generalitate
Relația dintre respirație și stres a fost cunoscută de foarte mult timp. În special, în culturile orientale există diferite tehnici de respirație folosite pentru a calma corpul și spiritul.
Cu toate acestea, în prezent, metodele disponibile pentru a controla respirația pentru a contracara stresul și a recâștiga calmul sunt multe și variate.
Acest articol va descrie pe scurt una dintre aceste tehnici de respirație foarte utile pentru a obține o ușurare ușoară de stres.
Tehnica
Născut ca o încercare de a contracara efectele astmului asupra respirației, această tehnică de respirație este utilizată pentru a elibera rapid de stres. Când un astmatic simte că nu primește suficient oxigen, încearcă să respire mai profund. Dar respirația mai profundă nu funcționează deoarece țesuturile respiratorii iritate și pufoase blochează dioxidul de carbon care este în mod normal expirat.
Dioxidul de carbon este prins și cantitatea de oxigen care poate fi eliberată în plămâni reduce respirația prin respirație. Astmaticul devine foarte obosit, se înghită și devine din ce în ce mai iritat și înspăimântat, deoarece rămâne fără cea mai importantă hrană pentru viață.
Când suntem stresați, alegem adesea - conștient sau inconștient - un model de respirație restrictivă care mărește rata de dioxid de carbon din corpul nostru și ne face să ne simțim mai puțin prezenți și reactivi.
Această tehnică de respirație modifică acest model, folosind Voidul creat mai întâi în interiorul plămânilor, imediat după expirare pentru a aduce oxigenul necesar organismului și pentru a ajuta la reparația țesuturilor iritate.
respirație
Important!
Acesta este un proces în două etape cu două respirații. Gura rămâne deschisă pe parcursul întregului proces. Fiecare respirație este conectată, adică fiecare respirație urmează următoarea respirație și fiecare inhalare și expirare urmează imediat.
Exercițiul nu va funcționa dacă vă opriți în orice moment.
- Inspirați rapid cât de mult puteți, ca și cum ați fi plăcut surprinși!
- Eliberați-vă ușor respirația scoțând-o direct în fața dvs., ca și cum ați arunca o dart peste cameră.
- Inhalați imediat profund și complet expansiunea abdomenului și apoi în sus spre gât.
- Cu gura deschisa, relaxeaza corpul si lasa expirarea sa curga.
- Repetați după cum este necesar.
Dacă ați efectuat corect respirația, veți simți o senzație de "veselie" umplând țesuturile din jurul ochilor și frunte.
Respirația voastră va fi mai ușoară și probabil că mintea voastră va avea o perspectivă nouă și mai plină de bucurie.
Respirație abdominală
