introducere
A venit vara, femeile și doamnele de toate vârstele nu pot scăpa de întrebarea fatală, de gândul care ne chinuiește din primăvară, până la sabia de Damocles, care de câteva luni ne simțim în cap ... Gata pentru testul costumului?
Pe televizor tot mai multe documente, cărți, valentine scurte și fascinante ... idealurile propuse de mass-media, adesea inaccesibile, ne fac să impunem obiective prohibitive, a căror eșec duce la riscul de a dezvolta sentimente de nemulțumire și de necorespundere.
Domnule, suntem în compania bună, iar acum bărbatul italian, cumpărând ziarul pe știri, nu poate ajuta să fugi în reviste pentru bărbați, cum ar fi femeile, în cazul în care titlurile se remarcă: Abdominalele sculptate, în cele din urmă buza plată, bicepsul perfect fără efort ... Modelele impuse de mass-media au puțuri foarte umplute și foarte strânse.
Cum să supraviețuim tuturor astea?
Cu ochii la bunăstarea noastră psihofizică, care se traduce în a te simți bine despre noi înșine, despre a accepta calități și defecte, cu o privire indulgentă și binevoitoare la imaginea pe care o trimite oglinda înapoi!
Hrănire și costum de probă
Hrănirea în mod corespunzător este cu siguranță benefică, înseamnă a rămâne sănătoasă și a ne asigura că corpul nostru primește ceea ce are nevoie fără nimic mai mult sau mai puțin. Avantajul unei diete sănătoase și sănătoase va fi, prin urmare, vizibil chiar și în momentul testului de costum temut.
Prin urmare, pentru a ne reglementa regimul alimentar, Organizația Mondială a Sănătății și Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură au redactat "Ghidul" pentru o alimentație sănătoasă. Recomandările pot fi rezumate în câteva reguli:
- Consumați cel puțin cinci porții zilnice de fructe și legume;
- Măriți aportul de alimente bogate în fibre;
- Reduceți consumul de grăsimi saturate (de exemplu, unt, untură, untură) și produse rafinate (de exemplu biscuiți, zahăr alb);
- Creșteți consumul de grăsimi nesaturate (pește).
Pe scurt: câteva grăsimi saturate, câteva zaharuri și puțină sare; fructele, legumele și peștii, fără a uita importanța, pe cât posibil, a unei activități fizice moderate: mergeți doar o oră aproape în fiecare zi.
Este corect să se desfășoare activitate fizică moderată și constantă, deoarece produce o stabilizare a sistemului imunitar și crește conștiința de sine, scade anxietatea și aduce o mai bună bunăstare psihică, pentru eliberarea de endorfine. O activitate sportivă moderată mărește capacitatea de efort și întărește rezistența la stres.
Implicații patologice
Când sindromul de bikini devine o boală
În general, un fel de "îngrijorare" în ceea ce privește testarea costumului poate fi considerat aproape normal, mai ales dacă în lunile de iarnă nu am fost deosebit de atenți la activitatea de nutriție și sport. Din acest motiv, este necesar să adoptăm un stil de viață sănătos - caracterizat printr-o dietă echilibrată și o activitate fizică constantă - pe parcursul întregului an și nu doar în vederea testării costumului, pentru a ne simți în largul corpului și în formele noastre și pentru a evita apariția așa-numitului "sindrom de bikini".
În realitate, din nefericire, apartenența culturii occidentale înseamnă adoptarea adesea inconștientă și necritică a modelelor propuse de comunicarea în masă, care a luat de mult timp temele legate de imaginea și frumusețea corpului, contribuind la crearea și răspândirea stereotipurilor despre corp și imagine.
Suntem continuu bombardați cu mesaje înșelătoare care exagerează importanța oricărei imperfecțiuni fizice și propagă simbolurile frumuseții "ideale", asociate cu referințe invitative, cum ar fi bogăția, puterea, fericirea.
Deci, pentru cineva care urmărește o formă ideală și teama de a obține grăsime devine una dintre preocupările principale în jurul cărora se învârte toată existența.
În spatele cursei până la forma perfectă, în spatele luptei cu kilogramul suplimentar, uneori dismorfofobia se poate îngroșa.
Dizmorphobia (din dismorfismul grecesc, forma distorsionată și frica, phobos = frica) este fobia care provine dintr-o viziune distorsionată pe care o are asupra aspectului exterior, cauzat de o preocupare excesivă a exteriorității proprii.
Corpul nu mai este perceput în întregime, ci ne concentrăm excesiv asupra aspectului exterior sau numai asupra unei părți a corpului. Foarte des aceste porțiuni acoperă sânii, părul, coapsele și șoldurile pentru femei; penis, testicule, păr pentru bărbați.
Suferind de această tulburare (considerată o adevărată boală mintală) înseamnă a nu fi apreciată și frică de a fi urâtă. Înseamnă a fi atât de obsedat de aspectul pe care îl vedeți că îl vedeți plin de defecte. Care, în realitate, nu există. Sau cel puțin nu la aceste niveluri.
Dar feriți-vă, toate femeile cunosc punctele forte și slăbiciunile lor și adoptă mici trucuri pentru a-și masca imperfecțiunile. Dysmophobia este un alt lucru. Este o fobie, de fapt. Aceasta provoacă un stres emoțional puternic, incapacitatea de a lega relațiile sociale cu o izolare socială consecventă. Se dezvoltă la subiecți în care nivelul stimei de sine este scăzut, atât bărbați cât și femei.
Astfel începe bătălia: îngrijire estetică, sacrificiu și singurătate. Cei care suferă de dysmorphobia sunt complet concentrați asupra corpului lor: ei se închid ei înșiși față de lume, merg pe o dietă. Intră în tulburări de alimentație. Dacă își poate permite, el recurge la bisturiu. A se vedea îmbunătățirea dă doar o ușurare temporară. Apoi, lupta continuă: rezultatul nu este niciodată suficient, iar alte imperfecțiuni sunt evidențiate.
Evoluția: ajungem să ne urăm unul pe celălalt, simțind atât de inadecți încât să nu putem avea relații cu ceilalți.
Există, de asemenea, o față masculină a dismorfophobiei. Este tulburarea dismorfismului muscular. Cei care suferă sunt întotdeauna prea subțiri și se depun toate eforturile pentru a crește mușchii. Chiar și cu diete greșite, aport anabolic și exerciții maniacale.
Cum putem combate dismorfophobia?
Această bătălie pentru un corp mai bun și perfect poate fi oprită, începând să se întrebe unde se naște inabilitatea sa de a accepta. Ceea ce este esențial în aceste cazuri este obținerea unui sentiment de încredere în sine, care să ne permită să ne armonizăm armonios cu ceilalți, fără a fi afectați de complexele de inferioritate legate de aspectul fizic.
Prin acceptarea trupului se dezvoltă auto-cunoașterea și acceptarea de sine, determinând o maturitate deplină și pozitivă, care ne permite să ne deschidem la relații și să ne contactăm cu ceilalți.
În orice caz - deoarece este o patologie reală - tratamentul dismorfophobiei necesită intervenția medicului și implementarea unei terapii psihologice cognitiv-comportamentale, care poate fi susținută de un posibil tratament farmacologic dacă medicul consideră necesar.
Pentru mai multe informații, citiți: Dismorfofobia
