educație mentală în cadrul imunologiei psiho-neuro-endocrin-conjugale
De Dr. Giovanni Chetta
» Introducere
» Stresul și mecanismele sale
O energie de adaptare
» Reacția sau răspunsul la stres
Prima fază: alarmă
A doua fază: rezistență
A treia fază: epuizarea
Nașterea psihoneuroimunologiei
Schema: Reacția stresului
De ce depinde efectul final
Schema: mecanismul filtrelor cognitive și non-cognitive
» Consecințele stresului cronic
Cele 5 faze ale stresului cronic
Tabel: Unele probleme și boli în care este implicat stresul
Tabel: Unele dintre principalele simptome ale stresului
» Managementul stresului
Stresul și depresia imună
Stresul și viața celulară
Stresul și hrănirea
Stres și condiționarea stresului neuroasociativ
Stresul și tensiunea psihică
Stresul și tensiunea fizică
» Concluzie
Anexă: Sfaturi pentru "Mental"
» Bibliografie
introducere
Este evident că o problemă de bază a societății moderne este stresul cronic. De fapt, amenință, într-un crescendo de neoprit, sănătatea și calitatea vieții umane în întreaga lume industrializată. Consecințele sunt nenumărate probleme, de la disconfort la boli grave, psihice și / sau fizice.
Sindicatul minte-corp este acum recunoscut în unanimitate după demonstrațiile științifice ale psihoneuroimunologiei. Mintea și corpul, dispozițiile, gândurile și reacțiile fiziologice sunt strâns integrate și condiționate fiecare moment în parte. Bunăstarea psihică și bunăstarea fizică sunt două aspecte esențiale ale fiecăruia.
"Omul de animale cu motor", de-a lungul anilor, este din ce în ce sub influența minții conștiente, considerată în mod eronat superior. În realitate, adesea generează în noi, prin preconcepții, prejudecăți, limitări ale credințelor, condiționări etc., cercuri mintale care pot provoca, pe termen lung sau pe termen scurt, atât boli fizice, cât și psihice.
Astăzi, datorită evoluțiilor continue în neuroștiință, au fost dezvoltate noi psihoterapii și "tehnologii mentale", precum și programe integrate de sprijin, capabile să rezolve, chiar și în timp scurt, numeroase probleme psihice care duc la creșterea gradului de conștientizare și control asupra statelor lor. de minte, apoi de comportamente.
Educația mintală este parte integrantă a oricărui program de wellness.
Stresul și mecanismele sale
O energie de adaptare
A fost neuroendocrinologul Hans Selye care a oferit, în 1936, prima definiție științifică a stresului. Termenul a fost împrumutat de la inginerie, care la folosit pentru a indica efortul, tensiunea la care a fost supus un material. Selye a observat că animalele experimentale supuse unor stimuli diferiți au arătat un sindrom comun care se caracterizează prin hipertrofie adrenocorticală, atrofie a timusului și ganglionilor limfatici și ulcere gastrice. Selye a încercat să stabilească o relație între stimulul extern ( stresor ) periculos sau amenințător și reacția biologică internă a organismului ( reacție sau reacție la stres ). Observând mamiferele, cercetătorul remarcă faptul că au răspuns la stimuli de natură diferită, cu o reacție fiziologică foarte asemănătoare, caracterizată prin starea comună de activare a axei hipotalamus-cortico-suprarenale, cu producția și secrețiile de glucocorticoizi; el a concluzionat că stresul este răspunsul "strategic" al organismului în adaptarea la orice necesități fiziologice și psihologice la care este supus . Cu alte cuvinte, răspunsul specific al organismului la fiecare cerere făcută de el .
Energia de viață a organismului uman vine din substanțele alimentare cu care ne hrănim. Modul în care organismul exploatează această energie vitală depinde mai ales de acel proces natural și subiectiv pe care îl putem defini drept "reacție de stres". În consecință, stresul provoacă o reacție fiziologică, o reacție a stresului, ca răspuns la nevoile cauzate de stimuli externi (stresor), care mobilizează resursele disponibile pentru a produce o energie specială, randament ridicat, definibil ca "energie de stres". Procesul biochimic care eliberează această energie este o reacție naturală care este repetată în mod necesar în organism, în fiecare zi, ori de câte ori este nevoie. Cu alte cuvinte, stresul implică o creștere a activității funcțiilor naturale stimulate de anumiți hormoni, în special adrenalina, noradrenalina; prin urmare, corespunde unei intensificări a vitalității care permite organismului să se adapteze și să reacționeze la circumstanțele în schimbare. Din acest motiv, Hans Selye a identificat stresul cu energia de adaptare pe care o experimentăm în fiecare zi.
