De Dott.Luca Franzon
Ingineria ne învață că o clădire, pentru a fi împreună și pentru a se dezvolta în sus, are nevoie de structuri verticale, dar, în același timp, pentru a o reține și ao stabiliza, avem nevoie de structuri transversale. În corpul uman aceste structuri sunt reprezentate de diafragme. Ai citit corect. Nu diafragma, ci diafragmele. De fapt, în câmpul osteopatic sunt considerate trei diafragme: tentoriul cerebelului (o bandă de dura mater care separă cerebelul de lobii occipitali ai creierului), diafragma toracică și diafragma pelviană (așa-numita podea pelviană).
Andrew Taylor Totuși, tatăl osteopatiei și un mare cunoscător al anatomiei umane, care descrie diafragma toracică, a spus: "Prin viața mea și prin moartea mea, am putere de viață și de moarte, învăț să cunosc și să fiu liniștită".
Desigur, sentința Stilului are un efect absolut și lasă presare și intenționează mai multe concepte. Diafragma este o parte fundamentală a corpului nostru și, dacă nu este restrictivă, permite corpului însuși să fie în stare bună de sănătate.
Este necesar să se știe că acest mușchi se dezvoltă în faza embrionară și că domul diafragmatic se formează prin migrarea structurilor care încep de la nivelul tractului cervical (C3-C5). Această relație strânsă între tractul cervical și diafragmă sugerează că o durere de col uterin poate fi cauzată de diafragma blocată (și invers).
Care este diafragma? Este o cupola musculara-tendinoasa care separa toracele de abdomen. Are o formă neregulată deoarece este mai largă în sensul lateral decât în sensul anterior și posterior și este mai mare pe partea dreaptă decât pe partea stângă, datorită prezenței ficatului. Divizibil în două porțiuni: un tendon central (centrul frenico) și un periferic muscular. Porțiunile musculare au diverse inserții: vertebrale, nervuri și sternă.
Diafragma are o importanță deosebită pentru relațiile pe care le contractează cu structurile importante ale sistemului neurovegetativ. De fapt, împreună cu esofagul, nervii vagi trec de aici: nervul vagului stâng este anterior la esofag și dreapta este posterioară. Aceste două componente nervoase fac parte din sistemul de reglementare a întregii vieți vegetative, astfel încât iritarea uneia dintre cele două poate crea reflexe. Relațiile de presiune dintre torace și abdomen sunt, prin urmare, fundamentale pentru o fiziologie corectă. Dacă aceste presiuni sunt, de asemenea, modificate, mecanismul respirator este modificat: la subiecții cu flaciditate abdominală, mecanismul respirator devine "scăzut", diferit de subiecții cu hipertonie abdominală în care există o respirație apicală înaltă.
Un alt aspect important este că este posterior din punct de vedere postural: adesea se observă o hiperextensie lombară ridicată la subiecții cu respirație înaltă: în prezența unei diafragme care tinde să rămână într-o poziție relativ înaltă (în expirare) trac iunile continue către anteriorul transmis de stâlpi la atacurile lombare pot, în consecin ă, să crească accentele curbei lombare din partea superioară.
Pe de altă parte, persoanele cu diafragmă scăzută (în inspirație), de exemplu la subiecții cu o ptoză abdominală mare, observă o pierdere a curbelor fiziologice asociate cu o accentuare a lordozelor lombare joase.
Diafragma are o importanță deosebită și la nivelul emoțional, și este adevărat că există un mod caracteristic de a spune să definiți un mare stres emoțional: "Mi-a scăpat respirația" sau "Am un pumn în stomac", apoi șocurile emoționale, precum și cele fizice, condiționează în mod inevitabil această structură și pot fi memorate de țesuturi. Să nu uităm importanța diafragmei pe mecanică asupra digestiei: are o funcție care facilitează peristaltismul organelor sub diafragmatică (în special stomacul) datorită mișcării continue a pompei.
În acest moment s-ar putea întreba ce este folosit pentru formarea diafragmei și modul în care este antrenată.
Diafragma este un mușchi implicat în aproape toate funcțiile corpului; poate fi folosit în partea de sol a clasei de fitness colectiv; un instructor personal de nivel înalt poate interveni în această parte prin metode (descrise mai jos) pentru a oferi un plus în formarea clientului. Este de dorit ca persoanele stresate și tensionate să deblocheze diafragma pentru a scădea tensiunea musculară.
Iată câteva exerciții:
AUTOMAT DE DIAFRAGAM:
de la decubitul în sus, exerciți cu mâinile tale o presiune ușoară și progresivă chiar sub marginea costală. În acest masaj al diafragmei, aduceți mai multă atenție la partea dreaptă din cauza prezenței ficatului.
DETENȚIA PILARULUI DIAFRAGIC: de la o poziție în sus, puneți o minge de tenis la nivelul vertebrelor lombare și încercați, cu unele mișcări înălțate înăuntru din afara mingii, să autoclasați zona.
DETENȚIA PRIN EXIPIRĂRI: din poziția în sus, odihniți membrele inferioare pe o bancă pentru a zero la curba lombară. Din această poziție, inspirați și expirați forțat, datorită contracției abdominalelor.
DETENȚIA PRIN PARADOX DIAFRAGMUL DE MUNCĂ: din poziția în sus, după inhalare încercați să expirați numai la nivelul toracic pentru a umfla stomacul sau pentru a aduce diafragma în jos (într-o poziție inspiratorie).
Instruirea pentru diafragmă trebuie făcută ori de câte ori observați că nu respirați bine, când sunteți stresat sau când doriți să intrați mai mult în contact cu corpul. Diafragma corespunde celei de a treia chakre sau "Solar Plexus Chakra". În această Chakră vine impulsul care îi determină pe individ să se stabilească în viață și să respecte lumea din jurul lui, în fața provocărilor continue ale existenței cotidiene. Este locul carismei personale, a conștiinței de a fi un individ unic dincolo de simpla necesitate de supraviețuire.
Un dezechilibru al acestui centru poate ușura mânia, predispune la ulcere de origine nervoasă, la incapacitatea de a fi calm, în timp ce un dezechilibru în direcția opusă poate provoca timiditate, energie scăzută, trebuie să recurgă la substanțe externe pentru a vă stimula corpul, tendința de supunere și tulburări de digestie.
