Remedii pentru dureri de cap

Cefaleea poate fi definită ca un simptom dureros care afectează capul și uneori radiază în zona cervicală. Se rezolvă de obicei spontan.

Diferitele tipuri de cefalee se disting prin:

• Localizarea durerii.
• Intensitate.
• Ciclicitate.
• Caracteristicile evenimentului.

• Stresul.
• Oboseala obositoare.
• Ciclu menstrual.
• Zgomot excesiv.
• Lipsa somnului
• Hangover etc.

În unele cazuri durerea de cap este idiopatică și motivele nu sunt cunoscute.

Uneori este de o intensitate și o durată care evoluează într-o tulburare reală (amintiți-vă că durerile de cap recurente și adesea rezistente la medicamente sunt cel mai important simptom al migrenei).

Alteori, durerea de cap poate caracteriza debutul multor alte tulburări, cum ar fi viral, alergic, vascular, autoimun, respirator și / sau otolaringologie (vezi cefalee).

Ce să faci

• Terapia farmacologică: unele medicamente pot reduce sau face să dispară durerile de cap. Tipul moleculei, posologia și modificarea eficacității în funcție de situație.
• Somn: somnul este responsabil pentru reîncărcarea energetică a creierului.
• Menținerea unei poziții corecte: aceasta privește poziția atât verticală, cât și așezată și întinsă.

  Dacă durerea de cap se datorează contracției musculare sau stresului nervos în zona cervicală, corectarea posturii (mai ales în timpul somnului) ajută la prevenirea acesteia.

• Așteptați într-o poziție în sus cu o pernă adecvată.
• Practicarea activității motorii: poate fi utilă pentru dureri de cap slabe și teatrale.
• Aplicați o cârpă umedă și rece pe frunte: dă un sentiment plăcut de ușurare, mai ales când cefaleea este localizată și provocată de vasodilatație.
• Aplicați o pernă caldă (care conține semințe de cireșe) în spatele gâtului: favorizează remiterea durerii de cap atunci când este cauzată de o inflamație a colului uterin.
• Respirația profundă și formarea mentală: relaxarea, în special cea indusă de tehnicile avansate, este capabilă să reducă în mod semnificativ cefaleea. Activitatea sexuală poate promova relaxarea și remiterea durerii de cap.
• Self-masaj și acuprese:
• Pielea frunții: apăsați această zonă între degetul mare și arătător, apoi eliberați-o încet și repetați de mai multe ori.
• Zonă sub coapse: stoarceți prin exercitarea presiunii cu tampoanele degetelor.
• Bandaj capului îngust: acesta este un remediu vechi de reducere a fluxului de sânge spre scalp și de scădere a pulsațiilor tipice de cefalee.
• Întuneric: lumina puternică poate face dureri de cap mai rău sau mai rău. Este recomandabil să opriți complet luminile și, în cazul soarelui, să folosiți ochelari de soare cu lentile certificate.
• Regularizați obiceiurile vieții, în special cele ale meselor și ale somnului.
• Mențineți nivelul de dispoziție și tratați orice tulburări, cum ar fi simptomele anxioase sau depresive.
• Doze mici de cafeină: dacă etiologia implică vasodilatație, vasoconstricția cofeinei poate ajuta la reducerea durerii.

Ce să nu faci

În cazul unei dureri de cap intense, este mai bine să evitați:

• Somn prea mult și ore suplimentare.
• Practicați o activitate motorie intensă.
• A dormi într-o poziție predispusă, o postură incorectă în timpul muncii și alte activități zilnice: contracția musculară și inflamația umerilor și / sau a gâtului pot fi responsabile de durerea de cap.
• Pentru a depăși cu alcool: alcoolul este notorii un vasodilatator.
• Excesul de cafeină: poate crea o dependență fizică și poate necesita un consum cronic de doză mare pentru a menține vasoconstricția normală.
• Excesul cu analgezice: se spune că creșterea dozei poate duce mai bine la durerea de cap.
• Așteptați prea mult timp înainte de a lua medicamente: nimeni nu vrea să ia medicamente pentru a lupta împotriva durerilor de cap, dar uneori este inevitabil. Cu cat astepti mai mult, cu atat este mai complicata rezolvarea.
• Excesul cu deodorante de mediu și personale: pot accentua durerea de cap.
• Stresul excesiv asupra creierului: hiperstimulările, cum ar fi cele cauzate de activitatea sexuală, pot determina dezvoltarea și agravarea durerilor de cap.
• Difuzoare puternice.
• Mestecați chewingum-ul: poate îngroșa mușchii de mestecat și favorizează durerea de cap.
• Tabacismul și monoxidul de carbon: crearea unei condiții hipoxice poate determina debutul și agravarea durerii de cap.
• Altitudine: altitudinea mare poate favoriza durerea de cap.

