Remedii pentru glezne înfundate

Umflarea gleznelor înseamnă îngroșarea anormală a țesuturilor moi care înconjoară malleoul picioarelor.

Pe lângă o simplă imperfecțiune, uneori umflarea gleznelor poate fi rezultatul unei disfuncții mai grave.

În unele cazuri, afecțiunea este asimptomatică; în altele este asociată cu durere locală, senzație de căldură și roșeață.

Mecanismele fiziologice sau patologice care determină umflarea gleznelor sunt:

Retenție de apă și edem.
Reacții la mușcătura sau mușcătura animalelor și contactul cu plantele toxice.
Reacții alergice.
Trauma.
Bolile reumatice.

Ce să faci

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă adresați medicului dumneavoastră.

Pentru informații, încercăm să înțelegem ce circumstanțe sau mecanisme pot determina umflarea gleznelor.

În absența durerii și a înroșirii, gleznele umflate sunt probabil rezultatul unei forme edematoase neinflamatoare. Edemul este stagnarea fluidelor în spațiile interstițiale. Ar putea fi cauzată de:

Modificarea compoziției fluidelor corporale (plasmă și interstiții). Acest lucru se poate întâmpla în prezența:

Afecțiuni grave: patologii ale metabolismului (guta, limfedem diabetic etc.), insuficiență hepatică, insuficiență renală și insuficiență cardiacă. Rezolvarea gleznelor umflate, deși, în general, de importanță secundară, are loc cu compensarea farmacologică a bolii (sau cu intervenție chirurgicală).
Dezechilibre hormonale, de exemplu hormoni tiroidieni, estrogeni, progesteron etc. Unele sunt tranzitorii (ca în cazul sindromului climacteric), altele sunt definitive (de exemplu, hipotiroidismul). În cea mai mare parte, ele pot fi vindecate prin luarea de medicamente specifice.
Abuzul de sodiu: sodiul are o putere osmotică foarte puternică și se poate acumula în lichidele interstițiale care rețin multă apă (umflarea). Singura soluție este o combinație a unei diete scăzute cu sodiu și o îmbunătățire a circulației.
Utilizarea medicamentelor antagoniste de calciu: aceste molecule antihipertensive pot determina umflarea edematoasă a gleznelor. Dacă magnitudinea umflăturii este excesivă, medicul poate alege să schimbe tratamentul medicamentos.

Edemul provocat în principal de bolile vasculare, în special întoarcerea venoasă. La nivelul membrelor inferioare, când fluxul de sânge nu se întoarce corect, există o stagnare a lichidelor care se acumulează în glezne. Ele sunt deosebit de susceptibile la acest fenomen: persoanele în vârstă, persoanele obeze, femeile sedentare și cele însărcinate. Pentru a combate această reacție adversă este necesar:

În cazul unei supraponderale, pierdeți în greutate.
Creșteți nivelul activității fizice.
Practicați drenarea masajelor.
Facilitați drenajul prin plasarea picioarelor pe perne mai mari decât corpul.
În prezența altor semne clinice, asigurați-vă că nu este implicat un tromb vascular.

În prezența durerii însoțite de agravarea mobilității articulațiilor (de asemenea a altor articulații), poate fi necesară efectuarea unor investigații specifice pentru bolile reumatismale (de exemplu, artrita reumatoidă). Principalele metode sunt: radiografiile, rezonanțele magnetice, analiza genetică, măsurarea sângelui inflamației etc.

Dacă rezultatul este pozitiv, începeți o terapie specifică (medicamente, fizioterapie, infiltrații etc. în funcție de boală).

Umflarea gleznelor poate fi rezultatul unei mușcături sau mușcături cauzate de animale sau în contact cu o plantă toxică. În acest caz, este necesar să se aplice un medicament specific și / sau să se contacteze camera de gardă.
La fel de evident este umflarea unei glezne din cauza unei infecții. După infectarea unei răni acest lucru se poate umfla mult.
O altă posibilă cauză sunt reacțiile alergice; în acest caz, remisia variază în funcție de severitate. Când simptomele devin sistemice, este necesar să se utilizeze un produs antihistaminic și să se contacteze imediat departamentul de urgență.
Cea mai frecventă cauză a gleznelor umflate este trauma (contuzie, entorsă, fractură, tendinită etc.). În acest caz:

Luați o raze X pentru a verifica fracturile osoase. În caz de pozitivitate, glezna va fi imobilizată și se vor aplica comprese reci.
Efectuați un ultrasunete pentru a verifica leziunile tendonului și ligamentelor. În cazul pozitivității, glezna ar putea fi bandajată mai mult sau mai puțin rigid. Uneori, terapia implică aplicarea pachetelor fierbinți, terapia cu tecar, terapia cu laser cu CO2, etc.
În cazul unei contuzii, comprese reci și unguente antiinflamatoare / amelioratoare a durerii sunt suficiente.

