De Dr. Laura Asinari
Metoda Pilates este o sală de gimnastică care învață să își asume o poziție corectă și să asigure o mai mare armonie și fluiditate în mișcări. Scopul creatorului său a fost tocmai acela de a face pe oameni conștienți de ei înșiși, de corpul lor și de mintea lor de a le uni într-o entitate unică, dinamică și funcțională. Într-un sens, el a încercat să îmbine cele mai bune aspecte ale disciplinelor fizice occidentale cu cele ale tehnicilor orientale.
Mai tarziu a devenit un pasionat sportiv: scafandru, boxer, gimnast, schior si chiar acrobat de circ.
El a părăsit Germania pentru a merge în Anglia în 1912. La izbucnirea primului război mondial a fost internat și a început să-i antreneze pe ceilalți prizonieri cu secvența de exerciții pe corpul liber pe mat, acum numit Matwork, în timp ce Iosif la botezat "controlul mușchilor" . El și-a împrumutat munca ca asistentă medicală, experimentând cu adoptarea de izvoare atașate la paturile de spital, concepute pentru a permite pacienților să facă gimnastică și tonul mușchilor înainte de a se întoarce pe picioarele lor și de mers pe jos.
Izvoarele, folosite ca rezistență la mișcări, au devenit instrumentul de bază al metodei sale. În studiourile de astăzi găsim "Reformatorul Universal" și "Cadillac", cele două mașini care exploatează rezistența izvoarelor.
După război, Pilates sa întors în Germania pentru o perioadă scurtă de timp, dar apoi sa mutat la New York, unde metoda sa a avut succes imediat cu dansatori precum George Balanchine și Martha Graham.
Până nu demult a rămas un secret limitat pentru mediul dansatorilor clasici, până când a fost descoperit de sportivi, actori și oameni obișnuiți. În ultimii ani, succesul metodei a crescut doar.
Spre deosebire de multe tipuri de gimnastică, metoda Pilates respectă strict principiile bazate pe o bază filosofică și teoretică precisă. Nu este deci un set simplu de exerciții, ci o adevărată metodă care a fost dezvoltată și perfecționată de peste șaizeci de ani de practică și de observație. Versatilitatea tehnicii a permis utilizarea acestuia în domeniul reabilitării.
În metodă, poziția și mișcarea fiecărei părți a corpului sunt extrem de importante și corpul se mișcă ca un sistem integrat. Cu cât corpul este utilizat mai corect în timpul exercițiilor, cu atât mai corect va fi folosit în orice altă situație: postura îmbunătățește și dispare rigiditatea și tensiunea, precum și problemele spatelui care rezultă dintr-o poziție incorectă.
Scopul metodei Pilates este de a aduce individul în mișcare în economie, grație și echilibru prin respectarea principiilor de bază care compun tehnica:
- Concentrare: atenția este necesară deoarece fiecare exercițiu implică întregul corp, nu districtele musculare individuale. Conștientizarea posturii în timpul executării exercițiului devine fundamentală. În plus, concentrându-se asupra mișcărilor, mintea se desprinde de grijile și anxietățile până când ajunge la o relaxare adâncă
- Control: prin concentrare trebuie sa obtineti controlul total al fiecarui gest, activand astfel o constientizare adecvata care evita leziunile
- Fluiditatea mișcării: nici o mișcare nu este efectuată rigid sau contractată, nici prea rapidă sau lentă. În fiecare mișcare trebuie să existe armonie, har și fluiditate, unite cu controlul corpului. Potrivit lui Pilates, fluiditatea mișcărilor este, de asemenea, legată de forța centrului de greutate.
- Acuratețea: lipsa controlului asupra oricărui gest minim conduce în mod inevitabil la interpretarea și executarea incorectă a exercițiului. Din precizia mișcărilor provine echilibrarea tonului diferitelor regiuni musculare, ceea ce se traduce, în viața de zi cu zi, în grații și economia acțiunii.
- Respirația: Fluidele și inhalarea și expirarea complete sunt parte integrantă a tuturor exercițiilor. Respirația trebuie să fie coordonată cu mișcările; acesta este motivul pentru fiecare exercițiu al metodei Pilates este însoțit de indicații precise pentru respirația corespunzătoare, care trebuie re-educate pentru a elibera diafragma maximă.
