Bolile cardiovasculare sau bolile care vizează inima și vasele de sânge (arterele și vene) sunt principala cauză a decesului în țările cele mai industrializate din lume .
Pentru a juca un rol decisiv la debutul lor, este cu siguranță exercițiul fizic sărac (dacă nu complet absent), unde exercițiile fizice sunt de asemenea o simplă plimbare de câteva zeci de minute.
Potrivit unui sondaj de pe site-ul american www.heart.org, motivele pentru un stil de viață sedentar se regăsesc și în lipsa timpului disponibil. De fapt, 14% dintre cei care au participat la ancheta în cauză au răspuns că nu au avut suficient timp (celebra jumătate de oră pe zi despre care se vorbește adesea) pentru desfășurarea unei activități fizice regulate.
Din moment ce munca este adesea împiedicată de a efectua munca obișnuită, iată câteva sfaturi pe care experții le recomandă lucrătorilor sedentari (adică acelora care lucrează în care există foarte puțină mișcare):
- Întotdeauna preferă scările la lift
- Ridicați-vă sau, mai bine, umblați cu ocazia apelurilor de lucru
- Dacă aveți ocazia să cunoașteți în avans programul de lucru al lunii, planificați în acest sens momentele de activitate fizică. Planificarea vă ajută să fiți mai regulat în exercițiu .
- Dacă călătoriți mult cu avionul și petreceți mult timp în aeroporturi, este bine să stați sau, probabil, să mergeți pe jos când așteptați zborul.
- Ori de câte ori există posibilitatea, faceți o plimbare sau întindeți picioarele . De exemplu, în timpul pauzei de masă, petreceți câteva minute pe o scurtă plimbare.
- Parcați vehiculul dvs. motorizat la câteva minute de mers pe jos de locul de muncă. Alternativ, puteți folosi transportul public sau bicicleta .
- Dacă este posibil, obțineți un birou care vă permite să lucrați în picioare.
- Aflați dacă există o sală de gimnastică, o piscină sau un alt centru similar în apropierea locului de muncă. Luând în birou hainele care sunt folosite în aceste locuri, este posibil să le ascultați în pauzele de câteva ore sau la sfârșitul zilei de lucru.
