Curățat de Alessandro De Vettor
Cum se produce, cum acționează, cum să-i controleze secreția
În zilele noastre, problemele cauzate de cortizol - cunoscut și ca "hormonul de stres", așa cum este produsă în situații de stres psiho-fizic - sunt bine cunoscute.
Dar poate că nu toată lumea știe că, deși "producția excesivă" este fără îndoială dăunătoare organismului, "subproducția" sa la fel de dăunătoare, deoarece nivelurile minime de cortizol sunt necesare pentru buna funcționare a corpului nostru.
Acum ajungem la stresul exercițiilor fizice: știm că în timpul activității fizice nivelurile cortizolului cresc și apoi reintră în normă de îndată ce subiectul revine la o stare de odihnă și liniște. Acest efect "pe termen scurt" produce beneficii pentru sănătatea noastră, întărirea sistemului imunitar, memoria, controlul apetitului, scăderea în greutate, nivelurile de energie, nivelurile de inflamație și sănătatea sexuală
Problemele apar atunci când activitatea fizică este prelungită prea mult timp și / sau prea frecvent. În acest caz crește producția de cortizol; dar aveți grijă: pe termen lung, vor exista niveluri mai scăzute de cortizol în timpul antrenamentului și o producție excesivă continuă în timpul fazelor de odihnă. Aceasta înseamnă că starea stresului la care este supus organismul este cronică, rezultând oboseală, creștere în greutate, depresie și performanță slabă, similar cu ceea ce sa întâmplat în exemplul de auto-apărare al creierului menționat mai sus.
Scopul unei gestionări adecvate a antrenamentului nu ar trebui să fie, așadar, acela de a evita "vârfurile de cortizol", precum și evitarea unor situații cronice (care durează de-a lungul timpului) în care acest hormon este produs în exces sau în defect. Idealul ar fi să mențină oscilațiile normale ca răspuns la stres și relaxare.
