De Dr. Luca Franzon
Printre mii de informații pe care le oferă mass-media, cu siguranță în ultima vreme nu există lipsă de informații despre fitness și
psiho-fizică bunăstare. Câteva ziare dedică pagini pentru fitness și mai multe emisiuni de televiziune fac același lucru.
De unde vine cuvântul "fitness" și cine la inventat? Producătorii de echipamente de gimnastică concurează pentru atribuirea termenului și devin precursori ai filozofiilor vieții caracterizate prin bunăstare, în scopuri publicitare clare.
În 1978, la Alma-Ata din Rusia, la Conferința Internațională de Îngrijiri Primarice sa spus că "... sănătatea este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu pur și simplu absența bolii sau a infirmității, este un drept umană fundamentală și reafirmă că atingerea celui mai înalt nivel posibil al sănătății este un rezultat social extrem de important în întreaga lume, a cărui punere în aplicare necesită contribuția multor altor sectoare economice și sociale în plus față de sănătate ... "
Odată cu trecerea timpului mulți au asigurat că termenul este consolidat și corespunde unor caracteristici specifice. Putem vorbi despre fitness în două termeni: primul care se referă la toate acele caracteristici psiho-fizice care împreună oferă un cadru de bună sănătate:
- Greutatea corporală nu este excesivă
- Compoziția corpului (masa de grăsime și masa slabă) este bine echilibrată
- Alimentație sănătoasă și echilibrată
- Nu fumați
- Nu beți alcool și nu consumați droguri
- Nu abuzați de medicamente
- Teste sanguine regulate
- Nivel scăzut de stres
- Sistemul cardio-respirator în stare bună
- Absența unor boli importante la nivelul sistemelor majore de corp
Cea de-a doua modalitate, în care se poate vorbi despre fitness, se referă la partea practică, adică toate capacitățile condiționale și coordonatorii care, dacă sunt bine dezvoltate și instruite, conduc subiectul spre o stare de bunăstare tot mai mare. Caracteristicile despre care vorbim sunt:
- putere
- viteză
- rezistență
- coordonare
- Mobilitate articulară
- echilibru
Toate elementele pe care le-am enumerat sunt la fel de importante dacă dorim să ajungem la un nivel bun de sănătate, evitând apariția mai multor patologii și dacă vrem să avem un bun echilibru psihologic, important pentru a avea relații bune cu oamenii din jurul nostru. și să fiți în pace cu voi înșivă.
De acum înainte, trebuie să clarificăm faptul că fitness-ul nu este o afacere doar pentru super-bărbați, cu anumite puteri fizice. Nu confunda bunăstarea, cu cei care caută dezvoltarea maximă a masei musculare și care apoi cultura fizică sau construirea corpului și nu fitness! Oricine poate practica o activitate fizică sănătoasă și echilibrată, de la copil la persoana în vârstă, obținând beneficii considerabile din toate punctele de vedere. Deci, să începem de la conceptul de a face fitness, înseamnă să practicăm în mod constant o serie de exerciții fizice și să aibă un stil de viață sănătos și echilibrat.
Activitatea fizică care se încadrează în denumirea de fitness, puteți practica exerciții fizice libere atât pentru ton, cât și pentru a crește mobilitatea articulațiilor (întindere), puteți utiliza instrumente mici, cum ar fi ganterele, elasticele, ankleturile și altele noroc ca sticle de apă umplut cu nisip sau apă pentru a le face grele. Puteți utiliza apoi echipamente specifice industriei care pot fi mașini pentru antrenamente cardiovasculare sau mașini de tonifiere musculară. În mod clar prin acest echipament, puteți efectua apoi diferite tipuri de antrenament, de la cele pentru pierderea în greutate până la cele pentru tonifiere.
Cine este indicat să facă gimnastică
Dacă vrem să urmăm ceea ce a fost spus lui Alma-Ata și să nu fie lungi, am putea respinge discursul, spunând tuturor celor de la 0 la 100 de ani, cu conștiința că, prin practicarea activității fizice, perspectivele vieții cresc, astfel încât bariera de 100 ar putea mișca mai mult acolo. Categoriile care pot practica fitness au spus că aparțin tuturor vârstelor și tuturor diferitelor condiții fizice și pot fi împărțite în diferite subgrupe, fiecare având nevoi și precauții speciale.
