Cofeina (1, 3, 7-trimetilxantina) este un stimulent, deci un nerv, care aparține familiei purinice. Este natural conținută în unele produse naturale din care se obțin alimente și băuturi: semințe de cafea, frunze de ceai, cacao, băuturi energizante, ciocolată, guarana etc.
Cofeina este o moleculă care interacționează activ cu metabolismul, datorită capacității sale de a stimula producerea de catecolamine. Aportul de cofeină poate determina numeroase reacții parafiziologice, incluzând:
- Creșterea debitului coronarian
- Creșterea debitului cardiac
- Creșterea presiunii sistolice
- Creșterea fluxului sanguin muscular, renal și cutanat
- CREȘTE ÎN METABOLISM
- CREȘTEREA GLICOGEN-LISI (cu eliberare de glucoză) ȘI LIPOLIZĂ
- Stimularea acțiunii asupra celulelor nervoase prin blocarea receptorilor de adenozină
- Cresterea recrutarii fibrelor musculare
- REDUCEREA SENSEI DE FAȚĂ
- Blanda acțiune analgezică
Suplimente cu cofeină în sport
Să începem prin a specifica că cafeina, în forma sa alimentară (de exemplu 80 mg pe ceașcă de cafea), este mai puțin eficientă de cofeină prezentă în suplimentele comercializate;
În ceea ce privește acțiunea ergogenică a cofeinei asupra performanțelor sportive, sa demonstrat pe scară largă că acest stimulent are o eficacitate relevantă, în special în ceea ce privește performanțele disciplinelor AEROBIC; în această privință, dacă se ia la maxim 180 de minute înainte de efort, cofeina joacă un efect energizant, analgezic și reducând simțul oboselii și favorizează economisirea rezervelor de glicogen datorită potențialului de lipoliză. Din păcate, în ciuda faptului că este un ajutor valoros în stimularea fibrelor musculare, cofeina nu sa dovedit eficientă în îmbunătățirea performanței FORZA.
Doza de aport de suplimente care conțin cafeină sau cofeină este absolut dependentă de susceptibilitatea individuală. Efectele secundare ale hiperactivării adrenergice datorate abuzului de cafeină sunt diferite și oarecum enervante (excitare excesivă, migrenă, insomnie, tremor, iritabilitate, diaree, deshidratare etc.), mai ales dacă sunt evaluate într-un context de potențial anxietate cum ar fi concurența sportivă. Studiile științifice privind performanțele sportive au arătat că suplimentarea cu cofeină MEDIAMENTE joacă un rol semnificativ, ergogenic, cu o doză redusă; chiar și numai aportul de 5 mg / kg de cafeină este capabil să faciliteze exercițiul, în timp ce 10 mg / kg determină chiar o îmbunătățire cu 19% a performanței totale.
Cofeina este o moleculă supusă monitorizării anti-doping care oferă o limită maximă de urină de 0, 012 mg / ml (12 mg / l). Se pare că concentrațiile similare pot fi ușor evitate prin consumul de cafeină lichidă sau în comprimate în doze cuprinse între 3-6 mg / kg (sau cu un aport maxim de aproximativ 8 cești de cafea), în timp ce integrarea a 800-1200 mg crește drastic riscul de controale pozitive.
Dintre indicațiile generale privind consumul de suplimente pe bază de cafeină amintim că, dacă este adevărat că integrarea în timpul performanței favorizează optimizarea efortului în fazele finale, este la fel de adevărat că această stimulare, o dată în circulație, pentru pentru a fi eliminat trebuie să se supună metabolizării ficatului; rezultă că orice integrare în limitele legii în timpul pre-cursei, urmată de o doză (chiar ușoară) în cursul concursului, ar putea determina creșterea excesivă a concentrației sale de sânge să depășească limitele legale stabilite de CIO . Este adevărat că utilizarea cofeinei induce dependența (precum și o ușoară dependență); prin urmare, în cazul consumului frecvent, capacitatea relativă de eliminare ar fi mai mică decât în mod normal; cu toate acestea, ar trebui să ne amintim că interacțiunea farmacologică a cofeinei cu alte molecule poate duce la o modificare semnificativă a parametrilor menționați mai sus. De exemplu, integrarea cofeinei concomitente cu terapia CONTRACEPTIVE bazată pe etinilestradiol este caracterizată de o eficiență mai redusă cu 50% comparativ cu norma. În plus, amintim că timpul de înjumătățire al cofeinei (comparativ cu alți nervi) este destul de scurt și, în urma unei absorbții rapide (aproximativ 45 '), concentrațiile plasmatice sunt reduse la jumătate într-o perioadă de aproximativ 4, 5-6 ore de la de admisie.
În concluzie, amintim că dependența indusă de abuzul de cafeină, pe lângă facilitarea metabolizării, determină de asemenea reducerea eficacității globale; prin urmare, în cazul în care este luată în scopuri competitive, având în vedere licitația, ar fi indicat să se efectueze o descărcare totală care să fie exclusă din dietă timp de cel puțin 6 zile înainte de efectuarea operațiunii.
