Pentru a reinițializa ritmurile corecte de somn și pentru a favoriza adormirea, poate fi util să folosiți melatonina, o substanță produsă de glanda pineală, care are sarcina de a controla bioritmii.
Melatonina este utilă în cazurile de tulburări de ritm circadian sau de insomnie gravă . Spre deosebire de pastilele de dormit, acesta nu induce somnul și nu modifică structura fazelor de odihnă nocturnă, dar îl favorizează.
De fapt, melatonina reglează treptat și în mod natural ceasul intern care marchează ritmurile de somn-trezire. Este sub formă de suplimente alimentare, în picături sau tablete: puteți alege modul preferat, urmând dozele indicate pe ambalaj. Melatonina trebuie administrată cu cel puțin 1-2 ore înainte de a merge la culcare. Atunci când este necesară o concentrație de hormoni pe termen lung (de exemplu, pentru a acoperi întreaga noapte), este utilă formularea retard cu eliberare controlată.
