- Beți multă apă pentru a vă menține hidratarea în tot corpul, inclusiv ochii.
- Nu fumați și nu uitați să vă protejați ochii de radiația solară cu o pereche de ochelari echipate cu lentile conform legii și filtrelor UV-A și UV-B.
- Nu abuzați de lentilele de contact : în timpul zilei, nu purtați prea multe ore pentru a evita schimbările în filmul lacrimogen, iritarea și intoleranța.
- Pentru a evita întinderea ochilor, evitați să citiți sau să scrieți în prezența iluminării slabe.
- Dacă este posibil, încercați să reduceți încălzirea sau să evitați expunerea directă la aer condiționat pentru a evita uscarea ochilor. De asemenea, la locul de muncă se asigură o bună ventilație; dacă încălzirea este în funcțiune, pentru a umidita aerul, păstrați un castron de apă în apropierea radiatorului.
- Dacă lucrați pe computer, respectați regula " 20/20/20 ": la fiecare 20 de minute, vă uitați la o distanță echivalentă cu 20 de picioare (aproximativ 6 metri) timp de cel puțin 20 de secunde. Este o adevărată gimnastică oculară utilă să nu blocheze focalizarea la aceeași distanță.
- Rețineți că atunci când vă concentrați pleoapele clipi mai puțin frecvent (chiar și jumătate din timp, comparativ cu norma). Aceasta inhibă umidificarea fiziologică a ochiului, ceea ce, prin urmare, tinde să se irită mai ușor. Un alt motiv să se odihnească din când în când.
