Editat de: Luca Giovanni Bottoni
Sistemul de antrenament vibrator, născut pe baza experiențelor aerospațiale, a sărit în titluri în ultimii ani într-o manieră capilară. Până în prezent, există numeroase studii privind posibilele efecte pozitive ale Vibratory Training (AV) asupra performanței. AV este capabil să inducă răspunsuri hormonale adaptive, în special o sesiune de AV determină o creștere a concentrației de testosteron (T) și hormon somatotrop (GH), împreună cu o scădere a concentrației de cortizol (C) (Bosco e coll., 2000).
Propunerile de pe piață sunt foarte multe și largi, atât ca o vânzare directă a instrumentului către public, încât vânzarea serviciului, supravegheată de un Trainer Personal. Cel de-al doilea, care din punctul meu de vedere este cel pe care l-aș recomanda tuturor celor care doresc să se apropie de Vibrația întregului corp, utilizează o persoană calificată care își practică profesia pe platformă, de aceea validă din punct de vedere calitativ. Prima întâlnire cu platforma vibratoare este în mod normal încoronată de compilarea unei anamneze, pentru o evaluare globală a clientului, înainte de al supune vibrațiilor. Power Plate ® a întocmit o listă "în continuă evoluție, datorită studiilor privind o mare creștere" a contraindicațiilor care trebuie păstrate în minte înainte de a începe să se antreneze într-un mod care să vă poată exercita în condiții de siguranță. Instruirea de accelerație cu mașinile Power Plate® generează instabilitate în corpul uman, deoarece, cu fiecare vibrație, corpul este forțat să reacționeze cu acțiuni musculare involuntare, de la 25 la 50 de ori pe secundă. Mai mult, aceste contracții trebuie să acționeze în mai multe dimensiuni, deoarece mașinile oscilează de fapt în toate cele trei planuri, tocmai în modul în care corpul uman este structurat.
Efectuarea exercițiilor este factorul limitativ al acestui tip de formare. Ramificarea optimă a vibrațiilor are loc pe un segment articular perfect vertical, în timp ce pentru a evita atingerea capului este esențial să se trateze angulația articulară, care acționează ca un amortizor. Evitați să extindeți articulațiile complet în timpul AV pentru a evita efectul de rezonanță enervant pe cap. Lecția are o durată medie de 20-25 minute, cu un timp de vibrație pură de 12-15 minute. intercalarea formării și pauzelor. Frecvența sesiunilor este supusă unor diferențe semnificative, care trebuie evaluate cu atenție după o analiză atentă a obiectivului. În medie suntem de 3 ori pe săptămână, fără rezultat.
În următorul articol vom discuta în detaliu personalizarea AV pe Power Plate®.
Aveți o vibrație bună