Ce să mănânce

Unele alimente pot îmbunătăți starea metabolică și pot preveni cefaleea (vezi dieta și cefaleea). Pe de altă parte, ne amintim că nu există diete minunate.

• Antioxidantii naturali: ele sunt in principal:
• Vitamina A: conținută în principal în ficat, în lapte și brânză, gălbenușul de ou în legume și fructele roșii sau portocalii (morcovi, ardei, pepene, dovleac, caise etc.).
• Vitamina C: conținută în principal în unele legume și ierburi (salată verde, patrunjel, ardei etc.) și fructe acide, cum ar fi citrice și kiwi.
• Vitamina E: conținută în principal în germeni de cereale (grâu, porumb etc.), în unele legume uleioase (cum ar fi în soia, arahide etc.), în fructe uscate (de exemplu în nuci), în unele fructe de grăsime avocado) și în uleiurile de extracție.
• Zinc și seleniu: conținut în carne, în produse pescărești, în ouă, în lapte și în derivate.
• Polifenoli antioxidanți: în toate legumele și fructele proaspete, în cerealele integrale și legume.
• Omega 3 acizi grași: au o funcție antiinflamatoare naturală și sunt conținute în principal în: pești albastri grași (Sardinian, macrou, bonito etc.), alge, anumite semințe de ulei (in, kiwi, semințe de struguri etc.) și uleiuri de extracție.
• Cafea: pentru motivele pe care le-am descris deja, o cafea ar putea ajuta la combaterea durerii de cap.

Ce să nu mănânci

• Alimente ușor digerabile: compotate sau crude, foarte grase; de exemplu: tocană, carne de vită, prăjit, etc.
• Alimente foarte reci: gheață, înghețată.
• Excesul de alcool.
• Savory: unii declară debutul durerii de cap după o masă foarte sărată.
• Nitrații: conținute în carnea conservată și în carnea tratată, aceste substanțe tind să dilueze vasele de sânge.
• Ciocolata: este bogata in tiramina, o amina suspectata de implicare in dureri de cap.
• Mâncare din China: este bogată în glutamat monosodic, care, la unii oameni, favorizează apariția durerilor de cap.
• Aspartamul: este un îndulcitor (îndulcitor) care, în unele persoane, favorizează apariția durerilor de cap.

Tratamente și remedii naturale

• Comprese reci: este suficient să înmuiați o tifon sau o cârpă de apă rece și să le aplicați pe frunte; repetați ori de câte ori temperatura revine la normal. De asemenea, pot fi utilizate bioaromi, dar trebuie respectată sensibilitatea individuală.
• Suplimentele bogate în vitamina C, alți antioxidanți și omega 3.
• Ceaiuri din plante pe bază de: balsam de lamaie, valerian și musetel. Acestea sunt indicate pentru a induce relaxarea.

Asistență farmacologică

• AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene):
• Ibuprofen (de exemplu, Brufen, Moment, Subitene).
• Acetaminofen sau paracetamol (de exemplu, Tachipirina, Efferalgan, Sanipirina).
• Acid acetilsalicilic (de exemplu, Aspirină, salicină, Vivin C, Ascriptin).
• Naproxen (de exemplu, Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius).
• Ergotamină (de exemplu, Cafergot, Virdex): indicată pentru durerile de cap (migrena acută).
• Isometeptene (de exemplu, Octinum): vasoconstrictor puternic, utilizat ca terapie alternativă pentru tratarea durerilor de cap foarte severe (migrene).
• Contraceptive contraceptive, plasture sau orice altceva: dacă agentul de declanșare este variația hormonală care apare punctual în timpul menstruației.

profilaxie

• Activități sportive și sexuale: lucrează la un nivel preventiv împotriva stresului, prin urmare pot preveni apariția unei dureri de cap.
• Dieta echilibrată.
• Excluzând alimentele responsabile: se recomandă evitarea alimentelor potențial implicate în cefaleea.
• Integrați dieta cu magneziu și vitamina C: acidul ascorbic este un remediu indicat chiar înainte de drumeții în munții înalți
• Evitați binges.
• Adormiți în mod regulat.
• Practicati yoga, pilates sau alte activitati de relaxare.
• Nu abuzați de medicamentele antiinflamatorii și analgezicele: crește riscul de efecte de rebound.
• Evitarea postului.

Tratamente medicale

• Grijă specifică pentru migrena.
• Grijă specifică pentru tulburările metabolice sau tumorile care stau la baza durerii de cap.
• Acupunctura: este un remediu alternativ care în unele cazuri funcționează.