Ce nu trebuie să faceți

Ignorați simptomul îndoielnic că poate fi complicația unei boli grave.
Nu efectuați investigații pentru: boli metabolice, boli reumatismale, complicații ale funcției hepato-renale, anomalii cardiace, dezechilibre hormonale etc.
Nu luați medicamente specifice pentru bolile responsabile de gleznele umflate.
Nu urmați terapiile destinate recuperării leziunilor (tecar, lasere, etc.).
Urmați o dietă bogată în sodiu.
Nu spuneți medicului dumneavoastră dacă gleznele umflate au apărut după începerea tratamentului medicamentos împotriva hipertensiunii arteriale.
Deveniți sau rămâneți supraponderali.
Deveniți sau rămâneți sedentari.
Examinează practicile de auto-masaj și poziționează picioarele superioare.
Expuneți-vă la muscatura sau la mușcătura animalelor sau contactați plantele toxice și nu aplicați unguente specifice.
Expuneți la factori alergici și, după contact, nu luați medicamente specifice sau contactați departamentul de urgență.
După o rănire, când vă îndoiți de o infecție, nu medicați și / sau nu luați antibioticele prescrise.
Să neglijeze traumele de orice fel sunt.

Ce să mănânce

Dieta poate fi un factor important în contracararea gleznelor umflate.

Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai în cazul în care aspectul nutrițional joacă un rol primordial în mecanismul de declanșare:

O recomandare valabilă în toate cazurile, cu excepția unor boli grave, este creșterea aportului de apă. Deseori, edemul este agravat de deshidratare, ceea ce determină încetinirea filtrării renale și crește indirect concentrația de deșeuri, toxine și sodiu.
Urmați o dietă cu conținut scăzut de sodiu bogată în potasiu. Potasiul este principalul cation intracelular, în timp ce sodiul este extracelular. Un exces de sodiu sau o lipsă de potasiu creează mișcarea fluidelor din interiorul celulelor în afara celulelor. În plus, cantitatea potrivită de potasiu afectează în mod pozitiv reglarea metabolică a sodiului. Să nu uităm că, luând anumite medicamente împotriva hipertensiunii (diuretice), apare o creștere a excreției de potasiu.
Urmați o dietă săracă în aditivi și alte molecule "inutile" care pot exercita un efect osmotic.
În cazul diabetului zaharat de tip 2, urmați o dietă specifică care încearcă să controleze zahărul din sânge.
În cazul guta, încercați să evitați alimentele bogate în purină în cantități excesive (deși medicamentele sunt în prezent în măsură să compenseze boala fără a fi nevoie de restricții nutriționale mari).
În cazul afectării funcției hepatice și renale, urmați dieta specifică.
În cazul sindromului climacteric, crește consumul de alimente care conțin fitosterol (fitoestrogeni); acestea ajută la compensarea variațiilor hormonale tranzitorii.
În cazul bolilor inflamatorii (de exemplu, artrita reumatoidă), crește aportul de alimente care conțin molecule antiinflamatorii: omega 3, vitamina A, vitamina C, vitamina E, zinc, seleniu și substanțe polifenolice (fenoli simpli, flavonoide, .

În cele din urmă vă recomandăm:

Pentru toți (în special cei care urmează o dietă bogată în aditivi alimentari): preferă alimente proaspete.
Pentru cei care iau prea mult sodiu:

Preferă alimente fără glutamat de sodiu sau bicarbonat de sodiu.
Pentru a vă obișnui cu gustul fără gust, este posibil să folosiți condimente și arome.

