogramei lui Jackson și alții, unde bărbații zonei sunt folosiți ca referință pentru masculi. pentru: pectoral, abdominal și coapse. La subiecții de sex feminin, în partea dreaptă a corpului, în partea dreaptă a corpului sunt utilizate următoarele zone: tricipital, supra și coapsa .
Suma celor 3 falduri este introdusă în grafic și este făcută pentru a coincide cu vârsta examinată, astfel încât linia dreaptă dintre aceste două puncte va intersecta procentajul de grăsime corporală pentru bărbați și, respectiv, femei.
Încercăm să înțelegem într-un mod practic.
Să presupunem că trebuie să analizăm un subiect de sex masculin în vârstă de 35 de ani cu o greutate corporală de 100 kg, cu un plural pectoral de 15 mm, o coaptă abdominală de 20 mm și o coapsă de 20 mm; prin urmare, cu o sumă de plicuri egale cu 55 mm.
Dacă această valoare coincide cu linia de vârstă, veți avea un rezultat de 17% din greutatea corporală: să vedem graficul pentru a înțelege cum am atins această valoare:
Teoretic, în acest moment, am putea calcula masa slabă, pur și simplu scăzând greutatea procentului de grăsime corporală la greutatea totală, obținând astfel cantitatea exprimată în kg din totalul de grăsime .
Acest lucru ar fi adevărat dacă subiectul era într-o stare de hidratare ideală a corpului, deci aproximativ 60% din totalul apei, o condiție cunoscută ca " normoidratazione ". De fapt, apa este constituentul primar al întregii structuri umane. Se estimează că mușchiul slab conține aproximativ 73% din totalul apei. Să spunem că suntem "scufundați".
Problema de bază este că nu toți indivizii au o hidratare bună a corpului, de fapt puteți avea situații de reducere a cantității de lichide din organism, un fenomen cunoscut sub numele de "deshidratare", extrem de periculos și, în cazuri extreme, letal; sau puteți avea situația opusă, unde cantitatea de lichide este în exces, un fenomen cunoscut sub numele de " hiperhidratare " sau cum toată lumea va ști "retenția apei".
Înțelegerea stării în care se află corpul în raport cu cele trei cazuri expuse (normoidratare, deshidratare sau hiperhidratare) este posibilă numai prin utilizarea instrumentelor Bioimpedanceometric, unde se obține o estimare a stării de hidratare a unui subiect.
Înțelegerea cât de multă apă aveți în corpul dvs. este esențială pentru estimarea compoziției corporale a unui individ.
CONTINUA: Partea a doua »
