Acest test este adesea folosit pentru a evalua consumul maxim de oxigen (VO2max) la subiecții în mod normal activi cu vârsta cuprinsă între 20 și 65 de ani care nu au dizabilități sau patologii care împiedică sau limitează calea rapidă și / sau care nu iau medicamente acestea modifică răspunsul normal al ritmului cardiac la exerciții fizice și la supraponderali care îndeplinesc aceleași criterii
CARACTERISTICI
- Testul sub-maxim (efectuat la intensitate medie, dar nu maximă)
- Câmp (poate fi efectuat și în afara laboratorului)
- Valoarea VO2max obținută printr-o ecuație predictivă specifică sexului
- de încredere
- valabil
- repetabile
Condiții care contraindică efectuarea testului:
- Infarctul miocardic în ultimele 12 luni
- Hipertensiune arterială necontrolată
- Bolile pulmonare
- Hipertiroidismul refractar la tratamente farmacologice
- Aritmia declanșată de activitatea fizică
- Durerea nediagnosticată în membrele superioare, umeri sau piept a apărut în timpul efortului fizic
- Alte simptome severe declanșate de efort fizic (dureri de cap, amețeli, dispnee, astm)
- Luând medicamente care modifică ritmul cardiac (de exemplu, beta-blocante)
- Tulburări osteo-articulare la nivelul membrelor inferioare
MATERIALE NECESARE
Traiectorie plană măsurată (2 Km), monitor de ritm cardiac (opțional), cronometru
PROTOCOL:
Efectuați testul numai în condiții meteorologice corespunzătoare (temperatură ușoară, fără ploaie sau vânt) Pregătiți-vă corespunzător pentru test (fără alimente și / sau fum în ultimele 2-3 ore, fără efort fizic în ziua testului și în ziua precedentă, fără alcool în ziua testului și cu o zi înainte, haine confortabile și pantofi potrivite pentru mersul pe jos)
Încălzire: (câteva minute de mers pe jos la o viteză moderată, urmată de 100-200 de metri călătoriți la viteză mare pentru a se adapta treptei care trebuie menținută în timpul testului). Se odihnește câteva minute înainte de a efectua testul) Efectuarea testului: subiect trebuie să meargă într-un ritm constant și la viteza maximă de mers pe jos susținută, în absența unor semne de disconfort fizic: "Plimbeste cât de repede poți, dar nu-ți pune sănătatea în pericol". Viteza de mers pe jos care corespunde la 80% din ritmul cardiac maxim teoretic permite cea mai mare precizie a calculului predictiv al VO2max
VARIABILE PENTRU CALCULAREA INDIRECTĂ A VO2max:
Timp de călătorie de 2 Km (metri / secunde - click aici pentru a converti de la km / h)
Rata de inimă (FC) înregistrată la sfârșitul testului (pulsații / min)
Vârsta (ani)
IMC (raport între greutate (kg) și înălțime (m) pătrat: kg / m). De exemplu, IMC-ul unei persoane cu o înălțime de 180 cm care cântărește 80 kg este egal cu: 80 / (1, 8) 2 = 24, 7
REZULTATE:
Bărbați: VO2max (ml / kg / min) = 184, 9 - 4, 65 (timp în minute) - 0, 22 (FC) - 0, 26 (vârstă)
Femei: VO2max (ml / kg / min) = 116, 2-2, 98 (timp în minute) - 0, 11 (FC) - 0, 14 (vârstă) - 0, 39