Pentru diabetici: consumați mese cu o încărcătură glicemică moderată. Alimente bogate în carbohidrați ar trebui să aibă un indice glicemic scăzut: boabe întregi, leguminoase, fructe mici sau ușor dulci.
Pentru cei care suferă de sindromul climacteric: consumă regulat soia.
Pentru cei care trebuie să crească omega 3: pește albastru, alge, ulei de krill, unele semințe de ulei și uleiurile lor (in, migdale, kiwi, semințe de struguri, etc.).
Pentru cei care trebuie să crească antioxidanții: vitaminele și polifenolii menționați mai sus sunt conținute în principal în fructe și legume. Zincul și seleniul în produsele de origine animală și în fructele uscate. Amintiți-vă că majoritatea moleculelor cu acțiune biologică pot fi compromise de temperatură. Cu toate acestea, în ceea ce privește sărurile, ele tind să se disperseze mai presus de toate în mijlocul lichidelor.

Ce să nu mănânci

Amestecuri bogate sau pe bază de sodiu: sare de gătit, sos de soia și alte sosuri.
Alimente bogate în sodiu:

Mâncăruri conservate: cârnați, coapte, afumate, conserve etc.
Moluștele bivalve și peștele conservat: scoici, midii, stridii, sărate, conserve etc.
Brânză.
Legume și legume conservate.
Gustări și produse de panificație ambalate.
Fast food în general.
Bicarbonat de sodiu.
Nuci sau alimente bogate în glutamat de sodiu (ambalate, alimente din China etc.).

Alimente bogate în aditivi: alimente ambalate și de lungă durată. Gustări și băuturi colorate, aromatizate, îndulcite etc.
În cazul diabetului zaharat de tip 2: porțiuni mari de alimente care conțin făină rafinată, siropuri și băuturi dulci, porții mari de fructe foarte dulci, porțiuni mari de cartofi etc.
În cazul guta: organe comestibile, pește albastru, moluște bivalve, carne uscată și sosuri concentrate etc.
Alcool: vin, bere, băuturi spirtoase și lichioruri; acestea sunt adesea responsabile pentru afectarea funcției hepatice.

Curele și remedii naturale

Slimming dieta hipocaloric: pentru subiectii supraponderali, reducerea greutatii este esentiala in reducerea umflatura glezna.
Activitatea motrică: activitatea motrică determină circulația sanguină și limfatică. În plus, are un efect direct asupra îmbunătățirii revenirii venoase. Contracțiile determină o scurtare și o creștere a secțiunii mușchilor; acestea, prin presarea repetată împotriva venelor, ajută la îmbunătățirea fluxului de sânge conținut în ele.
Masaje de drenare: acestea pot fi efectuate de terți sau de subiectul propriu-zis. În cazul persoanelor care suferă de circulație necorespunzătoare, acestea pot fi foarte utile, cu condiția ca acestea să fie efectuate în mod regulat și consecvent.
Poziționați picioarele în sus: favorizează întoarcerea venoasă. Această practică ar trebui să se desfășoare în fiecare seară pentru un timp considerabil; același efect poate fi obținut prin plasarea unei creșteri sub tocuri în timpul nopții.
Alegeți încălțăminte confortabilă și evitați tocurile înalte.
Utilizați ciorapi de compresie elastică: exercitarea unei presiuni de jos în sus, promovarea întoarcerii venoase.
Erboristeria: toate plantele și părțile acestora care îmbunătățesc circulația sunt potrivite. Unele sunt luate ca alimente, altele ca decocții sau extracte:

Rusco sau măturea măcelarului.
Centella asiatica.
Horse Chestnut.
Hamamelis.
Ginkgo biloba.
Afine.
Ribes.
Viță de vie roșie.

Cosmetice de actualitate: unele produse de tip over-the-counter conțin ingrediente active antiinflamatorii, vasoprotectori, vasodilatatoare, antioxidanți, anti-edemakeni, decongestionanți etc.

Asistență farmacologică

Medicamentele utilizate împotriva gleznelor umflate sunt specifice pentru tratamentul patologiei primare. Acest lucru este valabil mai ales în caz de traume, mușcături sau mușcături de animale, boli articulare inflamatorii, reacții alergice, infecții etc.

Dacă umflarea este cauzată de supraponderali, de stilul de viață sedentar, de sarcină sau de predispoziția individuală, nu există o terapie medicamentoasă specifică.

profilaxie

Prevenirea gleznelor umflate se bazează pe diferite principii diferite în funcție de declanșator:

Evitați: traume, mușcături și mușcături de animale sau contactul cu plante toxice, reacții alergice, infecții etc.
Tratarea bolilor metabolice și / sau compensarea celor cronice.
Urmați o dietă adecvată.
Evitați supraponderaliile.
Practicați activitatea motrică.