generalitate
Suplimentele de memorie sunt suplimente alimentare care sunt folosite pentru a stimula și a spori funcțiile cognitive și, în special, memoria.
Declinul funcțiilor cognitive, care poate apărea odată cu pierderea memoriei și scăderea concentrației și a atenției, este un fenomen care apare în principal cu vârsta înaintată. Cu toate acestea, în perioade foarte intense, caracterizate de stres fizic și mental puternic, chiar și persoanele mai tinere pot să se confrunte cu o scădere a "performanței" lor în ceea ce privește concentrarea și memorarea.
În astfel de situații, poate fi utilă recurgerea la utilizarea unor suplimente alimentare specifice, cum ar fi suplimentele de memorie.
nota bene
Suplimentele de memorie - precum și orice alt tip de supliment nutrițional - NU sunt medicamente, prin urmare, NU sunt capabili să vindece orice tip de boală. Prin urmare, dacă pierderea concentrației, a memoriei și a altor funcții cognitive este indusă de cauze patologice, este necesară contactarea medicului care va putea indica pacientului strategia terapeutică cea mai potrivită.
ingrediente
Ce conține Suplimentele de memorie?
Suplimentele de memorie sunt formulate cu ingrediente care, prin diferite mecanisme de acțiune, ar trebui să favorizeze și să stimuleze funcțiile cognitive ale individului, cum ar fi atenția, concentrarea și, într-adevăr, memoria. În general, astfel de ingrediente sunt reprezentate de vitamine, minerale, acizi grași din seria omega, aminoacizi sau derivații lor și extracte de plante cărora li se atribuie proprietăți stimulative ale funcțiilor creierului.
De aici, în continuare, vor fi analizate pe scurt câteva dintre cele mai utilizate ingrediente din acest domeniu.
Vitamine și minerale
Vitaminele și mineralele prezente în suplimentele de memorie
Vitaminele și mineralele îndeplinesc multe funcții în organism și în celulele sale. Nu este întâmplător faptul că lipsa lor poate duce la apariția unor tulburări și chiar a unor boli grave.
Nu este surprinzător, prin urmare, că vitaminele și mineralele sunt utile chiar și atunci când vine vorba de funcții cognitive, cum ar fi memoria și concentrarea.
Mai mult, în memorie, suplimentele sunt folosite minerale și vitamine implicate în menținerea bunăstării sistemului nervos și / sau care sunt capabile să susțină funcții cognitive, cum ar fi:
- Vitaminele din grupul B (cum ar fi niacinul sau vitamina B3, piridoxina sau vitamina B6, tiamina sau vitamina B1, cianocobalamina sau vitamina B12 etc.): sunt implicați în multe procese metabolice fundamentale ale organismului. Vitamina B12, în special, promovează funcționarea sistemului nervos.
- Vitaminele C și E : acestea sunt vitamine cu o activitate antioxidantă puternică utilă pentru a proteja celulele corpului de stresul oxidativ indus de radicalii liberi; în plus, atât vitamina C cât și vitamina E joacă un rol esențial pentru bunăstarea întregului organism.
- Magneziu : în afară de faptul că este o componentă a țesutului osos, magneziu intervine, de asemenea, în mecanismele de excitabilitate ale celulelor nervoase și în transmisia sinaptică. Prin urmare, este un mineral foarte important pentru sistemul nervos.
- Zinc : acesta este un nutrient vital pentru organismul implicat în multe activități, inclusiv mecanismele antioxidante și funcționarea sistemului nervos.
- Fier : deficiența de fier promovează apariția oboselii și a oboselii, ceea ce poate duce la o reducere a concentrației și a memoriei. În astfel de cazuri, integrarea sa poate fi foarte utilă.
nota bene
Dacă, pe de o parte, lipsa vitaminelor și mineralelor poate fi periculoasă pentru bunăstarea organismului, pe de altă parte excesul lor poate provoca probleme. Prin urmare, utilizarea suplimentelor care conțin aceste substanțe nutritive ar trebui făcută numai în cazul unei necesități reale.
