Ce?
Dieta "Lightning Diet" (sau Dieta rapidă) este un regim caloric restrictiv care vizează pierderea rapidă în greutate.
Este o dietă cu conținut scăzut de calorii, care oferă mai puține calorii decât normal, pentru a permite o pierdere în greutate în exces.
Numele "bliț" este tocmai pentru a indica viteza progresului în scădere în greutate.
caracteristici
Dieta cu numele flash este de asemenea utilizată într-un mod generic pentru a accentua viteza de slăbire a oricărei diete.
În realitate, există în principal două versiuni ale dietelor rapide.
Primul are o durată de 5 zile, în care este posibil să pierdeți 2-3 kilograme sau mai mult.
Cea de-a doua durează 6 zile, în care este posibil să pierzi până la 5 kilograme.
Un al treilea tip de dietă cu fulgere este cel făcut cunoscut de faimosul cântăreț Beyonce, sau din "Dieta cu sirop de arțar" sau "Dieta cu limonadă", în Italia, cunoscut sub numele de "Dieta del Limone".
Versiunea 1
structură
Dieta cu fulgere planifică să mănânce un singur tip de mâncare pe tot parcursul zilei.
Acesta este structurat după cum urmează:
- În prima zi consumați lapte și iaurt, nu neapărat conținut scăzut de grăsimi.
- A doua zi puteți mânca cartofi fierți sau copți cu puțin ulei, fără prăjit.
- În a treia zi, brânzeturile sunt acordate (atât alb cât și galben).
- În a patra zi, puteți mânca carne de pui sub orice formă.
- În cea de-a cincea zi sunt permise numai băuturi care sunt apă sau ceai și fără zahăr.
Sfaturi
Următoarele sunt sfaturile oferite de creatorul dietei flash:
- Beți cel puțin 1, 5-2 litri de apă pe zi.
- Împărțiți prânzul și cina în mai multe mese.
- Creșteți sportul și activitatea fizică în general.
- Cantitățile de alimente permise nu sunt limitate, dar, în orice caz, se recomandă folosirea bunului simț.
- Cafeaua este permisă pe tot parcursul ciclului de dietă, dar fără zahăr.
- Dieta cu trăsnet poate fi prelungită în scurt timp chiar și după cele cinci zile recomandate și până când se obține rezultatul dorit; cu toate acestea, nu este recomandabil să-l folosiți adesea pentru că, la fel ca toate regimurile cu conținut scăzut de calorii, duce și la epuizarea organismului.
Versiunea 2
Această dietă necesită un angajament total de 6 zile, chiar dacă primele 3 sunt considerate cele mai importante.
În primele 3 zile are loc adaptarea la stilul nutrițional și se produce cea mai mare parte a pierderii în greutate.
Meniul zilelor diferite este aproape identic și structurat după cum urmează.
- Micul dejun: o felie de pâine prăjită cu brânză proaspătă. Unele băuturi, cum ar fi ceai, cafea și suc de lămâie, sunt permise.
- Prânz: salată de legume (de exemplu morcovi) și carne albă (cum ar fi carnea de pui).
- Cina: o felie de pâine și o porție de pește. O ceasca de ceai sau un pahar de apa este permisa.
Le recomanda la fel ca la versiunea 1.
comentariu
Dieta flash, în orice varianta, este un sistem de pierdere în greutate și nu trebuie evitat (chiar dacă decideți să prelungiți perioada recomandată).
Inventatorii lui sugerează să consulte medicul înainte de a încerca, dar vreau să cred că nu există un astfel de medic neprofesional pentru a sugera o astfel de tehnică.
Dieta flash este excesiv de restrictivă, dezechilibrată și, ca atare, debilitantă.
Ar putea promova malnutriția vitaminei, sarea din lipsa acizilor grași esențiali și aminoacizii esențiali.
De asemenea, este scăzut în antioxidanți din fibre și legume.
Dacă subiectul practică activitate motorică semnificativă, există riscul de a suferi o scădere excesivă a glicemiei, tensiunii arteriale și sideremiei.
Efectele cele mai grave ar putea fi manifestate pe femeile însărcinate sau care alăptează, pe subiecții cu creștere și pe cei în vârstă.
Dieta cu fulgere este, de asemenea, un sistem extrem de neprietenos care poate stimula efectul yo-yo al greutății și agravează orice condiție psihiatrică, cum ar fi tulburările de alimentație (DCA).