SEDENTARI: în această categorie adunăm toți acei subiecți care, pentru o muncă sau din alte motive, fac o viață statică, dedicandu-și puțin sau nimic din timpul acordat sportului. Când încep să practice o activitate fizică, în acest caz fitness, aceștia sunt începătorii sectorului și, ca atare, au avantajul de a avea imediat cele mai bune induse de antrenament atunci când trec dintr-o condiție non-fitness într-o starea de fitness și fiind, în medie, punctul lor de plecare scăzut, se îmbunătățesc deja imediat. Dezavantajele se datorează faptului că ei încă nu știu cum să se miște bine și ar putea provoca traume și că beneficiile imediate, odată ce ajung, nu sunt urmărite pe termen scurt prin cât mai multe rezultate fizice, o cauză care duce la abandonarea activității. Obiectivul realizat este acela de a fi mutat oamenii inactivi, cel care le ajunge să devină constant în mișcare.
SPORTURI MEDIU ȘI DE ÎNALTĂ NIVEL: această categorie care, în funcție de nivel, are deja o formă fizică de invidiat, abordează capacitatea de a îmbunătăți abilitățile condiționate pe care instruirea lor nu le poate dezvolta bine, ca o deviere a formării lor și, prin urmare, ca o modalitate de a scutirea stresului de la antrenament, recuperarea oricăror traume care au fost create, reechilibrarea posturilor și a dezechilibrelor musculare pe care anumite sporturi asimetrice le creează.
JUNIOR: tinerii pot practica fitness doar dacă respectă canoanele specifice, care sunt poziții corecte, sarcini moderate, execuția corectă a exercițiilor și stimularea multi-materială. Vorbim despre tinerii care cresc și care sunt supuși unor schimbări bruște atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere psihologic și, prin urmare, pot fi supuși unor probleme dacă sunt supuși unei pregătiri exagerate. Cele mai bune metode pentru juniori sunt formarea prin circuite, deoarece acestea sunt variate, distractive și cu scopul de a stimula toate sistemele corpului nostru.
ELDERLY: aceasta este o categorie care a apărut recent în lumea fitness, din motive culturale și sociale evidente și pentru că același sector nu este încă bine pregătit pentru această țintă a utilizatorilor. Dacă nu sunteți în prezența unor boli degenerative majore, seniorii vor avea ca recompensă din practica de fitness, o mulțime de beneficii fizice care vor încetini procesul de îmbătrânire și chiar și în unele cazuri vor inversa tendințele. Activitatea fizică regulată oferă, de asemenea, beneficii semnificative asupra dispoziției și pentru aceste subiecte poate fi un moment de întâlnire și de socializare.
SUBIECTELE CU BOLI DIVERSE: astmatici, diabetici, hipertensivi, osteoporotici, cardiopatici, deprimați, după consultări medicale și sub ochii unor profesioniști buni pot, într-adevăr, trebuie să exerseze fitness, deoarece pentru ei este o modalitate de a se simți mai bine la nivel fizic și de a se simți mai puțin diferit de cei sănătoși care se mișcă și se distrează. Este clar că intensitatea și modalitățile vor fi diferite de canoanele tradiționale de formare, dar este de asemenea clar că fitness-ul este un "medicament" esențial pentru a vă simți bine
De ce să faci fitness?
La începutul capitolului vorbind despre condițiile care fac o condiție fizică sau nu, am enumerat o serie întreagă de schimbări anatomofiziologice pe care le analizăm acum într-un mod mai exhaustiv. O motivație pentru a exercita o activitate fizică sănătoasă și continuă este dată de faptul că strămoșii noștri, despre care mai avem amintiri din punct de vedere genetic, s-au născut atleți. Plimbarea, alergarea, alpinismul, lansarea, înotul și multe alte activități de-a lungul anilor și anilor au fost ordinea zilei, până când progresul cu tot confortul care a condus, a făcut ca omul să devină o ființă sedentar, cu toate problemele de sănătate pe care aceasta le implică. Obezitatea, bolile cardiovasculare și hipotonia musculară sunt consecințele asociate cu niveluri foarte ridicate de stres, sunt fructele progresului și sedentarității și nu întâmplător una dintre cauzele majore ale deceselor în țările industrializate. Acesta este deja un motiv bun pentru a vă deplasa, pentru a lupta împotriva problemelor de a fi inactiv. A muta înseamnă a pune în mișcare toate structurile și aparatul corpului uman.
INIMĂ
RESPIRAȚIE
PRESIUNEA ARTERIALĂ
CHOLESTEROL ȘI ACIZI GRĂȘI
COMPOZIȚIA CORPULUI
SELECT IMAGINE
