magneziu
Magneziul este un element esențial pentru homeostazia celulară; se pare că prezența sa în alimente este destul de răspândită, în special în legume, iar în condiții fiziologice nu sunt cunoscute lipsuri de hrană; deficitul (indus sau altfel secundar altor tulburări) de magneziu se manifestă prin modificarea metabolismului calciului, sodiului și potasiului, ceea ce are ca rezultat slăbiciune musculară, afectare a funcției cardiace și criză tetanică.
La subiecții sănătoși, rația de magneziu recomandată este de aproximativ 3 sau 4, 5 mg / kg, totuși sa constatat că ușoarele deficiențe de magneziu pot fi complet asimptomatice și că uneori integrarea lor poate reduce simptomele PMS. și în special durerea asociată cu umflarea sânilor.
Sindromul premenstrual
Sindromul premenstrual se caracterizează printr-un set de simptome care apar de obicei în a doua fază a ciclului; printre acestea există modificări fizice, psihice și comportamentale. Factorii declanșatori sunt probabil multipli: hormonali, dietetici (printre care, probabil, deficiențe de magneziu), metabolice și neurotransmisii.
Diagnosticul sindromului premenstrual se realizează prin detectarea, în 5 zile înainte de curgere, a unor semne somatice și psihoeficiente; acestea trebuie să apară timp de cel puțin 3 cicluri consecutive și trebuie să fie complet absente între a 4-a și a 12-a zi a ciclului. Evident, apariția simptomelor trebuie să afecteze stilul de viață al subiectului și să se prezinte independent de consumul de alcool, droguri și droguri.
tratament
Cea mai indicată terapie pentru tratamentul sindromului premenstrual este medicală, dar nu specifică; distingem terapiile nutriționale și hormonale și medicamentele care acționează asupra sistemului nervos central (SNC). Medicamentele sunt administrate într-un mod personalizat, dar adesea, de asemenea, indicațiile generale privind creșterea activității fizice pot fi un ajutor valid.
Dieta și suplimente utile
Terapia nutritivă este indicată în mod special în formele ușoare, dar nu trebuie să lipsească chiar și în cele mai importante; Se efectuează în a doua jumătate a ciclului și se bazează pe creșterea unor molecule care pot fi utile pentru reducerea simptomelor.
Printre acestea, cea mai eficientă este integrarea oligoelementelor și în special a magneziului; se administrează în principal în faza luteinică, în general prin pidolatul de magneziu, la o doză de 300 mg pe zi pe cale orală, cu toate acestea, îndoiala cu privire la o deficiență mai semnificativă este posibilă creșterea dozei de până la 1, 5 g de magneziu elementar, împărțit în 2-3 ipoteze zilnice.
În general, sărurile organice de magneziu (gluconat, aspartat, citrat, pidolat, lactat, orotat) demonstrează o absorbție intestinală mai bună comparativ cu sărurile anorganice (clorură de magneziu, carbonat de magneziu, oxid de magneziu, sulfat de magneziu).
NB. Înainte de a începe integrarea (evaluată și administrată de medicul curant) se recomandă să se asigure că funcția renală a subiectului nu este compromisă.
Pentru a optimiza terapia nutritivă (preventivă sau paliativă) a sindromului premenstrual în plus față de magneziu, s-ar putea dovedi utilă integrarea:
- Pyridoxină (vit B6), până la 100 mg / zi po
- Tocoferolul (vit E), până la 300 UI / zi po,
atât în faza luteinică.
Controlul terapiei nutriționale (sau combinate) pentru PMS se bazează pe evaluarea clinică în ambulatoriu la intervale de trei luni și apoi la fiecare șase luni, asociată cu înregistrarea simptomelor care au ieșit din chestionarul de autoevaluare; acest lucru face posibilă evaluarea eficacității tratamentului global în timp.
Bibliografie:
- Nivelurile de consum recomandat de nutrienți pentru populația italiană (LARN) - Societatea Italiană de Nutriție Umană (SINU)
- Terapia medicală motivată - A. Zangara - Piccin - pagina 584
- "Progrese în endocrinologie și boli metabolice" - Ghid pentru diagnosticarea, terapia și controlul bolilor endocrine și metabolice. Volumul III - F. Monaco - SEE Florența - pagina 41:44
- Manual de nutriție pentru familie. A treia ediție - P. Holford - Noi tehnici - pagina 414
- Mahalko JR, Sandsead HH, Johnson LK & Milne DB (1983) - Efectul unei creșteri moderate a proteinelor dietetice asupra retenției și excreției Ca, Cu, Fe, Mg, P și Zn de către masculii adulți - Am. Nutr., 37: 8-14
- Schwartz R, Spencer H & Welsh JJ (1984) - Absorbția de magneziu la subiecții umani din legume cu frunze, etichetate intrinsec cu stabilitate - Mg. Am., J. Clin. Nutr., 39: 571-76.
