Curățat de Andrea Turri
Abdominalele, împreună cu fesele, sunt mușchii cei mai comerciali ai corpului nostru, de obicei primul pentru băieți și cel de-al doilea pentru femei. În sala de sport suntem de multe ori auzi, de fapt, tipul care cere instructorului să-l învețe cel mai bun exercițiu pentru a obține infamul "broască țestoasă".
În consecință, de câțiva ani, marele "underwood" alcătuit din diverse companii care produc mașini de fitness, studiază cel mai bun mod de a propune publicului mediu achiziția secolului, inspirându-se din echipamentul profesional sau din principiile metodologiei de formare. Sunt implementate unele măsuri pentru a face un exercițiu (în acest caz pentru abs) ușor de implementat pentru orice persoană, așa că aici s-au născut diferitele AB King Pro, AB Circle Pro, Bench Pro Evolution, AB Rocket și oricine mai are a pus !! Perfect, dacă doriți să aruncați literalmente economiile, atunci mergeți acum în orice supermarket pentru a lua acasă unul dintre aceste unelte sau cu un apel telefonic către brand-ul binecunoscut care în orice moment ocupă ecranele noastre și prețul incredibil ( super discount) de o sută de euro este adus confortabil acasă cu atașat programul de a pierde în greutate 5 kg și au un corp sculptat în 7 zile ... !!!
Să facem un pas înapoi și să analizăm aceste instrumente:
- În cazul în care există prezența barei pentru susținerea brațelor (AB King Pro), exercițiul este foarte facilitat, dar este probabil să devină un exercițiu pentru Gran Dorsal, Grand Round, apoi pentru toți adductorii humerusului în detrimentul rectului Abdominală care ar trebui să fie mușchiul țintă;
- Majoritatea acestor gimmicks au o spate dreaptă, rigidă care nu permite ca spatele să-și asume curbele fiziologice normale. Rezultă că arcurile de mișcare foarte mari (200 °) vor duce la o tensiune continuă la nivelul spatelui sau lombar, devenind contraproductive și inutile, deoarece Rectul abdominal funcționează substanțial în primele 30 ° de ROM (Range of Motion);
- Adăugând ceea ce sa spus în punctul de mai sus, spatele corect va determina contracția să fie suportată de flexorii de șold, cum ar fi Ileo-Psoas și Rectus Femoral și nu Rectul abdominal, care are sarcina de a aduce coaste mai aproape de pelvis și invers .
- Ca un ultim punct, cu siguranță nu este important, trebuie remarcat faptul că aceste articole sunt publicate în special pentru cei care doresc să piardă în greutate: Din păcate, pentru o persoană supraponderală sau oricum cu dorința de a vedea căderea "pancetta", exercițiile abdominale servesc la puțin, mai ales dacă cu aceste caracteristici!
Ce să spun, prezentarea acestor articole este spectaculoasă, dar publicitatea este o armă mortală, iar iubitul nostru Jill Cooper este, cu siguranță, un vânzător senzațional și un barker; credeți-mi că persoanele super-sculptate și definite care acționează ca mărturii în aceste reclame, să se prezinte ca atare, ar fi putut folosi orice altceva decât AB King Pro!
Din fericire, printre acești răufăcători se salvează unul, Trainerul AB: utilizarea acestui instrument impune o activitate mai mare a porțiunii supra-ombilicale a rectului abdominal și o reducere a activității sternocleidomastoidului (muschiul gâtului) (Warden et al Med Sci Sports Exerc 1999), deci este util pentru un novice sau pentru persoanele cu probleme de col uterin.
Sfatul pe care pot să-ți dau, dacă îți pasă de rezultat și de sănătatea ta, este să lași liber aceste instrumente și să iei o lecție de la un profesionist care te învață care sunt exercițiile corecte și funcționale și dacă chiar vrei să cumperi un instrument, 20 de euro, o minge elvețiană sau o minge potrivită este cel mai bun lucru.
 |  |  |  |
| AB Rocket | AB King Pro | AB Trainer | Minge elvețiană / Fit ball |
Încheiem articolul citând o propoziție de la unul dintre profesorii federali de renume mondial din sectorul de fitness (David Stauffer ed): La întrebarea mea "Dave și când vei face publicitate în mod normal la cumpărături?" el mi-a răspuns: "Mi-au propus-o deja și am răspuns că atunci când fac ceva cu adevărat util, o voi face" ...!
Meditează și fii atent, nu există rezultate fără efort!