Acizi grași
Omega Seria de acizi grași conținută în Suplimentele de memorie
Acizii grași de acest tip, cei mai folosiți în integratorii de memorie aparțin seriei omega-3. Dintre acestea, menționăm acidul docosahexaenoic ( DHA ) și acidul eicosapentaenoic ( EPA ). Acestea sunt acizi grași semi-esențiali care au diferite funcții în organism și s-au dovedit că posedă activități neuroprotective interesante care pot fi utile în întreținerea funcțiilor creierului.
Posibile interacțiuni farmacologice
Având în vedere că atât EPA, cât și DHA sunt înzestrate cu o acțiune antitrombotică, integrarea lor ar putea interfera cu orice tratament antiplachetar sau antitrombotic în curs. De aceea, dacă suferiți de tulburări de coagulare, înainte de a lua suplimente de memorie cu acid gras omega-3, este recomandabil să solicitați sfatul medicului dumneavoastră.
Efecte secundare
Reacțiile adverse tipice care pot apărea după administrarea acestor acizi grași constau în dureri abdominale, diaree și eritem.
Contraindicații
Consumul de suplimente de memorie cu acid gras omega-3 este contraindicat în cazul unei alergii cunoscute la oricare dintre aceste produse și în caz de alergie la sursa din care au fost extrași acizii grași (pești).
aminoacizii
Derivați de aminoacizi utilizați în suplimentele de memorie
În cadrul suplimentelor de memorie este de asemenea posibil să se găsească aminoacizi diferiți sau derivații lor. În majoritatea cazurilor, acești aminoacizi sunt adăugați la formulare pentru a contracara oboseala fizică care poate duce la pierderea concentrației și a memoriei. Cu toate acestea, unii derivați de aminoacizi par să fie utili în sprijinirea funcțiilor creierului. Un exemplu de astfel de derivați este reprezentat de acetil-L-carnitină . Este un compus de aminoacizi cu proprietăți antioxidante puternice, foarte util în protejarea celulelor nervoase de acțiunea dăunătoare a radicalilor liberi și de consecințele acesteia asupra funcțiilor cognitive.
Adăugarea de acetil-L-carnitină poate provoca tulburări gastro-intestinale (cum ar fi greață, vărsături, diaree și crampe abdominale) și este contraindicată în cazul unei alergii cunoscute la substanță, în timpul sarcinii și alăptării.
Extracte vegetale
Extracte de plante conținute în suplimente de memorie
Există mai multe extracte de plante care pot fi incluse în formularea suplimentelor de memorie. Mai jos, vor fi descrise cele mai frecvente.
Ginkgo biloba
Ginkgo este considerat un remediu natural prin excelență, în prezența scăderii memoriei și a concentrației, din acest motiv face parte din compoziția numeroaselor suplimente de memorie.
Acțiunea de îmbunătățire a funcțiilor cognitive și, în special, a funcțiilor mnemonice, se realizează prin ginkgolidă și flavonoide conținute în plantă. Această acțiune, totuși, a fost confirmată de diverse cercetări.
Desigur, numeroase studii efectuate asupra extractelor obținute din această plantă au arătat că ginkgo-ul poate induce o ameliorare a memoriei și a funcțiilor cognitive, în general, numai la pacienții cu vârsta peste 50 de ani; în timp ce creșterea funcției cognitive a ingredientelor active conținute în plante nu pare să afecteze pacienții cu vârste între 20 și 40 de ani.
Posibile interacțiuni farmacologice
Extractele ginkgo pot interfera cu numeroase medicamente, cum ar fi: anticoagulante și agenți antiplachetari, IMAO, diuretice, glicozide cardioactive, antidepresive etc. De aceea, dacă urmați tratamente farmacologice speciale, înainte de a lua suplimente alimentare pe bază de ginkgo, vă recomandăm să solicitați sfatul medicului dumneavoastră.
Efecte secundare
Extractele de ginkgo biloba, prin urmare suplimentele de memorie care le conțin, pot provoca unele efecte secundare, în special de tip gastrointestinal. Din fericire, în majoritatea cazurilor, aceste efecte se manifestă într-o formă ușoară.
