generalitate
Jet lag sau "sindromul fusului orar" este o afecțiune fiziologică care rezultă din modificarea ritmurilor circadiene normale, care rezultă din schimbarea în fusul orar.
În călătoriile aeriene care acoperă distanțe lungi, trecerea prin cel puțin 2-3 meridiane (care corespunde la 2-3 ore mai mult sau mai puțin decât axul obișnuit) poate provoca o disociere parțială și temporară între stimulii de mediu percepuți și cei ai propriei persoane ritmul biologic. Organismul este de fapt forțat să-și sincronizeze rapid "timpul fiziologic" cu noua perioadă de lumină / întuneric a țării de destinație.
Jet lag poate provoca o serie de perturbări temporare, care au tendința de a prezenta cu o durată și o gravitate proporțională cu numărul de fusuri orare încrucișate, spre direcția de zbor (spre est sau spre vest) și până la ora de plecare și de sosire. Adaptarea organismului la noul ritm biologic durează adesea câteva zile și este rezolvată, realizând o sincronizare completă cu ciclul zi-noapte al destinației.
Fenomenul se numește, de asemenea, disimetrie, dischronie, disincronoză circadiană sau pur și simplu "sindrom de jet Lag" (sindromul fusului orar) și este clasificat drept " tulburări ale ritmului circadian ".
Ritmurile circadiane sincronizează diferite aspecte ale funcțiilor vitale cu perioadele de lumină și întuneric externe și reglează ciclul ceasului nostru biologic de peste 24 de ore: ciclul de somn / trezire, nivelurile de vigilență, digestia, performanța, starea de spirit, nivelul hormonilor și temperatura corpului.
cauze
Jet lag este o problemă cronobiologică, similară problemelor cauzate adesea de necesitatea de a lucra în timpul nopții sau în schimburi. Când călătoriți printr-un anumit număr de fusuri orare, ceasul biologic este modificat în ceea ce privește timpul de destinație și în contrast cu lumina și întunericul alternant la care cineva este obișnuit.
Modificarea ritmurilor circadiene. Jet lag poate să apară de fiecare dată când treci două sau mai multe meridiane: traversând diferite fusuri orare, ritmurile circadiene nu mai sunt în sincronizare cu noua perioadă de lumină / întuneric a destinației. Corpul are nevoie de câteva zile pentru a-și adapta ciclurile biologice, care includ alternarea trezirii prin somn și diferite alte funcții fiziologice (cum ar fi foamea, obiceiurile intestinale, nivelurile de concentrare etc.).
Influența soarelui. Ceasul nostru biologic intern este profund influențat de lumina soarelui. Glanda pineală, centrul organismului circadian al organismului, reacționează la întuneric și la lumină: unele celule fotoreceptoare transmit informații din retină într-o zonă a hipotalamusului, care la rândul său transmite un semnal către glanda pineală. Datorită întunericului, în timpul nopții, glanda pineală secretă melatonina, un hormon care reglează ritmul circadian, în sincronizare cu ciclul luminos-întuneric: concentrațiile sale în sânge ajung la maxim între 2 și 4 pe noapte și apoi scad treptat spre dimineață. Expunerea la lumina soarelui inhibă secreția melatoninei într-un mod dependent de doză.
Jet lag și hormoni
Tulburările de somn sunt legate de un dezechilibru al secreției de melatonină .
Tulburările psihofizice (care depind de ritmurile circadiene) sunt cauzate de un dezechilibru al ritmului cortizol produs de glandele suprarenale, care reacționează pentru a se adapta situațiilor externe stresante, cum ar fi schimbarea fusului orar; Din cauza întârzierii jetului, nivelele hormonului circulant tind să rămână peste normal timp de câteva zile. În condiții normale, cortizolul este de obicei secretat de 2-3 ori mai mult dimineața decât în după-amiaza târziu.
Factori de risc
Severitatea manifestărilor jet lag poate fi variabilă și depinde de:
- Numărul de zone de timp traversate : probabilitatea de a dezvolta un decalaj Jet crește proporțional cu numărul de meridiane traversate.
- Direcția zborului : Jet lag are loc numai în cazul zborurilor transversale, de la vest la est și viceversa, și nu atunci când călătoriți de-a lungul aceluiași meridian (nord-sud). Perturbarea poate fi simțită mai mult dacă călătoriți în est, deoarece pierdeți ore. Problema decalajului Jet este deosebit de pronunțată pentru piloții de linie, echipajele și cei care călătoresc cu o anumită frecvență. Companiile aeriene au reglementări care vizează combaterea oboselii piloților cauzate de Jet lag.
- Ora plecării și sosirii .
- Factori de mediu : umidificarea redusă a mediului în timpul călătoriei cu avionul și limitarea mișcărilor pe perioade lungi de timp pot favoriza apariția unor simptome ale decalajului Jet.
- Susceptibilitatea individuală : vârsta, sexul și condițiile de stres.
Jet lag: simptome, tratamente și prevenire »
