Anxietate, stres și spate Scool

De Dr. Gianpiero Greco

Anxietate, stres și tensiuni excesive în societatea de astăzi

Starea constantă de tensiune, susținută de încercarea de a răspunde cerințelor impuse de societate, a produs răspândirea patologiei stresului.

Stresul este de fapt un răspuns fiziologic pozitiv al organismului, deoarece activează secreția hormonală a axei hipotalamus-hipofizo-adrenal, prin care întregul corp uman devine în mod natural "alertă" pentru a reacționa cu sistemele de apărare sau evadare. . Fără stres, nu ar fi capabil să răspundă în mod eficient la acești stimuli.

Stres cronic sau suferință : acest lucru se întâmplă atunci când, într-o anumită perioadă a vieții noastre, problemele și angajamentele care ne afectează sunt exorbitante în comparație cu resursele noastre și capacitatea de a le confrunta în acel moment. Evenimentele stresante prea puternice, frecvente sau prelungite, sau nu au fost abordate niciodată înainte, depășesc posibilitatea de rezistență a organismului, inducând o "fază de epuizare" a răspunsului caracterizat printr-o reducere critică a capacității noastre adaptative, care predispune la dezvoltarea bolii .

Frecvent în societatea noastră este, de exemplu, starea de rău cronică provocată de stresul de lucru, cauzat de o varietate de factori, inclusiv condiții precare de muncă, călătorii lungi pentru a ajunge la locul de muncă, conflicte cu colegii sau șeful, presiunile la eficiența și eficiența maximă, contracția timpului pentru a se dedica pentru sine și pentru familie, un dezechilibru între angajament și responsabilitate, pe de o parte, și retribuția, pe de altă parte.

Primele simptome ale reacției de stres sunt constituite, la nivel fizic, prin accelerarea bătăilor inimii, transpirații intense, digestie slabă, durere și dureri musculare; la nivel psihologic, apar agitație și nervozitate, însoțite de dificultăți de concentrare, oboseală, insomnie, anxietate și depresie.

Tensiunile prelungite sunt la originea așa-numitelor boli psihosomatice, clasificate ca răspunsuri mixte, în care distresul psihologic este asociat cu manifestările fizice contemporane și în care subiectul adeseori realizează doar suferințe fizice, evitând din neatenție componenta emoțională. Acestea constau în dureri de cap, boli de piele, boli gastro-intestinale (gastrită, ulcer gastric, intestin iritabil), boli cardiovasculare (infarct miocardic, hipertensiune arterială), dureri pe coloană vertebrală (cervicalgia, dureri de spate)

Școala din spate

Școala din spate este o metodă valabilă pentru prevenirea și tratarea durerii vertebrale. Este o școală care urmărește reducerea factorilor de risc care cauzează dureri vertebrale: stres, anxietate, tensiuni excesive, poziții incorecte etc.

Programul de școală din spate este caracterizat de șase pietre prețioase: gimnastica informativă, preventivă, antalgică și reabilitantă, utilizarea corectă a coloanei vertebrale, tehnicile de relaxare, nutriția și stilul de viață, obișnuit cu activitatea motoarelor.

În situațiile de tensiune și anxietate, mușchii rămân contractați și circulația este redusă, cu o reducere consecventă a furnizării de oxigen și eliminarea deșeurilor; în plus, există o creștere a presiunii intradiscale de 50%. Toate acestea pot provoca rigiditate articulară, discopatie, spondiloartrite și procese inflamatorii datorate durerii ischemice.

Un studiu a arătat că terapia muzicală este un tratament valoros complementar pentru cei care suferă de dureri cronice de spate, contribuind, de asemenea, la reducerea anxietății și depresiei care rezultă din această boală (Guetin et al, 2005) .

Un alt studiu foarte important a arătat că durerea din spate și gât poate fi cauzată de activitatea profesională, atât pentru stresul fizic, cât și pentru cel psihosocial (Hagen et al., 1998).

Prin urmare, este util să efectuați exerciții de respirație pentru a debloca diafragma și pentru a obține o funcționare celulară mai bună a tuturor organelor și a aparatului printr-o bună oxigenare, a face exerciții de întindere pentru a ameliora tensiunea musculară și a utiliza muzica pentru a spori efectele acesteia.

Citiri recomandate

Kerkvliet GJ.: Muzica de terapie poate ajuta la controlul durerii de cancer. J Natl Cancer Inst. 1990 Mar 7; 82 (5): 350-2 Chalfa S, Bella SD, Roy M, Peretz I, Lupien SJ.: Efectele muzicii relaxante asupra nivelului cortizolului salivar după stresul psihologic. Ann NY Acad Sci 2003 Nov 999: 374-6.Kraus N, Nicol T .: Originea brainstemului pentru căile corticale "ce" și "unde" în sistemul auditiv.Trends Meurosci 2005 Apr; 28 (4): 176 -81 Särkämö T și alții: Ascultarea muzicii sporește recuperarea cognitivă și starea de spirit după accident vascular cerebral arterial mijlociu. Brain 2008; 131: 866-76Scardovelli M., Pan flute. Muzică, complexitate, comunicare, Ecig, Genova 1988Schmid W, Aldridge D .: Terapia muzicală activă în tratamentul pacienților cu scleroză multiplă: un studiu de control potrivit. J Music Ther. 2004 Fall; 41 (3): 225-40 Umenura M, Honda K.: Influența muzicii asupra variabilității și confortului ratei de vânt - o analiză prin comparație între muzică și zgomot. Jurnalul de Ergologie Umană (Tokyo) Dec, 1998, 27, 1-2, 30-38

Site-uri recomandate de internet