Contraindicații
Utilizarea extractelor de ginkgo și a suplimentelor de memorie care îl conțin este contraindicată în cazul alergiilor cunoscute la plante, în prezența tulburărilor de coagulare, în timpul sarcinii și în timpul alăptării.
Eleutherococcus
Eleutherococcus - cunoscut și ca ginsengul siberian - este folosit în suplimentele de memorie nu pentru că poate stimula direct funcțiile cognitive, ci pentru că poate fi util în contracararea stărilor de oboseală fizică și mentală care conduc la scăderea memoriei și a concentrației. Abilitatea de a contracara stările de oboseală menționate mai sus se datorează eleuterozidelor conținute în plantă.
Posibile interacțiuni farmacologice
Extractele de eleutocroccus pot interfera cu antibioticele cu insulină și aminoglicozide.
Efecte secundare
Aportul de suplimente de memorie pe bază de eleutherococcus ar putea provoca apariția unor efecte nedorite cum ar fi durerile de cap, insomnia și iritabilitatea.
Contraindicații
Utilizarea electroococului și a suplimentelor care îl conțin este contraindicată în prezența unei alergii cunoscute la plante, la pacienții care suferă de insomnie și / sau hipertensiune arterială.
ginseng
Similar cu ceea ce sa spus despre eleutherococcus, ginseng este, de asemenea, parte a compoziției multor suplimente de memorie datorită capacității sale de a contracara oboseala și oboseala, fizică și psihică. Această capacitate, atribuită ginsenosidelor conținute în plantă, ar putea fi utilă pentru a promova recuperarea funcțiilor cognitive în condițiile stresului psiho-fizic.
Posibile interacțiuni farmacologice
Ginsengul și produsele care îl conțin ar putea interfera cu activitatea anticoagulantelor și a agenților antiagregante, a agenților hipoglicemiani orali și a insulinei, a efedrinei și a cofeinei, a MAO, a glicozidelor simpatomimetice, a cortizonului și a celor cardioactive.
Efecte secundare
După administrarea ginsengului pot să apară efecte nedorite cum ar fi cefalee, vărsături, agitație și insomnie.
Contraindicații
Utilizarea ginsengului - prin urmare, utilizarea suplimentelor de memorie care îl conțin - este contraindicată la pacienții care suferă de boli psihiatrice grave, la pacienții cu boli cardiovasculare, în timpul sarcinii și în timpul alăptării.
eficacitate
Integratorii de memorie sunt într-adevăr eficiente?
Deși capacitatea de a spori memoria și concentrarea a fost confirmată prin studii adecvate pentru unele dintre ingredientele menționate mai sus, eficiența efectivă a suplimentelor de memorie care le conțin este în continuare o chestiune de dezbatere. De fapt, în timp ce unii susțin că aportul acestor produse poate beneficia de fapt (atunci când pierderea de memorie NU este cauzată de boli); multe altele afirmă că utilizarea suplimentelor de memorie nu este utilă, deoarece concentrațiile de substanțe active conținute în ele nu sunt suficiente pentru a realiza efectul dorit. Într-adevăr, studiile efectuate asupra proprietăților ingredientelor individuale conținute în suplimentele alimentare în cauză au fost efectuate utilizând substanțe concentrate, în cantități nepermise în suplimentele alimentare. Pe de altă parte, există date empirice diferite care confirmă o anumită utilitate care decurge din utilizarea acestor produse. Cu toate acestea, există o mare variabilitate între un individ și celălalt: dacă pentru unii consumul de suplimente de memorie sa dovedit util, pentru alții rezultatul sperat nu a fost atins.
În concluzie, utilizarea suplimentelor de memorie ar putea fi utilă în acele situații nepatologice caracterizate prin stres ridicat și declinul consecvent al funcțiilor cognitive (memorie, atenție, concentrare etc.), dar eficacitatea rezultată din consumul acestor produse acesta poate varia de la o persoană la alta.
nota bene
Înainte de a lua suplimente de memorie, este întotdeauna bine să vă consultați medicul, atât pentru a exclude prezența condițiilor patologice de bază, cât și pentru a exclude prezența contraindicațiilor sau a riscurilor pentru pacient derivate din utilizarea produselor menționate mai sus.
