Adaptări cardiovasculare în timpul sarcinii
Sarcina determină o serie întreagă de modificări hemodinamice, necesare pentru a satisface nevoile nutriționale ale fătului. Acestea includ creșterea volumului sângelui circulant, volumul de accident vascular cerebral și frecvența cardiacă; acesta din urmă, în special, începe să crească de la a patra săptămână de concepție și continuă să crească în restul sarcinii. Din punct de vedere al nașterii, ritmul cardiac va fi crescut cu aproximativ 15 bătăi pe minut comparativ cu valorile pregravidici, în timp ce o cincime din sângele circulant matern va curge constant în uter.
În același efort, în timpul unui exercițiu fizic, volumul de accident vascular cerebral și frecvența cardiacă cresc mai mult la femeile gravide decât la femeile care nu sunt însărcinate.
În timpul travaliului, creșterea cardiacă crește cu încă 10%, în timp ce, după naștere, frecvența și accidentul pulsatoriu scad rapid rapid, apoi mai gradual; nivelurile pregravidice vor fi atinse la aproximativ 6 săptămâni după naștere.
Valori normale
În timpul unei sarcini normale, ritmul cardiac merge aproximativ de la 70 de bătăi canonice pe minut la 80-90 bpm.
Valori în timpul activității fizice
În timpul sarcinii, antrenamentele cu intensitate ridicată sunt puternic descurajate pentru a evita riscul inutil de hipoxie fetală (scăderea oxigenului la făt datorită necesităților metabolice ridicate ale corpului matern, angajat să susțină eforturile extenuante).
Mai degrabă decât recomandarea valorilor rigide privind ritmurile ideale ale inimii, care trebuie respectate în timpul antrenamentului, este cu siguranță mai bine să personalizați nivelul de intensitate cât mai mult posibil. De aceea, vă recomandăm:
tren la frecvențe cardiace între 50 și 70% din valoarea HRmax sau tren la un nivel de efort între punctele zece și cincisprezece pe scara Borg.
